Du behöver inte må dåligt för att ha gränser.
Det har blivit mer känt att introverts behöver tid ensam för att ladda. När du är en introvert som bor med människor i ett delat utrymme kan det vara svårt.
Under låsning och karantän är det en annan nivå.
Fler människor måste stanna hemma ibland när de brukar arbeta eller umgås. Detta kan vara oerhört utmanande för introverta, som förlitar sig på regelbundna pauser från människor vid vissa tillfällen under dagen.
Att vara introvert betyder inte att du inte gillar människor eller att du inte gillar att prata, det betyder bara att det gör dig energisk att göra det.
För vissa introverta betyder det att du kan bli irriterad eller lynnig när du inte kan få tillräckligt med ensam tid att slappna av. Ibland kan du komma över som fientliga eller oförskämda mot de människor du bor med.
Detta kan vara ett extra tryck eftersom du känner behov av att agera vänligt ibland när du inte har kapacitet.
Oavsett om du bor med familj, vänner eller personer som du inte är så bekant med, kan det vara utmattande att behöva stanna "på" hela tiden. Ditt hem är trots allt tänkt att vara din tillflyktsort.
Om du är en introvert kan du dra nytta av att hitta sätt att sätta gränser och ta plats åt dig själv. Här är några sätt att hjälpa dig att göra det.
Kommunicera
Var öppen om dina behov för de människor du bor med. Det här kan verka som ett svårt eller besvärligt samtal, men det behöver inte vara.
Förklara hur det är att vara introvert. Låt dem veta att även om du gillar att prata och umgås med människor kan du bara göra det med begränsningar för att undvika utarmning. Du kan också ta reda på hur de fungerar och lära sig om sina gränser också.
På så sätt kan du skapa en miljö med ömsesidig respekt. Vi är alla olika och kommunikation hjälper till att förhindra missförstånd.
Skapa struktur
Att strukturera din sociala tid hjälper dig att skapa gränser mellan att umgås och att vara ensam. Det låter folk veta vilka tider du kan kontaktas.
Måltider är ett enkelt tillfälle att skicka ett tydligt meddelande om att det är din tid att slå på. Du kan också schemalägga tid för att laga mat eller baka tillsammans, göra husarbeten som rätter eller göra en plan för att komma ikapp på kvällen med en drink eller varm dryck.
Var uppmärksam och anpassa dig till dina husmats rytmer. Du kan se vilka tider de arbetar eller umgås i gemensamma utrymmen och växlar med dem så att du kan maximera din ensamma tid.
Använd signaler
Du kan tillbringa mycket tid i ditt rum och undvika gemensamma utrymmen. Även om det är helt bra att ta ditt utrymme när du behöver det, vill du inte känna dig fast där bara för att du inte har humör att umgås.
Du kan använda ett gemensamt område och ändå ha utrymme. Att ha hörlurarna i eller läsa en bok är ett enkelt sätt att signalera till människor att du inte är i ett pratande humör, utan att det kommer att vara oförskämt.
Det är en vanlig social ledtråd som många kommer att anpassa sig till naturligt.
Meditera
Att meditera kan få dig att känna dig lugnare samtidigt som du ger dig energi samtidigt. Ditt behov av att vara ensam kommer sannolikt från mental trötthet orsakad av att umgås med andra. Att umgås kan vara överstimulerande!
När du tar dig tid att meditera skapar du inte bara ett lugnt utrymme för dig själv. Du lugnar också ner dig, vilket kan vara vilande.
Du kan hitta appar eller gratis videor på YouTube för att hjälpa dig genom en 10- eller 15-minuters meditation. Det kan hjälpa dig att sakta ner, andas och centrera dig så att du är bättre rustad att hantera din dag.
Ta en daglig promenad
Precis som meditation kan det vara lättare att ta en promenad om du tar en promenad. Detta kan också vara energigivande. Utöver det hjälper det dig att komma ut ur huset på ett säkert sätt att ha lite tid ensam.
Även om du vill vara ensam betyder det inte att du vill vara isolerad. Att lämna huset kan vara ett uppfriskande sätt att få kontakt med världen utanför utan att behöva prata med någon.
Att fysiskt kunna lämna ett utrymme där du ständigt omges av samma människor kan hjälpa dig att andas mycket lätt.
Titta på filmer eller program tillsammans
Bara för att du är en introvert betyder inte att du inte vill ha kontakt med andra.
Att titta på något tillsammans betyder att du kommer att umgås med någon utan press av en fullständig konversation. Det kan slappna av och hjälpa dig att knyta kontakt med vem du än spenderar tid med.
Du kan prata och reagera på showen tillsammans, men det är mindre tryck än en fullt fokuserad konversation.
Det hjälper att ha något specifikt att titta på tillsammans: Det är något ni alla kan se fram emot.
Unapologetic egenvård
Även om det kan kännas som en oändlig tömning av din energi att vara fast hemma med alla andra som sitter fast hemma också, kan det att hjälpa till att minska stressen att hugga ut sätt att vila och få energi när du går.
Du behöver inte må dåligt för att ha gränser. Det är din rätt till, och du förtjänar kudos för att sätta din egen mentala hälsa först.
Samtidigt, när du är lyckligare och bättre utvilad, är du en trevligare person att vara med. Att ta ditt utrymme är lika mycket för dig som för dina relationer.
Vi vet inte hur länge denna pandemi kommer att bestå, så att skapa vanor som fungerar för dig är nyckeln till att hålla dig frisk och glad.
Mary Fawzy är en frilansskribent som täcker politik, mat och kultur och är baserad i Kapstaden, Sydafrika. Du kan följa henne på Instagram eller Twitter.
.jpg)
.jpg)
