Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Influensa (eller influensa) orsakas av ett virus. Flera typer av virus kan ge dig influensa. Även om det inte finns något botemedel mot influensa, finns det naturläkemedel som kan hjälpa till att lugna influensasymptom. De kan också hjälpa till att förkorta hur länge du har influensa.
Vi granskar 10 naturläkemedel och förklarar hur du använder dem och varför de kan hjälpa till.
Drick vatten och vätskor
Dricksvatten och andra vätskor är ännu viktigare när du har influensa. Detta gäller oavsett om du har andningsinfluensa eller maginfluensa.
Vatten hjälper till att hålla näsan, munnen och halsen fuktig. Detta hjälper din kropp att bli av med uppbyggd slem och slem.
Du kan också bli uttorkad om du inte äter eller dricker normalt. Diarré och feber (två vanliga symptom på influensa) kan också orsaka vattenförlust.
Du kan hålla dig hydratiserad genom att konsumera massor av:
- vatten
- kokosnötsvatten
- sportdrycker
- örtte
- färsk juice
- soppa
- buljong
- rå frukt och grönsaker
Du vet att du dricker tillräckligt med vatten och vätskor om:
- du måste kissa regelbundet
- din urins färg är nästan klar eller blekgul
Om din urin är djupt gul till gul kan du bli uttorkad.
Det är också bra att undvika att röka så mycket som möjligt eftersom det kan irritera näsan, halsen och lungorna ytterligare.
Vila mycket
Det är viktigt att vila och sova mer när du har influensa. Att sova kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar. Detta hjälper din kropp att bekämpa influensaviruset. Avbryt din vanliga rutin och gör sömn till en prioritet för att få dig tillbaka på fötterna.
Drick varm buljong
Att dricka varm kyckling eller nötkött är ett bra sätt att hjälpa dig att hålla dig hydratiserad. Det hjälper till att lossa och bryta upp näsa och bihålor.
Benbuljong innehåller också naturligt mycket protein och mineraler som natrium och kalium. Att dricka buljong är ett bra sätt att fylla på dessa näringsämnen medan du har influensa. Dessutom är protein viktigt för att återuppbygga immunceller.
Du kan köpa färdiga sorter, men se till att leta efter de som innehåller lite natrium (salt). Du kan också göra din egen buljong genom att koka kyckling eller nötkött. Du kan frysa delar av buljong för framtida bruk.
Du kan handla online buljong.
Öka ditt zinkintag
Mineralzink är viktigt för ditt immunförsvar. Detta näringsämne hjälper din kropp att göra vita blodkroppar som bekämpar bakterier. Forskning visar att zink kan hjälpa till att lindra förkylnings- och influensasymptom. Zink hjälper din kropp att bekämpa influensaviruset och kan sakta ner hur snabbt det förökas.
Du kan ta ett zinktillskott eller ett multivitamin med zink under influensasäsongen. Du kan normalt få mycket zink från en balanserad daglig diet. Livsmedel som innehåller mycket zink inkluderar:
- rött kött
- skaldjur
- linser
- kikärtor
- bönor
- nötter
- frön
- mejeri
- ägg
Du kan handla zinktillskott online.
Skölj med saltvatten
Ett varmt vatten och saltsköljning (ibland kallat saltvattensgurgla) kan lugna ont i halsen. Det kan också hjälpa till att rensa slemhinnan. Så här sköljer du med saltvatten:
- Koka eller värm upp vatten och låt det svalna tills det är varmt eller vid rumstemperatur. Blanda 1/2 tsk salt till 8 uns varmt vatten.
- Dra saltvattnet till baksidan av halsen och gurgla det i cirka 10 till 30 sekunder så att det sköljer munnen och halsen.
- Spotta vattnet i ett handfat och upprepa 2 till 4 gånger.
Svälj inte saltvattnet. Låt inte barn gurgla förrän de säkert kan gurgla med vanligt vatten.
Drick örtte
Flera örter har naturliga antivirala och antibakteriella egenskaper. Stjärnanis är en stjärnformad krydda från vilken oseltamivir traditionellt extraherades.
Oseltamivir fosfat (bättre känt som Tamiflu) är ett receptbelagt läkemedel som används för att påskynda återhämtningen från eller för att förhindra att få influensa. De antivirala egenskaperna är effektiva mot vissa typer av influensavirus. Andra örter och gröna bladteer har också bakteriebekämpning och antioxidantfördelar.
Ett örtte kan hjälpa din kropp att bekämpa influensaviruset. En varm örtdryck är också lugnande för halsen och bihålorna.
Du kan göra ett influensbekämpande örtte med stjärnanis och andra örter som:
- grönt eller svart te
- gurkmeja
- färsk eller torkad ingefära eller ingefära pasta
- färsk vitlök
- kryddnejlika
Söt örtteer med ren honung. Honung, kunglig gelé och andra biprodukter har visat sig ha naturliga antivirala och antibakteriella egenskaper.
Många påsade te finns med dessa som torkade ingredienser kombinerade.
Applicera eteriska oljor
Vissa typer av eteriska oljor kan skydda dig mot vissa virus och bakterier. En studie visade att tea tree-olja hjälper till att bekämpa influensaviruset genom att sakta ner eller stoppa den hastighet som viruset multiplicerar. Enligt studien fungerar tea tree olja bäst när den används inom två timmar efter infektion. Detta visar att det kan hjälpa till att blockera influensaviruset från att föröka sig.
I praktiken kan du lägga till några droppar tea tree-olja i flytande handtvål när du tvättar händerna eller blandar i en lotion du använder. Vissa kommersiellt tillverkade munvatten innehåller det som en ingrediens.
Andra växt- och växtbaserade eteriska oljor kan också fungera som naturliga antibiotika och antivirala medel. Dessa inkluderar:
- kanelolja
- pepparmintsolja
- eukalyptusolja
- pelargonolja
- citronolja
- timjanolja
- oreganoolja
Använd endast eteriska oljor enligt anvisningarna. Intag inte eteriska oljor, många är giftiga. De flesta eteriska oljor kan användas på huden efter att de blandats med oljor som mandel eller olivolja. Du kan lägga till färska och torkade örter och kryddor i maten för att få liknande fördelar.
Att sprida eteriska oljor i luften med en diffusor kan också hjälpa till mot vissa typer av virus och bakterier. Var medveten om att aromterapi påverkar barn, gravida och ammande kvinnor och husdjur.
Använd en luftfuktare
Influensaviruset överlever längre i torr inomhusluft. Detta kan göra att viruset sprids lättare. Kallare, utetemperaturer i allmänhet lägre luftfuktighet. Inomhusluften kan bli torr från användning av värme och luftkonditionering. Att använda en luftfuktare för att tillföra fukt i ditt hem och på din arbetsplats kan hjälpa till att minska influensavirus i luften.
Andas in ånga
Att andas in ånga från en varm vattenkruka kan hjälpa till att lugna näsan, bihålorna, halsen och lungorna. Ånginandning eller ångterapi använder vattenånga för att minska slemhinnan.
Den varma fuktiga luften kan också lindra svullnad i näsa och lungor. Ånginandning kan hjälpa till att lindra torr hosta, irriterad näsa och täthet i bröstet.
Sätt du kan värma vatten för ånga:
- i en kruka på spisen
- i en mikrovågssäker skål eller mugg i mikrovågsugnen
- i en förångare
Undvik ånga från kokande vatten. Var noga med att testa ångtemperaturen innan du andas in den. Håll ansiktet och händerna tillräckligt långt borta för att undvika skållning eller sveda. Tillsätt några droppar eteriska oljor eller en medicinsk ånggnidning i vattnet för extra antivirala och antioxidantfördelar.
Ät en mild diet
Om du har maginfluensan, äta små mängder mat åt gången. Testa portioner i handstorlek.
Maginfluensan kan ge dig illamående, kramper och diarré. Blanda livsmedel är lättare att smälta och kan hjälpa till att lindra dina magbesvär.
Mat som är lätt i magen
- BRAT-diet (bananer, ris, äppelmos, toast)
- smällare
- kokta spannmål (havregryn och grädde av vete)
- gelatin (Jell-O)
- kokta potatisar
- grillad eller kokt kyckling
- soppa och buljong
- elektrolytrika drycker
Undvik mat som kan irritera magen och matsmältningen.
Livsmedel att undvika när du har maginfluensa
- mjölk
- ost
- koffein
- kött
- kryddig mat
- friterad mat
- fet mat
- alkohol
Influensasymptom
Influensan orsakar vanligtvis andningsbesvär - näsa, hals och lungsymptom. Toppinfluensasymptom är:
- feber
- frossa
- huvudvärk
- kroppsvärk
- rinnande eller täppt näsa
- öm hals
- rethosta
- trötthet och trötthet
Maginfluensan är ett influensavirus som orsakar matsmältningssymtom. Du kan ha:
- frossa
- feber
- illamående
- kräkningar
- magkramper
- diarre
Influensa komplikationer
Influensan kan ibland leda till hälsokomplikationer. Det kan utlösa andra virus- och bakterieinfektioner i lungorna, halsen, öronen och andra områden. Dessa inkluderar:
- lunginflammation
- bronkit
- bihåleinflammation
- öroninfektion
- encefalit (hjärninfektion)
Människor som har högre risk för komplikationer från influensa inkluderar:
- barn yngre än 5 år
- vuxna 65 år eller äldre
- personer med andra hälsotillstånd
Influensa och andra hälsotillstånd
Om du har influensa, prata med en läkare om du också har ett kroniskt hälsotillstånd. Dessa inkluderar:
- astma
- hjärtsjukdom
- lungförhållanden
- diabetes
- njursjukdom
- leversjukdom
- stroke
- epilepsi
- sicklecellanemi
Din läkare kan ordinera antivirala läkemedel som hjälper till att minska symtomen och influensans längd. Dessa läkemedel fungerar bäst när de tas inom två dagar efter influensan.
Se en läkare när
Låt din läkare veta om du har feber högre än 38 ° C. Sök också omedelbart läkare om dina symtom inte förbättras efter en till två veckor.
Se din läkare om du har:
- problem att andas
- bröstsmärta
- feber högre än 100,4 ° F (38 ° C)
- frossa eller svettning
- slemhinnor det är en konstig färg
- blod i slemhinnan
- svår hosta
Influensa kontra kyla
Virus orsakar influensa och förkylning. Båda typerna av infektioner kan ge dig feber. Förkylning och influensavirus orsakar liknande symtom. De viktigaste skillnaderna mellan influensa och förkylning är hur dåliga symtomen är och hur länge du har dem.
Influensasymptom börjar plötsligt och är vanligtvis svåra. En influensa kan pågå i en till två veckor. Förkylningssymtom är vanligtvis mildare. Du kan förkylas i en vecka eller längre.
Läs mer om skillnaderna mellan influensa och förkylningssymptom här.
Takeaway
I de flesta fall av influensa behöver du troligen inte träffa läkare. Stanna hemma och ta inte med den till din arbetsplats eller skola. Få en årlig influensavaccinering. Drick vätska och vila.
Hemmet kan hjälpa till att minska symtomen så att du kan vara bekvämare och vila lättare medan du har influensa - och vila har stor inverkan på att bli bättre snabbare.
