Precis som alla andra delar av kroppen är variationer i axelform normal. Axlarna finns i alla former och storlekar - de kan vara breda, rundade eller sluttande.
I vissa fall kan en sluttande axel vara resultatet av ett genetiskt tillstånd. Lutande axlar kan också orsakas av livsstilsvanor.
I den här artikeln kommer vi att diskutera vad som orsakar lutande axlar. Vi tittar också på om deras form kan ändras eller inte.
Vad är lutande axlar?
Lutande axlar skiljer sig från rundade eller böjda axlar, vilket kan orsakas av dålig hållning, övervikt eller tillstånd som skolios.
- Rundade axlar verkar roterade mot framsidan av kroppen.
- Böjda axlar verkar lyfta upp mot nacken.
- Lutande axlar saknar ett horisontellt plan och lutar nedåt.
Om du har extremt lutande axlar som helt saknar ett horisontellt plan kan du ha en av flera genetiska tillstånd - såsom Williams eller CHARGE syndrom, som beskrivs nedan.
Du kan också vara en kroppsbyggare som har överansträngt sina trapezius muskler. Detta kan hända hos antingen män eller kvinnor.
Vad orsakar lutande axlar?
Lutande axlar är förknippade med ett antal genetiska tillstånd. De kan också orsakas av livsstilsfaktorer.
Orsaker till lutande axlar inkluderar:
Tyngdlyftning
Kroppsbyggare som överbyggar sina trapezius-muskler medan de försummar sina deltoidmuskler kan få ett lutande axelutseende.
En övning som kan få detta att hända är axelryckningen. Ironiskt nog är den här övningen avsedd att eliminera sluttande.
Axelryckningar bygger upp de övre trapeziusmusklerna. Om du gör det med för många reps eller för mycket vikt kan en överdriven, sluttande axel resultera.
Att överdriva tunga marklyft kan också ha denna effekt.
Långvarigt axeltryck
Om du spenderar mycket tid på att dra runt en alltför fylld axelväska kanske du vill tänka om den vanan.
Att väga ner axlarna med tunga väskor på remmar kan förkorta levator scapulae muskler i nacken. Detta kan göra att axlarna får ett sluttande utseende.
Ett möjligt exempel på detta kan ses i porträtt från början av 1800-talet. Under denna period verkar många kvinnor i de övre klasserna ha överdrivna, sluttande axlar.
I kombination med små midjor var detta utseende mycket uppskattat.
Det har antagits att kvinnors axelform under denna tid påverkades av deras underkläder. Dessa plagg användes dag in och dag ut, från tonåren.
Underkjolar vägde ungefär 10 pund och fästes på utbenade korsetter med axelremmar, som tyngde ned axlar i timmar i taget.
Även om det inte är bevisat kan denna teori visa effekten av mycket långvarigt axeltryck.
Williams syndrom
Williams syndrom är ett sällsynt, genetiskt tillstånd som orsakas av en kromosomal anomali.
Barn födda med Williams syndrom kan ha hjärtproblem på grund av en förträngning av aortan. De kan också ha sluttande axlar, elfinliknande ansiktsdrag och en långsträckt nacke.
Williams syndrom påverkar alla etniciteter och kön lika.
CHARGE-syndrom
Ordet "CHARGE" är ett enkelt sätt att komma ihåg hur detta syndrom uppvisar:
- C: kolobom
- H: hjärtfel
- A: atresia choanae
- R: tillväxthämning
- G: könsavvikelser
- E: öronavvikelser
Människor som är födda med detta genetiska tillstånd har ofta, men inte alltid, lutande axlar. Vissa barn med CHARGE-syndrom som har sluttande axlar har problem med att lyfta armarna över huvudet.
Det vanligaste drag som individer med CHARGE-syndrom utvecklar är kolobom, eller hål i ögat, orsakad av saknad vävnad i strukturen som bildar ögat.
Kan du fixa lutande axlar?
De lågsatta, brant sluttande axlarna förknippade med genetiska tillstånd kan ibland orsaka smärta eller svårigheter.
Om du eller ditt barn har lutande axlar orsakade av ett genetiskt tillstånd, prata med en läkare om behandlingsalternativ, såsom sjukgymnastik. I vissa fall kan en kirurgisk lösning rekommenderas.
När lutande axlar orsakas av överträning av trapezius kan du kanske ändra deras form över tid genom att ändra hur du tränar.
Ett sätt att göra detta är genom att lägga mer tonvikt på deltoiderna, med övningar som den främre deltoidhöjningen. Att arbeta med en tränare som kan instruera dig om rätt form och positionering kan hjälpa.
Om dina axlar är sluttande kan levator scapulae musklerna på baksidan och sidorna av nacken förkortas. Sjukgymnastik kan hjälpa till att förlänga dessa muskler. Detta kan hjälpa till att minska sluttande, samt lindra spänningar och smärta i området.
Kan du förhindra att lutande axlar bildas?
Att arbeta med en tränare kan hjälpa dig att identifiera och rikta in specifika muskelgrupper i axlar, armar och rygg, vilket skapar en balanserad lyftrutin. Detta kan hjälpa dig att undvika lutande axlar.
Att bibehålla god hållning kan också hjälpa. Att stå och sitta ordentligt hjälper till att justera ryggraden, nacken och huvudet, vilket ger dina axlar en bredare form.
Att göra axelsträckor kan hjälpa till att förlänga musklerna i levator scapulae och hålla dem långa.
Finns det riskfaktorer att vara medveten om om du har lutande axlar?
Att ha lutande axlar kan orsaka spänningar i nacken. Den resulterande smärtan eller obehaget kan vara mer uttalad om du bär tunga förpackningar medan armarna hålls rakt ner på vardera sidan.
Vad är tappat skuldersyndrom?
Dropped shoulder syndrom är inte detsamma som lutande axlar. Det öronmärks av cervikal radikulopati, ett tillstånd som orsakas av inflammation eller skada på en nervrot i livmoderhalsen.
- Orsaker. Cervikal radikulopati kan orsakas av muskelspasmer, cervikal skivbråck eller åldersrelaterat slitage av ryggradsskivorna i nacken. Droppat skuldersyndrom kan också orsakas av svaga eller för långa halsmuskler, som höjer trapezius och andra muskler i axeln, vilket orsakar kompression av livmoderhalsnerven.
- Symtom. Till skillnad från lutande axlar upplever personer med tappat axelsyndrom vanligtvis skottvärk, vilket kan vara betydande. Bröstsmärta, stickningar och domningar kan också förekomma.
- Diagnos. Dropped shoulder syndrom kan initialt diagnostiseras visuellt av en läkare, men kräver bekräftelse med tester som röntgen och elektromyografi (EMG). En MR kan också göras.
- Behandling. Detta tillstånd kan behandlas med övningar som är utformade för att stärka musklerna som lyfter upp axeln. En studie visade signifikant förbättring av detta tillstånd genom träning på 12 till 18 veckor.
Viktiga takeaways
Lutande axlar skiljer sig från rundade eller böjda axlar och är inte samma sak som tappat skuldersyndrom.
Lutande axlar kan associeras med ett genetiskt tillstånd eller orsakas av livsstilsfaktorer.
Överansträngning av specifika muskelgrupper i axlarna kan orsaka sluttande. Det kan också orsakas av långvarig vikt från föremål som hålls på axlarna, såsom tunga axelväskor.
.jpg)
