Ta ett djupt andetag
Om du tror att du kan vara gravid - och inte vill vara det - kan det vara läskigt. Men kom ihåg, vad som än händer, du är inte ensam och du har alternativ.
Vi är här för att hjälpa dig att ta reda på vad du ska göra vidare.
Om du inte använde preventivmedel eller om ditt preventivmedel misslyckades
Om du har glömt att använda preventivmedel, försök att inte vara för hård mot dig själv. Du är inte den första personen som har hänt.
Om du använde preventivmedel och det misslyckades, vet att det händer oftare än du förväntar dig.
Det viktiga är att agera snabbt om du vill förhindra graviditet.
Ta akut preventivmedel (EC)
Det finns två huvudtyper: det hormonella EG-p-piller ("morgon-efter" -piller) och kopparintrauterin enhet (IUD).
EC-piller ger en hög dos hormoner för att fördröja ägglossningen eller förhindra att ett befruktat ägg implanteras i livmodern.
EC-piller är upp till 95 procent effektiva när de används inom 5 dagar efter oskyddat sex.
Vissa piller finns tillgängliga utan recept (OTC), men andra behöver recept.
Koppar-IUD (Paragard) är effektivare än alla EC-piller, men den måste ordineras och sättas in av en läkare.
Paragard fungerar genom att släppa koppar i livmodern och äggledaren. Detta orsakar en inflammatorisk reaktion som är giftig för spermier och ägg.
Det är 99 procent effektivt när det sätts in inom 5 dagar efter oskyddat sex.
Ta reda på hur troligt det är att du är gravid
Du kan bara bli gravid under ägglossningen, ett smalt fönster på 5 till 6 dagar per månad.
Om du har en 28-dagars menstruationscykel, ägglossningen sker runt dag 14.
Din risk för graviditet är högst de fyra till fem dagarna fram till ägglossningen, dagen för ägglossningen och dagen efter ägglossningen.
Även om ett ägg bara lever i cirka 24 timmar efter ägglossningen, kan spermier leva upp till fem dagar inuti kroppen.
Prata med någon du litar på
Det kan vara en stressig tid, och det finns ingen anledning att gå igenom det ensam. Därför rekommenderar vi att du pratar med en partner, vän eller annan betrodd person.
De kan stödja dig genom denna process och lyssna på dina bekymmer. De kan till och med gå med dig för att få EG eller ta ett graviditetstest.
Ta ett OTC-graviditetstest
EC kan göra att din nästa period kommer förr eller senare än normalt. De flesta kommer att få sin period inom en vecka efter det att de förväntar sig det.
Om du inte får din menstruation inom den veckan, ta ett graviditetstest hemma.
Om du tror att din menstruation är sen eller frånvarande
En sen eller missad period betyder inte nödvändigtvis att du är gravid. Ett antal andra faktorer - inklusive din stressnivå - kan vara att skylla på.
Följande steg kan hjälpa dig att begränsa den bakomliggande orsaken.
Kontrollera din menstruationscykel
Många människor har oregelbundna menstruationscykler. Vissa har cykler så kort som 21 dagar eller så länge som 35.
Om du inte är säker på var din cykel faller, ta en kalender och korsa datumen för de senaste perioderna.
Detta bör hjälpa dig att avgöra om din menstruation verkligen är sen.
Se upp för tidiga graviditetssymtom
En missad period är inte alltid det första tecknet på graviditet. Vissa människor kan uppleva:
- morgonillamående
- luktkänslighet
- mat begär
- Trötthet
- yrsel
- huvudvärk
- ömma och svullna bröst
- ökad urinering
- förstoppning
Ta ett OTC-graviditetstest
Undvik att ta ett graviditetstest i hemmet före den första dagen av din missade period.
Du kommer sannolikt inte ha tillräckligt med humant koriongonadotropin (hCG) - graviditetshormonet - uppbyggt i ditt system för att testet ska kunna upptäcka.
Du får det mest exakta resultatet om du väntar till en vecka efter din förväntade period.
Vad du ska göra om du får ett positivt testresultat
Om ditt test kommer tillbaka positivt, ta ett nytt test om en dag eller två.
Även om graviditetstester i hemmet från ansedda varumärken är tillförlitliga, är det fortfarande möjligt att bli falskt positiv.
Planera ett möte för att bekräfta resultaten
Din vårdgivare kommer att bekräfta din graviditet med ett blodprov, ett ultraljud eller båda.
Om du är gravid kan du lära dig mer om dina alternativ
Du har flera alternativ och alla är giltiga:
- Du kan avsluta graviditeten. Det är lagligt att göra abort i USA under första och andra trimestern i de flesta stater, men begränsningar varierar från stat till stat. Läkare, abortkliniker och planerade föräldraskapscentra kan alla tillhandahålla säkra aborter.
- Du kan sätta upp barnet för adoption. Adoptioner kan göras via en offentlig eller privat adoptionsbyrå. En socialarbetare eller adoptionsadvokat kan hjälpa dig att hitta en ansedd adoptionsbyrå eller du kan göra en sökning med en organisation som National Council for Adoption.
- Du kan behålla barnet. Viss forskning tyder på att 45 procent av alla graviditeter i USA är oavsiktliga, så känn dig inte dålig om du inte ursprungligen ville bli gravid. Det betyder inte att du inte kommer att vara en bra förälder, om det är vad du bestämmer.
Prata med din leverantör om dina nästa steg
När det gäller nästa steg finns det inget ”rätt” beslut. Bara du kan veta vad som är rätt för dig.
Din vårdgivare är dock en resurs. De kan hjälpa dig att planera dina nästa steg - oavsett om du väljer att fortsätta med graviditeten eller inte.
Om du bestämmer dig för att du vill göra en abort och din läkare inte utför proceduren kan de kanske hänvisa dig till någon som gör det.
National Abort Federation kan också hjälpa dig att hitta en abortleverantör.
Om du bestämmer dig för att behålla barnet kan din läkare ge dig råd om familjeplanering och komma igång med prenatal vård.
Vad ska du göra om du får ett negativt testresultat
Ta ett nytt test om några dagar eller nästa vecka, bara för att vara säker på att du inte tog testet för tidigt.
Schemalägga ett möte
Din vårdgivare kan bekräfta dina resultat genom att göra ett blodprov. Blodprov kan upptäcka hCG tidigare under en graviditet än urinprov kan.
Din leverantör kan också hjälpa dig att avgöra varför du inte har haft en period.
Granska dina preventivmedel
Du behöver inte hålla dig till din nuvarande preventivmetod om den inte fungerar för dig.
Om det till exempel är svårt att komma ihåg att ta ett dagligt piller kan du ha bättre tur med plåstret, som byts varje vecka.
Om du har problem med svampen eller andra OTC-alternativ, kanske en form av receptbelagd preventivmedel skulle passa bättre.
Om det behövs, prata med en vårdgivare om nästa steg
Även om du inte gör det ha att prata med en läkare eller annan leverantör för att få OTC-preventivmedel kan de vara en ovärderlig resurs.
Din vårdgivare är där för att hjälpa dig hitta rätt preventivmedel, recept eller annat för din livsstil.
De kan hjälpa dig att växla och vägleda dig om nästa steg.
Vad man kan förvänta sig framåt
Det finns inget normalt eller rätt sätt att känna efter en graviditetsskräck. Det är helt bra att känna sig rädd, ledsen, lättad, arg eller allt ovanstående.
Oavsett hur du mår, kom bara ihåg att dina känslor är giltiga - och ingen ska få dig att må dåligt för att du har dem.
Hur man förhindrar framtida rädslor
Det finns sätt att undvika ytterligare skrämma i framtiden.
Se till att du använder kondom varje gång
Kondomer minskar mer än bara risken för graviditet, de skyddar också mot sexuellt överförbara infektioner (STI).
Se till att du använder rätt storlek kondom
Även om kondomer, som sätts in i slidan, passar alla, är det inte kondomer utanför, som bärs på penis.
Att använda en extern kondom som är för stor eller för liten kan glida av eller gå sönder under sex, vilket ökar risken för graviditet och STI.
Se till att du vet hur du sätter på kondomen på rätt sätt
Inuti kondomer sätts in på samma sätt som tamponger eller menstruationskoppar, och yttre kondomer glider på som handskar.
Om du behöver en uppdatering, kolla in våra steg-för-steg-guider för varje typ.
Använd inte kondom om förpackningen är sliten eller skadad eller om den har gått ut.
Om du inte vill använda kondomer för att förhindra graviditet, använd ett annat preventivmedel
Några andra preventivmedel inkluderar:
- livmoderhalslock
- diafragman
- orala piller
- aktuella fläckar
- vaginala ringar
- injektioner
Om du inte vill ha barn på tre eller fler år, överväga ett implantat eller spira
IUD och implantatet är två former av långverkande reversibel preventivmedel (LARC).
Det betyder att när en LARC har tagits på plats är du skyddad mot graviditet utan ytterligare arbete från din sida.
IUD och implantat är över 99 procent effektiva, var och en varar flera år innan de behöver bytas ut.
Hur man stöder din vän, partner eller älskade
Det finns flera saker du kan göra för att stödja någon som har att göra med en graviditetsskräck:
- Lyssna på deras bekymmer. Hör deras rädsla och känslor. Försök att inte avbryta - även om du inte nödvändigtvis förstår eller håller med.
- Behålla lugnet. Om du får panik hjälper du dem inte och du kan stänga av konversationen.
- Låt dem leda konversationen, men gör det tydligt att du stöder dem i vad de än väljer. Oavsett ditt förhållande till dem är det de som skulle drabbas direkt av en graviditet. Det är viktigt att komma ihåg att oavsett vilka steg de väljer att ta är upp till dem och dem ensamma.
- Hjälp dem att köpa och ta testet, om det är något de vill ha. Även om det inte finns något att skämmas för, tycker vissa att det är pinsamt att köpa ett graviditetstest ensam. Erbjud dig att gå för eller med dem. Låt dem veta att du kan vara där medan de tar testet.
- Gå med dem till eventuella möten, om det är något de vill ha. Detta kan innebära att du går till läkaren för att bekräfta en graviditet eller möte med en vårdgivare för att få råd om nästa steg.
Poängen
En graviditetsskräck kan vara mycket att hantera, men försök att komma ihåg att du inte sitter fast. Du har alltid alternativ, och det finns människor och resurser som hjälper dig genom denna process.
Simone M. Scully är en författare som älskar att skriva om alla saker hälsa och vetenskap. Hitta Simone på henne hemsida, Facebookoch Twitter.
.jpg)