Ja, det är äntligen dags att prata om periodfarts

Du pratar periodkramper och hur du PMS-ingar med vänner. Chansen är stor att du till och med har knutit till en slumpmässig främling i ett offentligt toalett på grund av elendigheten att glömma att stoppa en menstruationsprodukt i väskan innan du går ut.

Det är lätt att bli verklig om perioder, men det blir inte mer verkligt än periodvister. Ja, periodvister. Vi vet att de är en sak. Du gör också. Det är dags att vi pratar om dem.

Att vara särskilt gasig på din period är vanligt, och det är också den lukten. Den lukten som får dig att rodna när du inser att något så tjockt kan komma ut ur din kropp.

Varför det händer

Gas före din menstruation och under orsakas vanligtvis av svängningar i hormoner, särskilt östrogen och progesteron.

Stigande hormonnivåer under dagarna fram till din menstruation kan göra ett antal i magen och tunntarmen. Dessa högre nivåer av östrogen orsakar gas, förstoppning och fångad luft och gas i tarmkanalen.

Strax innan din menstruation börjar producerar cellerna i livmoderslemhinnan prostaglandiner. Dessa är fettsyror som fungerar ungefär som hormoner.

Prostaglandiner hjälper din livmoder att tappa sitt foder varje månad.Om din kropp producerar för många kommer överskottet av prostaglandiner in i blodomloppet och får andra släta muskler i kroppen att dra ihop sig - inklusive de i tarmarna.

Detta kan leda till uppblåsthet och förändringar i dina tarmvanor, vilket är snyggt prat för periodfart och de fruktade periodens poops.

Det kan också vara ett symptom på något annat

Gas och andra gastrointestinala (GI) problem under vissa stadier av din menstruationscykel är ganska vanliga.

Men i vissa fall kan de vara ett tecken på ett underliggande tillstånd.

Irritabelt tarmsyndrom (IBS)

IBS är ett vanligt tillstånd i tjocktarmen som orsakar:

• kramper
• uppblåsthet
• gas
• buksmärtor

Flera studier har visat att IBS-symtom, inklusive gas, är värre under din period. Personer med IBS tenderar också att ha mer intensiva periodrelaterade symtom, som svåra kramper och svåra perioder.

Endometrios

Endometrios gör att vävnaden som leder livmodern växer utanför livmodern, ibland även utanför bäckenet. GI-symtom är vanliga hos personer med endometrios.

Liksom IBS-symtom tenderar endometriosymtom också att förvärras under din period. Dessa symtom inkluderar:

• gas
• uppblåsthet
• förstoppning

Smärtsamma perioder, smärta under sex och tunga perioder är också vanliga symtom.

Varför de luktar så illa

Lukten. Åh, lukten.

Det finns några anledningar till att periodluktar har en sådan ... unik doft. Den främsta anledningen är att dina tarmbakterier förändras under din period, vilket kan göra uppblåsthet extra doftande.

Maten du äter bidrar också till lukten. Men det är inte allt ditt fel att du vill - och kanske gör - äta allt skräp när du är på din period.

Periodbehov är mycket verkliga. Det finns bevis för att höga progesteronnivåer relaterade till din period utlöser tvångsmat och missnöje med din kropp. Tillsammans kan det göra det svårt att samla energi för att bry sig om vad du äter.

Att nå efter mejeriprodukter, stärkelsehaltiga kolhydrater och godis förändrar lukten av dina fisar till det sämre och kan orsaka förstoppning.

På tal om förstoppning kan ansamling av bajs orsaka att bakterier och lukt utvecklas också, vilket ger några ännu luktigare tårar.

Vad kan du göra

Farting är en biologisk process som vi inte riktigt kan komma ifrån. Även illaluktande farts är ganska normala. Detta betyder inte att du är avsedd att rensa ett rum i tre till åtta dagar varje månad fram till klimakteriet.

Lägg en kork i den

Här är några sätt att sätta en kibosh på periodprat eller åtminstone göra dem mindre illaluktande:

• Drick mycket vatten för att effektivt flytta avfall genom kroppen.
• Träna för att hjälpa dig att hålla dig regelbunden och undvika förstoppning.
• Ät mindre portioner i långsammare takt för att förbättra matsmältningen och begränsa gasproduktionen.
• Ta en pallmjukgörare eller laxermedel om du tenderar att bli förstoppad under din period.
• Försök att motstå lusten att äta mat oftare än inte när du befinner dig i PMS och din menstruation.
• Håll dig borta från kolsyrade drycker. De kan göra dig gasigare.
• Undvik mat som gör att gas luktar värre, som kål och groddar.
• Ta ett receptfritt (OTC) antiinflammatoriskt medel, såsom ibuprofen (Advil) för att minska produktionen av prostaglandiner som framkallar fisk och poop.
• Tala med din läkare om p-piller. De kan minska eller eliminera obehagliga menstruationssymtom.

Poängen

Fart är helt naturligt. Vi lovar att du inte är den enda som upplever några allvarligt funkiga prylar under din period.

Några justeringar av din kost och din livsstil som ändå är bra för din hälsa kan vara allt du behöver för att sätta stopp för periodprutten.

Tala med din vårdgivare om medicinska alternativ, som p-piller, om du upplever andra symtom som kan indikera ett underliggande tillstånd.