Jamba Juice anses allmänt vara en hälsosam plats att äta och erbjuder en mängd olika juicer, smoothieskålar och smoothies som markerar färsk frukt och grönsaker.
Ändå kan det vara svårt att äta keto på Jamba Juice, eftersom de flesta av dess erbjudanden innehåller mycket kolhydrater. På keto-diet med lågt kolhydratinnehåll och hög fetthalt siktar de flesta på att äta färre än 50 gram totalt kolhydrater eller 25 gram nettokolhydrater - vilket är totalt kolhydrater minus fiber och sockeralkoholer - per dag.
Även om Jamba Juice är känt för sina smoothies, smoothie-skålar och färskpressad juice, är de bästa keto-alternativen på Jamba Juice wellness-skott eller frukostmackor och plattbröd utan bröd.
Här är 10 läckra keto-alternativ på Jamba Juice.
1–6. Skott
Dessa hälsoskott är smakrika och näringsrika förpackningar till kolhydratrika smoothies. Eftersom de bara innehåller några klunkar vardera, kan alla hälsoskott som erbjuds av Jamba Juice vara en del av din keto-diet.
Med det sagt kanske du inte vill spendera någon av din dagliga kolhydrattilldelning på dessa hälsoskott, eftersom de inte ger något fett eller protein, så de är inte en bra ersättning för en fullständig måltid eller mellanmål.
1. Ginger Shot
Denna ingefära är smaksatt med apelsinjuice, citronsaft och cayennepeppar, och den har en rejäl dos ingefärajuice, som kan ge antiinflammatoriska och illamående lugnande fördelar.
Ordning: Ingefära skott
Det innehåller:
- Kalorier: 25
- Fett: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Totalt kolhydrater: 6 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto kolhydrater: 6 gram
2. Gurkmeja skott
Gurkmeja är ett ljusgult krydda som innehåller curcumin, ett antiinflammatoriskt och potentiellt smärtreducerande medel. Detta skott är också smaksatt med apelsin- och citronsaft.
Ordning: Gurkmeja skott
Det innehåller:
- Kalorier: 25
- Fett: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Totalt kolhydrater: 6 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto kolhydrater: 6 gram
3. Vetegrässkott
Vetegräs innehåller näringsämnen som järn, kalium, C-vitamin och provitamin A, och detta skott blandas med äpple och citronsaft för att förbättra smaken.
Ordning: Vetegrässkott
Det innehåller:
- Kalorier: 25
- Fett: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Totalt kolhydrater: 5 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto kolhydrater: 5 gram
4. Ingefära Citron Cayenne
Detta smakrika skott kombinerar citron, ingefära och cayenne och förpackar 20% av det dagliga värdet (DV) för vitamin C i en liten servering.
Ordning: Ingefära Citron Cayenne
Det innehåller:
- Kalorier: 15
- Fett: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Totalt kolhydrater: 4 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto kolhydrater: 4 gram
5. Ginger Orange Cayenne
Liksom Ginger Lemon Cayenne är detta smakrika skott kryddigt men lite sött på grund av den apelsinjuice det innehåller. Det ger 25% av DV för vitamin C.
Ordning: Ingefära Orange Cayenne
Det innehåller:
- Kalorier: 25
- Fett: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Totalt kolhydrater: 5 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto kolhydrater: 5 gram
6. Vetegrasjuice
Jamba Juice erbjuder också en vanlig vetegräsjuice i två storlekar - liten (1 uns eller 30 ml) och stor (2 uns eller 60 ml). Den stora storleken ger 20% av DV för järn.
Ordning: Vetegrasjuice, stor
Det innehåller:
- Kalorier: 15
- Fett: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Totalt kolhydrater: 2 gram
- Fiber: 0 gram
- Netto kolhydrater: 2 gram
7–10. Bites
Bites hänvisar till Jamba Juices menyerbjudanden som inkluderar smörgåsar, omslag och platta bröd.
Att beställa dessa föremål utan bröd är förmodligen det bästa alternativet för de flesta keto-dieters, eftersom de kommer att erbjuda lite protein och fett tillsammans med ett relativt lågt kolhydratantal.
Men näringsinformationen för dessa bröd är inte tillgänglig på webbplatsen Jamba Juice, och du kan inte anpassa din beställning för att ta bort brödet när du beställer online.
Om du inte heller kan göra det i butiken, kasta bara brödet och andra ingredienser med högre kolhydrater när du har fått din beställning.
För artiklarna nedan gäller näringsinformationen för menyalternativet med bröd. Att ta bort brödet och andra ingredienser med högre kolhydrater bör dock ta bort nästan alla totala kolhydrater och nettokolhydrater, samt en betydande del kalorier.
Observera att specifika kolhydrater för dessa föremål utan bröd inte är tillgängliga.
7. Bacon Rostad tomat-, spenat- och feta-smörgås (ingen tomat eller bröd)
Denna magra och proteinförpackade smörgås innehåller en grönsaks- och äggvita patty med ostspridning, fetaost, bacon och rostade tomater. För att minimera kolhydraterna, beställ utan bröd och tomater. Om du lämnar en skiva eller två tomat kommer du att lägga till en minimal mängd kolhydrater.
Alternativt erbjuder Jamba Juice en rostad tomat, spenat och feta frukostsmörgås, som är identisk med det här alternativet men inte har något bacon.
Ordning: Bacon rostad tomat, spenat och feta frukostsmörgås, inga tomater eller bröd
Med bröd och tomater innehåller den:
- Kalorier: 250
- Fett: 9 gram
- Protein: 12 gram
- Totalt kolhydrater: 30 gram
- Fiber: 4 gram
- Netto kolhydrater: 26 gram
8. Spenat och ost för frukost (ingen tortilla eller lök)
Detta salta frukostpaket innehåller spenat och mozzarellaost, tillsammans med äggröra, en asiago-ostspridning och karamelliserad lök i en fullvete-tortilla. Ta bort tortillan och lökarna för att minimera kolhydraterna.
Ordning: Spenat och ost för frukost, ingen tortilla eller lök
Med tortilla och lök innehåller den:
- Kalorier: 240
- Fett: 7 gram
- Protein: 15 gram
- Totalt kolhydrater: 30 gram
- Fiber: 3 gram
- Netto kolhydrater: 27 gram
9. Flatostbröd med fyra ost (inget bröd)
Detta flatbröd är Jamba Juice's take on a cheese pizza, featuring a four-cheese blend and pizza sauce on its signature flatbread. Beställ utan plattbröd till motsvarande en skorpfri pizza.
Ordning: Fyraost-flatbröd, inget bröd
Det är oklart om platta bröd är förmonterade eller tillverkade i butiken, så du kanske inte kan beställa en utan bröd. Kasta i så fall helt enkelt brödet när du har fått din beställning.
Med bröd innehåller den:
- Kalorier: 350
- Fett: 11 gram
- Protein: 18 gram
- Totalt kolhydrater: 44 gram
- Fiber: 1 gram
- Netto kolhydrater: 43 gram
10. Spicy ‘N Sweet Chicken Flatbread (inget bröd)
Detta flatbröd innehåller grillad kyckling, tre sorters ost, rostad paprika och poblano-chili och jamaicansk jerk-kryddor. Utan brödet borde det vara ett ketovänligt alternativ.
Ordning: Spicy ‘N Sweet Chicken Flatbread, inget bröd
Om du inte kan beställa den här produkten utan bröd, kastar du den bara när du har fått din beställning.
Med bröd innehåller den:
- Kalorier: 330
- Fett: 11 gram
- Protein: 12 gram
- Totalt kolhydrater: 38 gram
- Fiber: 4 gram
- Netto kolhydrater: 34 gram
En anteckning om smoothies, skålar och juice
Smoothies, smoothieskålar och färska juicer är Jamba Juices anspråk på berömmelse. Emellertid förpackar alla dessa produkter minst 31 gram totalt kolhydrater per portion, med några smoothies och smoothieskålar som innehåller över 100 gram totalt kolhydrater per portion.
Även efter anpassning är det omöjligt att få ner många av dessa produkter till ett rimligt kolhydratantal för en keto-diet - även om du väljer en liten eller barns storlek. För referens, här är de lägsta kolhydraterna du kan beställa från dessa avsnitt på menyn:
- Smoothie: barnens jordgubbar borta bananer, 36 gram kolhydrater totalt och 33 gram nettokolhydrater
- Skål: vanlig havregryn (inga pålägg), 31 gram totalt och nettokolhydrater
- Saft: små stora gröna, 34 gram kolhydrater totalt och 30 gram nettokolhydrater
Eftersom dessa menyalternativ är så höga i kolhydrater är det bäst att hålla fast vid hälsoskott eller bett om du äter keto.
Beställningstips
Att äta keto på Jamba Juice kan vara svårt, eftersom de flesta erbjudanden är extremt höga i kolhydrater.
Om du beställer något som inte finns på listan, här är några tips som hjälper dig att göra det så lågt i kolhydrater som möjligt:
- Beställ en liten eller barnstorlek, om sådan finns.
- Hoppa över kolhydrater eller tillsatser, som bananer, honung, farinsocker och granola.
Tänk på att menyalternativ i barnstorlek sannolikt inte innehåller de kalorier som behövs för en komplett måltid för en vuxen.
Dessutom måste du noggrant planera ut resten av dagen för att hålla dig inom din dagliga kolhydratgräns.
Poängen
Jamba Juice erbjuder en mängd olika näringsrika, produktfyllda alternativ, men de flesta av deras smoothies, skålar och juice är fyllda med kolhydrater.
Om du är på keto är din bästa satsning på Jamba Juice att hålla fast med hälsoskott eller smörgåsar och platta bröd utan brödet.
Oavsett, det exakta näringsinnehållet på smörgåsarna utan bröd är okänt, eftersom informationen för brödet inte är tillgänglig på webbplatsen Jamba Juice.
Om du väljer att beställa en högre kolhydratartikel kan du minimera kolhydratantalet genom att välja en liten eller barns storlek och välja bort höga kolhydrater som bananer eller farinsocker.
Att äta keto på Jamba Juice är svårt, men det kan göras med noggrann planering.
.jpg)
