Vad betyder det att exfoliera? Varför du borde och hur man börjar

Översikt

Exfoliering är processen att ta bort döda hudceller från hudens yta med hjälp av ett kemiskt, granulärt ämne eller exfolieringsverktyg.

Din hud tappar naturligt döda hudceller för att göra plats för nya celler var 30: e dag.

Ibland tappar döda celler inte helt. Detta kan resultera i torra, flagnande fläckar och igensatta porer. Exfoliering kan hjälpa till att förhindra detta.

Osäker på var du ska börja? Läs vidare för att lära dig mer om fördelarna, skillnaderna mellan fysisk och kemisk peeling, var din hudtyp kommer in och mer.

Hur gynnar din hud exfoliering?

Exfoliering kan förbättra hudens utseende på flera sätt.

Enligt American Academy of Dermatology kan peeling göra att din hud ser ljusare ut och förbättra effektiviteten hos aktuella hudvårdsprodukter genom att öka absorptionen.

Regelbunden peeling kan också hjälpa till att förhindra igensatta porer, vilket resulterar i färre utbrott.

Långvarig peeling kan öka kollagenproduktionen. Kollagen är nyckeln till glödande, levande hud. Proteinet främjar också hudens elasticitet, vilket minimerar uppkomsten av fina linjer och därmed sammanhängande.

Vad du kan förvänta dig av fysisk peeling

Alla exfolierande produkter eller metoder som kräver manuell skrubbning eller gnidning faller kallas en fysisk peeling.

Du kanske redan använder en fysisk exfoliering - rengöringsskrubb, kroppsborstar och loofahs är alla vanliga metoder.

Den största fördelen med fysisk peeling är enkel åtkomst. Du kan göra det hemma med så lite som en tvättlapp i musslin eller en gör-det-själv (DIY) skrubba. Det ger också omedelbara resultat.

Om den utförs felaktigt kan fysisk peeling ibland irritera din hud och kan leda till transepidermal vattenförlust. Uppföljning med fuktgivande olja eller serum kan hjälpa till att minimera irritation och låsa in fukt.

Material

Det finns några slipande material att välja mellan för manuell peeling, inklusive:

• rengöringsskrubb
• exfolierande vantar
• torra borstar
• loofahs
• pimpstenar
• mikronålar eller mikroderma-valsar

DIY skrubbar

Du har förmodligen redan alla ingredienser du behöver för att göra en effektiv DIY skrubba i ditt kök.

Socker och mjölk innehåller till exempel syror som kan hjälpa till att exfoliera huden. När det används lokalt kan kaffe erbjuda skyddande antioxidantegenskaper och främja kollagenproduktion. Forskning visar också att manukahonung kan hjälpa till vid sårläkning.

Vill du testa det? Här är två enkla DIY skrubbrecept för ditt ansikte och kropp.

Café au lait ansiktsskrubb

Vad du behöver:

• ½ kopp kaffesump
• 1 kopp brunt socker
• 2 tsk. mjölk eller kärnmjölk
• 1 tsk. honung

Vad ska man göra:

1. Tillsätt alla ingredienser i en lufttät behållare och rör om.
2. Stänk ditt ansikte försiktigt med vatten eller fukt ditt ansikte med en spraydimma.
3. Sprid skrubben över ansiktet och nacken och undvik dina ögon.
4. Fukta händerna och börja gnugga försiktigt blandningen i huden i en cirkelrörelse. Fortsätt i 3-4 minuter.
5. Skölj av med ljummet vatten och torka.
6. Förvara eventuell kvarvarande skrubb i kylen.

Kroppskrubb för farinsocker

Vad du behöver:

• ½ kopp kokosnötolja
• ¼ kopp älskling
• ½ kopp brunt socker
• 3 msk. malet havregryn

Vad ska man göra:

1. Rör ihop kokosolja och honung.
2. Tillsätt farinsocker och havregryn. Rör om tills du har en tjock pasta.
3. Gnugga försiktigt blandningen på kroppen efter att du har fuktat huden.
4. Skölj och torka.

Hur man väljer produkter

Dina OTC-alternativ är oändliga. Det finns skrubb för ditt ansikte, kropp och fötter. Du kan också hitta alternativ för olika hudtyper.

Här är några saker att tänka på när du väljer en produkt:

• Kontrollera omfattningen. Du bör aldrig använda en skrubb som är avsedd för din kropp i ansiktet. Kroppscrubs är i allmänhet hårdare och kan riva känslig ansiktsvävnad.
• Använd en produkt i taget. Även om det kan vara frestande att köpa en komplett uppsättning produkter, bör du inte använda mer än en exfoliering åt gången. Att använda flera exfolierande produkter på samma hudområde kan skada huden och resultera i oönskade biverkningar.
• Byt ut produkter. Du kan behöva gå igenom olika produkter när din hudvård behöver förändras. Till exempel: Om din hud har blivit fet, överväga att använda en produkt med kol.

Vad du kan förvänta dig av kemisk peeling

Denna metod använder olika kemikalier, inklusive hydroxisyror och retinol, med enzymer för att förnya din hud.

Medan DIY- och OTC-skrubbar kan bidra till att förbättra hudens utseende, kan kemisk peeling erbjuda mer dramatiska resultat.

Som med fysisk peeling kan kemisk peeling irritera huden om den görs felaktigt. Om du är osäker på hur du införlivar en kemisk produkt i din rutin, kontakta en hudläkare eller annan vårdgivare för vägledning.

Alfa-hydroxisyror (AHA)

AHA är en grupp vattenlösliga syror som vanligtvis härrör från söta frukter. Populära AHA inkluderar:

• glykolsyra, som kommer från sockerrör
• mjölksyra, som finns i mjölk och inlagda grönsaker
• citronsyra, finns i citrusfrukter
• vinsyra, från druvor
• äppelsyra, finns i äpplen

Dessa syror hjälper till att dra bort ytan på din hud så att nya, jämnare pigmenterade hudceller kan generera och ta sin plats.

Beroende på typ kan AHA också hjälpa till med:

• mild hyperpigmentering som åldersfläckar, melasma och ärr
• förstorade porer
• fina linjer och rynkor på ytan
• ojämn hudton

Beta-hydroxisyror (BHA)

BHA är å andra sidan oljelösliga. Dessa syror går djupt in i hårsäckarna för att torka ut överflödiga oljor och döda hudceller för att rensa upp dina porer.

På grund av detta används BHA-produkter främst för att behandla akne och solskador.

Salicylsyra är den vanligaste BHA. Det är välkänt som en akne-behandling, men det kan också hjälpa till att lugna allmän rodnad och inflammation.

Retinoider

Retinoider är en klass av läkemedel som härrör från vitamin A. De används för att lugna solskadad hud, minimera tecken på åldrande och behandla akne.

De fungerar genom att skydda din hud från fria radikaler och främja kollagenproduktion.

Det finns flera aktuella retinoider tillgängliga, inklusive:

• retinol
• adapalen
• alitretinoin
• tretinoin
• bexaroten
• tazaroten

Retinoider varierar i koncentration. Om OTC-alternativ inte fungerar, prata med en hudläkare. De kan kanske ordinera en starkare formel.

Vad fungerar bäst för min hudtyp?

Att välja rätt peelingsteknik för din hudtyp minimerar risken för irritation och hjälper dig att uppnå bästa möjliga resultat.

Känslig

Om din hud vanligtvis svider eller på annat sätt är irriterad efter att du har använt nya produkter, anses den vara känslig. BHA är vanligtvis mindre irriterande än andra kemiska eller fysiska exfolierande medel.

I vissa fall är känslig hud ett symptom på ett underliggande tillstånd. Du bör alltid prata med en hudläkare eller annan vårdgivare innan du använder nya produkter om du har tillstånd som eksem och rosacea.

Vanligt

Normal hud är klar och irriteras inte lätt. Många människor som har "normal" hud tycker att de kan prova någon exfolierande teknik eller produkt utan att uppleva negativa effekter. Det kommer slutligen till personliga preferenser.

Torr

Torr hud är flagnande eller grov. AHA som glykolsyra kan bryta igenom ytskiktet på din hud, så att din fuktighetskräm återfuktar dina nya hudceller mer effektivt.

Oljig

Fet hud verkar blank och känns fet. Människor med fet hud kan ofta använda starkare kemiska och fysiska exfolierare, såsom motoriserade borstar. Butiksköpta och DIY skrubbar kan också vara ett bra alternativ.

Kombination

Kombinationshud kännetecknas av en blandning av oljiga och torra sektioner. Du bör fokusera på varje område individuellt och alternera produkter efter behov.

Du kan till exempel använda en kemisk peeling eller skrubba på oljiga områden en dag och en låg nivå AHA på torra områden nästa dag.

Acne-benägen

Om du är utsatt för utbrott eller har mild till måttlig akne, leta efter produkter som innehåller retinoider, salicylsyra eller glykolsyra.

Vanliga frågor

Här är svaren på några vanliga frågor om exfoliering.

När ska jag exfoliera?

Allt kommer till personliga preferenser och din dagliga rutin.

Om du till exempel tycker att din hud ser tråkig ut på morgonen kan det vara fördelaktigt att exfoliera innan du börjar dagen. Å andra sidan kan peeling på natten hjälpa till att ta bort kvarvarande smink eller annat skräp.

Om du använder en läkemedelsprodukt för hudförhållanden bör du fördela tiden mellan den produkten och peeling.

Undvik att exfoliera om du har snitt eller öppna sår på huden.

Hur ofta ska jag exfoliera?

Om du har fet hud kan du exfoliera så ofta du behöver. Detta kan vara dagligen, varannan dag eller mindre frekvent.

För alla andra hudtyper bör du begränsa exfoliering hemma till en eller två gånger i veckan.

Vad gör jag om jag får en dålig reaktion?

Om möjligt, tvätta den stötande produkten från huden med rumstemperaturvatten och milt rengöringsmedel.

Du bör undvika att använda smink eller andra produkter på området tills irritationen töms.

Att ta en OTC-antihistamin kan hjälpa till att lindra rodnad och klåda.

Sök akut läkarvård om du börjar uppleva allvarliga symtom på allergisk reaktion. Detta inkluderar:

• andnöd
• tunga, hals eller ansiktssvullnad
• täthet i lungorna
• bröstsmärta

Vad handlar det om mikropärlor?

Mikropärlor brukade vara en basingrediens i exfolierande skrubbar. Efter mycket debatt har många stater förbjudit användningen av mikrokulor eftersom de går ner i avloppet och förorenar vattentillförseln.

Fortsätt titta om du ser en mikrosträngsprodukt i hyllorna. Det finns andra sätt att effektivt exfoliera din hud.

Kan jag använda en kroppsspecifik produkt i ansiktet och tvärtom?

Du borde inte. Skrubbar och andra exfolierande produkter som är designade för din kropp tenderar att vara mer aggressiva än produkter som är designade för ditt ansikte.

Din ansiktsvävnad är känsligare än, till exempel, huden på dina armar och ben. Att använda en sådan produkt i ansiktet kan leda till skärsår och annan irritation.

Att använda en ansikts exfoliator på kroppen orsakar förmodligen ingen skada, men formeln kanske inte är tillräckligt stark för att ge de resultat du letar efter.

Ska jag överväga professionell peeling?

Detta beror på dina individuella hudvårdsbehov och vad du hoppas få ut av exfolieringen. En certifierad hudläkare kan hjälpa dig att välja den bästa metoden eller produkten för din hud.

Professionella exfolieringsmetoder inkluderar:

• Body scrubs. Professionella scrubs innehåller vanligtvis olika material än OTC-versioner.
• Kemiska skal. Huvudskillnaden mellan hemskalning och professionell peeling är syrakoncentrationen. Professionella peeling är starkare och kan användas tillsammans med andra receptbelagda ämnen för maximal effekt.
• Dermaplaning. Din leverantör använder ett skalpellblad för att ta bort död hud och babyhår från ansiktet och nacken.
• Mikrodermabrasion. Din leverantör kommer att använda fina kristaller eller ett speciellt grovtippat verktyg för att exfoliera huden och ett vakuum för att ta bort döda hudceller.

Poängen

Oavsett om du ska hålla dig till DIY-skrubb, välja OTC-produkter eller söka professionella behandlingar beror i slutändan på dina individuella hudvårdsbehov.

Om du har ett underliggande hudvårdstillstånd eller är osäker på var du ska börja, boka en tid med en hudläkare eller annan vårdgivare.

De kan gå igenom dina alternativ och hjälpa dig att utveckla en hudvårdsrutin som passar dina individuella mål och livsstil.