Känner du dig lite mindre känslig inuti än du brukade vara? Detta kan vara varför

Andas, älskling!

Säker, ibland förlust av känsla är ett tecken på ett underliggande tillstånd. Men andra gånger är det bara din kropp som gör vad den gör bäst: förändring!

Här är vad du behöver veta.

Finns det en ”normal” känslighet?

Nej.

"Det finns inget kliniskt mått på vaginal känslighet som kan användas för att avgöra vad som är normalt", säger Uchenna Ossai, doktor, ASSECT-certifierad sexpedagog, bäckenbottenterapeut och grundare av YouSeeLogic, en inkluderande plattform för sexutbildning för vuxna.

Men du har din egen personliga normal.

"Vi har alla våra egna personliga baslinjer som det är värt att vara uppmärksamma på", tillägger Ossai.

Baslinjen kan vara:

• när du först var sexuellt aktiv
• innan forskarskolan
• innan du föddes
• innan du hade genital rekonstruktiv kirurgi

Faktum är att de flesta vaginor inte är så känsliga

Dags för anatomilektionen du borde ha fått i skolan. (* Sidoöga *). Redo?

Människor som tilldelats kvinnor vid födseln (AFAB) har en vulva och en vagina.

Vagina = den muskulära kanalen inuti kroppen som dildon, tamponger, fingrar och menstruationskoppar, för att bara nämna några alternativ, går in på.

Vulva = de yttre könsorganen. Tänk: inre labia, yttre labia, könshög, klitorishuv, klitoris och urinrör.

Varför spelar det någon roll? För det är faktiskt vulva som är den nervtäta regionen där nere - inte slidan.

Uppskattningar tyder på att klitoris har 8 000 nervändar.

Experter är inte säkra på exakt hur många nerver som hänger i vaginalkanalen, men hypotesen är att antalet bleknar i jämförelse.

Faktum är att en studie från 2017 tyder på att mindre än 19 procent av vaginaägarna kan orgasm från penis-i-vagina sex ensam.

Med andra ord är det mycket möjligt att "problemet" inte är att din vagina inte är känslig. Istället lärde du dig troligen inte att din vulva - inte din vagina - är nöjescentret.

Så hur kan du veta om du faktiskt är mindre känslig?

Kort sagt, för att du känna till din kropp!

Dags att göra en översikt över dina tidigare och nuvarande sexuella upplevelser. Till exempel: Kunde du en gång orgasm från penetrerande sex i den doggy style position men upptäckte att du inte kan längre?

Tyckte du tidigare om att onanera med en G-spot-trollstav eller någon annan intern njutningsprodukt, men tyckte att det inte känns som något att leka med den leksaken längre?

Tänk på vad som fungerar eller inte fungerar och gå därifrån.

Det finns faktiskt * många * saker som kan påverka känsligheten

Generellt inkluderar detta dina hormonnivåer och den totala cirkulationen.

Men luras inte att tro att det här bara är en lista med två artiklar. Det finns som en bajillion saker som kan påverka var och en av dessa.

Läs vidare för de vanligaste.

Klimakteriet

"Under klimakteriet sjunker dina östrogennivåer avsevärt", säger Ossai.

Problemet? "Östrogen är det som hjälper dig att hålla dina vaginala vävnader fina och smidiga, tjocka och välsmorda."

När östrogennivåerna sjunker kan vaginala väggar bli tunna, torra och mindre känsliga. Suck.

Värt att nämna: Hormonersättningsterapi, äggstockscancer och äggstocksavlägsnande kan alla spegla effekterna av klimakteriet och skapa en liknande fråga.

Påfrestning

Den del av kroppen som kontrollerar dina hormoner - det endokrina systemet - är mer sammankopplat än "The L Word" -diagrammet. Det vill säga, om ett hormon är oklart, kommer resten att följa.

Så om stresshormonet (kortisol) är högt kan östrogennivåerna sjunka, vilket skapar en liknande vaginal upplevelse som klimakteriet. Dessutom har många människor stress i bäckenbotten.

"När dina bäckenbottensmuskler är sammandragna och täta, är det svårt att få blodflödet till slidan", förklarar Ossai. "[Blodflöde] behövs för ökad känsla och känslighet."

Bäckenbotten dysfunktion

På tal om funktionsfel i bäckenbotten ...

Vaginal ärrbildning och tunga lyft kan också sätta bäckenbottens muskler i sammandraget läge. Resultatet? Mindre blodflöde och därmed mindre känsla.

På baksidan: svaga bäckenbottenmuskler. Vanligt efter vaginal förlossning, bäckenoperation och hos personer med kronisk förstoppning eller kronisk hosta kan ett svagt bäckenbotten också minska känslan.

Ålder

Återigen förändras kroppar!

Saker som kändes riktigt bra för dig för 5 eller 10 eller 20 år sedan kanske inte känns bra för dig nu. Medan saker som inte kändes bra för dig kan det nu kännas som saker The Weeknd sjunger om.

Trauma

Trauma kan påverka ditt sexuella svar på ett antal sätt - känselförlust ingår.

”Sexuellt trauma kan få sinnet att tänka” detta är inte ett område för nöje ”när slidan berörs, säger Renelle Nelson, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut som specialiserat sig på intimitet och otrohet.

Ossai tillägger att vissa människor behandlar trauma genom att fysiskt internalisera det.

"Trauma kan höja någons kortisolnivåer, påverka någons tarmar, flytta blodflödet och mer", förklarar Ossai och tillägger att allt detta kan hämma känsla.

Skam

Skam, särskilt kring sex och sexualitet, ”kan förändra hur någon upplever beröring och stimulering i sovrummet”, säger Nelson.

Skaminducerad känselförlust är särskilt vanligt i:

• folk som växte upp i en könsnegativ eller religiös uppväxt
• människor i LGBTQIA + -gemenskapen som växte upp i homofoba eller bifobiska hushåll

Nej, din sexleksak är inte orsaken

Myt: Vibratorer orsakar förlust av känslighet.

Fakta: Nerverna inuti din vagina kan vänja sig vid vissa känslor och bli mindre effektiva.

"Att åka till stan är helt bra, och det är fantastiskt att du har en gå-till-rörelse", säger Ossai. ”Men ibland behöver vi prova en annan teknik. Det skulle vara som endast gör knäböj för att få ett större byte. Vid en viss tidpunkt kan de börja bli lite mindre effektiva, åtminstone för tillfället. ”

Lyckligtvis, precis som det finns många andra rörelser som kan fylla din persika, finns det många andra drag / metoder / lägen som kan få dig av.

Om din go-to-teknik verkar mindre effektiv än vanligt, prova ett annat vibrationsmönster på samma leksak. Eller använd detta som en ursäkt för att lägga till en ny nöjesprodukt i din samling.

När är förlust av känslighet * faktiskt * ett problem?

Två huvudtider:

1. Förändringen i känslighet orsakar dig nöd.
2. Förlusten är förknippad med olöst trauma.

"Det finns lösningar som vanligtvis kan ge folk cirka 70 till 80 procent förbättring", säger Ossai.

OK, så hur kan behandlingen se ut exakt?

Självklart kommer behandlingen att anpassas baserat på din personliga orsak. Men din plan kan innebära något eller allt av följande.

Träffa en läkare

För vulvaägare som har gått igenom klimakteriet kan lösningen vara en aktuell östrogenkräm, som Ossai säger kan göra underverk för att förbättra känslan.

Det är också en bra idé att chatta med din läkare eller annan vårdgivare om du nyligen startat ett nytt läkemedel.

Fråga dem: "Är förlust av känslighet eller sexuell dysfunktion en typisk bieffekt?"

Om svaret är ja och sensationsförändringen gör dig upprörd kan du be om ett alternativ.

Besök en bäckenbottenterapeut

Du vill ha en bäckenbottenterapeut på kranen om den bakomliggande orsaken är:

• överaktiva bäckenbottenmuskler (aka hypertonisk bäckenbotten)
• underaktiva bäckenbottenmuskler (aka hypoton bäckenbotten)

Det finns inte ett standardiserat sätt att utbilda bäckenbottenterapeuter, så Ossai rekommenderar att du intervjuar en potentiell terapeut innan du bokar dem.

Fråga dem:

• Har du ett uttalande om inkludering?
• Har du någonsin haft inkludering eller traumaträning?
• Tränar du inkluderande vård?
• Har du någonsin arbetat med [sätt in din identitetsmarkör (er) här] tidigare?

Arbeta med en traumainformerad sexterapeut

Nelson säger att detta steg är ett måste för människor vars känslor är förknippade med trauma av något slag.

Använd dilatatorer

För personer med täta bäckenbotten kan dilatatorer användas för att sträcka och slappna av bäckenbotten.

För personer med svaga bäckenbotten används de ofta för att öka vaginalmedvetenheten och styrkan.

Ge dig själv tillstånd att uppleva sensation annorlunda

"Den ljud som en polis, men det är faktiskt ganska bra, säger Ossai. "Många patienter hänger sig så länge på att känna exakt vad de kände för några veckor eller månader eller år sedan att de inte tycker om det de upplever nu."

Hennes rekommendation:

• Njut av förnimmelserna du för närvarande upplever, även om de är mindre intensiva än tidigare.
• Utforska andra erogena zoner som tidigare var okänsliga men nu kunde vara superkänsliga.

Testa nöjesmappning

"Nöjesmappning - det är när du tar dig tid att utforska dina nöjesfläckar utan bedömning - är ett utmärkt sätt att samla information om din kropp", säger Ossai.

Hon föreslår dessa tips:

1. Ta dina könsorgan ur ekvationen.
2. Låtsas att du aldrig har haft solo eller partner sex tidigare.
3. Var inte snål med tiden.

Skriv kärleksbrev till dig själv

"Det är inte förrän vi blir medvetna om våra egna berättelser om njutning, kropp och intimitet som vi kan övervinna dem", säger Nelson. "Att skriva ditt nöje" memoir "är ett utmärkt sätt att ansluta till dig själv."

Några uppmaningar till journal på:

• Vilka historier om nöje har du fått höra eller sålts?
• Skriv en lista med positiva bekräftelser som du kan berätta för din kropp.
• Tänk på förra gången du hade fantastiskt solo-sex. Skriv om det.

Poängen

Ibland är en förändring i vaginal känslighet bara en möjlighet att utforska andra tidigare ignorerade hotspots på din kropp.

Men om du upplever en oväntad förändring vid sidan av andra ovanliga symtom eller känner dig bedrövad av denna förändring, kontakta en läkare eller bäckenbottenterapeut.

De kan hjälpa till att identifiera den bakomliggande orsaken och ge dig råd om nästa steg.

Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och wellnessförfattare och CrossFit nivå 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, berusad och borstad med kol - allt i journalistikens namn. På fritiden finns hon som läser självhjälpsböcker och romaner, bänkpress eller poledans. Följ henne på Instagram.