Om du är en av de miljoner amerikaner som lever med kronisk förstoppning, vet du hur frustrerande det kan vara när du inte har regelbundna tarmrörelser. Med symtom som uppblåsthet och kramper är förstoppning inget skämt, trots de många skämt som gjorts om det.
Förstoppning kan ibland vara ett obekvämt ämne att prata om. Många människor som lever med tillståndet accepterar helt enkelt att deras tarmrörelser alltid kommer att vara ett problem snarare än att söka behandling.
Du behöver inte leva i smärta. Det finns ett antal lösningar tillgängliga som kan hjälpa dig att hantera dina symtom och avsevärt förbättra livskvaliteten.
Låt oss ta en titt på några av de mest populära behandlingsalternativen.
OTC-laxermedel
Ett bra ställe att börja när du letar efter kroniska förstoppningsmedel är ditt lokala apotek. Det finns ett brett utbud av OTC-behandlingar som finns i en mängd olika former, såsom pulver, piller och suppositorier.
Här är några snabba fakta om de vanligaste typerna av OTC-laxermedel:
Fibertillskott
Fibertillskott fylls upp och mjukar upp avföringen. Det kan ta flera dagar att arbeta och är säkra för långvarig användning. De ska tas med mycket vätska. Biverkningar kan inkludera magont och uppblåsthet.
Vanliga sorter:
- psyllium
(Metamucil) - metylcellulosa
(Citrucel) - kalcium
polykarbofil (FiberCon)
Tillgängliga former:
- pulver
- biljard
- tabletter
- vätskor
- rån
Osmotik
Osmotics ökar mängden vatten i tarmen och hjälper till att flytta vätska genom din kolon. De är snabbverkande och säkra för långvarig användning. De ska tas med mycket vätska. De kan orsaka magont och diarré.
Vanliga sorter:
- magnesium
citrat (Citroma) - magnesium
hydroxid (mjölk av magnesia) - polyeten
glykol (MiraLAX)
Tillgängliga former:
- pulver
- biljard
- tabletter
- suppositorier
- lavemang
Pallmjukgörare
Pallmjukgörare drar vatten från tarmarna för att göra din pall mjukare och lättare att passera. Det kan ta flera dagar att arbeta och är säkra för långvarig användning. En stor fördel med avföringsmjukmedel jämfört med andra OTC-laxermedel är att de i allmänhet inte orsakar några biverkningar.
Vanliga sorter:
- docusate
natrium (Colace) - docusate
kalcium (Sulfolax)
Tillgängliga former:
- biljard
- tabletter
- vätskor
- suppositorier
- lavemang
Smörjmedel
Smörjmedel täcker och smörjer avföringen så att den lättare kan röra sig genom tarmarna. Det tar vanligtvis sex till åtta timmar att arbeta. De ska inte användas på lång sikt, eftersom de kan orsaka beroende. Biverkningar inkluderar magont och kramper.
Vanliga sorter:
- mineralolja
(Fleet Mineral Oil Enema)
Tillgängliga former:
- vätskor
- lavemang
Stimulantia
Stimulerande medel får dina tarmar att dra ihop sig oftare och kraftfullare. Det kan ta 6 till 10 timmar att träda i kraft. De ska inte användas på lång sikt eftersom de kan öka kroppens tolerans mot liknande mediciner. Biverkningar inkluderar magont och kramper.
Vanliga sorter:
- bisakodyl
(Dulcolax) - sennoside
(Senokot)
Tillgängliga former:
- biljard
- vätskor
- suppositorier
- lavemang
Probiotika
Probiotika introducerar välgörande bakteriekulturer i kroppen som kan hjälpa till med matsmältningen. De kan börja arbeta inom en timme, men kan också ta flera dagar. De är säkra för långvarig användning. Biverkningarna inkluderar magont och uppblåsthet.
Vanliga sorter:
- bifidobakterium
- laktobacillus
Tillgängliga former:
- jäst
mat (yoghurt, vissa inlagda grönsaker, vissa ostar)
Receptbelagda läkemedel
Om OTC-laxermedel inte fungerar kan du prata med din läkare om att testa receptbelagda läkemedel. Även om de kanske inte agerar lika snabbt som OTC-läkemedel, kan de hjälpa till att öka den totala frekvensen av dina tarmrörelser på lång sikt.
Här är några snabba fakta om de vanligaste typerna av receptbelagda läkemedel för kronisk förstoppning:
Linaklotid
Linaklotid påskyndar avföringen genom tarmarna och reglerar mängden tarmvätska. Det börjar vanligtvis fungera inom en dag. Det rekommenderas inte för barn. Biverkningar inkluderar magont, uppblåsthet, gas och diarré.
Varumärke: Linzess
Tillgänglig form: piller
Plecanatide
Plecanatide påskyndar avföringen och reglerar mängden tarmvätska. Det börjar vanligtvis fungera inom en dag och är säkert för långvarig användning. Det rekommenderas inte för barn. Biverkningar inkluderar magont, uppblåsthet, gas och diarré.
Varumärke: Trulance
Tillgänglig form: surfplatta
Metylnaltrexon
Metylnaltrexon förhindrar opioider från att binda till receptorer i tarmarna. Det rekommenderas för personer vars förstoppning härrör från receptbelagd opioidanvändning. Det börjar vanligtvis fungera inom en dag och är säkert för långvarig användning. Biverkningar inkluderar magont, illamående och diarré.
Varumärke: Relistor
Tillgängliga former: tablett eller injektion
Naloxegol
Naloxegol förhindrar också opioider från att binda till receptorer i tarmarna. Liksom metylnaltrexon rekommenderas det för personer vars förstoppning härrör från receptbelagd opioidbruk. Det börjar vanligtvis fungera inom en dag och är säkert för långvarig användning. Biverkningar inkluderar magont, illamående och diarré.
Varumärke: Movantik
Tillgänglig form: surfplatta
Kloridkanalaktivatorer
Kloridkanalaktivatorer ökar mängden vatten i tarmen och hjälper till att flytta vätska genom din kolon. De börjar vanligtvis arbeta inom en dag och är säkra för långvarig användning. Biverkningar inkluderar magont, illamående och diarré.
Vanlig sort: lubiprostone (Amitiza)
Tillgänglig form: piller
Livsstilsförändringar
Förutom OTC och receptbelagda läkemedel som beskrivs ovan finns det livsstilsförändringar du kan göra som kan hjälpa dig att hantera din kroniska förstoppning.
Öka ditt vätskeintag
Att dricka mycket vätska kan mjuka upp din avföring och förhindra uttorkning, vilket ibland får tarmrörelser att påverkas i tarmarna. Det rekommenderade vätskeintaget för vuxna är 11,5 koppar om dagen för kvinnor och 15,5 koppar om dagen för män.
Kaffe ökar också tarmaktiviteten för vissa människor, men på grund av risken för irritation i urinblåsan bör du inte lita på koffeinhaltiga drycker som din främsta vätskekälla.
Diet
Att äta en hälsosam, balanserad kost kan också hjälpa till att göra dina tarmrörelser mer regelbundna. När det är möjligt, välj mat som innehåller mycket fiber och låg fetthalt, såsom fullkorn, frukt och grönsaker och osaltade frön och nötter.
Som en tumregel, försök att inkludera 14 gram fiber för varje 1000 kalorier du äter. Sikt också på att ha minst fem portioner frukt och grönsaker per dag.
Övning
Att vara aktiv är ett annat sätt att hantera din kroniska förstoppning. Träning ökar muskelaktiviteten i tarmarna, vilket ger dem mer styrka att föra avföring till tarmarna och tjocktarmen.
Även lätta fysiska aktiviteter som att gå och ta trappor kan vara effektiva för att få dina tarmar att röra sig. Försök att träna de flesta veckodagarna om möjligt i minst 30 minuter.
Utveckla en rutin
Det kan vara bra att planera en ordinarie tid varje dag för att försöka flytta tarmarna. Ungefär en halvtimme efter frukost är en bra tid, speciellt om du dricker kaffe på morgonen.
Du kanske också vill överväga att vila fötterna på något medan du sitter på toaletten så att knäna sitter ovanför dina höfter, eftersom denna position kan göra det lättare för avföring att passera genom din kolon.
Hämtmat
Det är förståeligt om du ibland känner dig besegrad av din kroniska förstoppning. Men tappa inte hoppet. Det finns mediciner och livsstilsförändringar du kan försöka för att lindra förstoppning. Tala med din läkare om vilka botemedel som kan fungera bäst för dig.
.jpg)
