Kan osteoporos reverseras?

Osteoporos är ett kroniskt tillstånd som orsakas av förlust av bentäthet. Du kan vända förlusten av bentäthet med medicinska terapier som kan sakta, bibehålla eller till och med öka din bentäthet.

Din läkare kan rekommendera att du tar vissa mediciner för att förhindra eller behandla benförlust, och vissa kan till och med hjälpa dig att återuppbygga bentätheten.

Du kan också hjälpa till att förhindra frakturer och andra symtom på benskörhet med:

• en näringsrik diet
• regelbunden träning
• hälsosamma vanor
• användning av kosttillskott (möjligen)

En allvarlig komplikation av osteoporos är att bryta ett ben, vilket kan leda till:

• kronisk smärta
• begränsad rörlighet
• en förlust av självständighet

Det är viktigt att undvika fall så mycket som möjligt.

Kan osteoporos vändas utan mediciner?

Din läkare diagnostiserar osteoporos baserat på förlust av bentäthet. Du kan ha olika grader av tillståndet och att fånga det tidigt kan hjälpa dig att förhindra att tillståndet försämras.

Du kan inte vända benförlust på egen hand. Men det finns många sätt att stoppa ytterligare benförlust.

Om du diagnostiseras med benskörhet eller har större risk att utveckla den, kan din läkare rekommendera vissa mediciner att ta. Din risk för tillståndet kan öka på grund av:

• ålder
• tidigare hälsotillstånd
• viss medicinering

Behandling med läkemedel syftar till att förhindra att tillståndet försämras och minska risken för benfrakturer.

Två typer av läkemedel kan hjälpa till att behandla benskörhet.

• Antiresorptiva läkemedel. De bromsar nedbrytningen av bentätheten. Du kan ta dem som orala tabletter, nässprayer, injektioner och intravenös administrering. De vanligaste förskrivna läkemedlen är bisfosfonater som alendronat, risedronat och zoledronsyra. Andra alternativ är östrogenliknande läkemedel, såsom denosumab och kalcitonin.
• Anabola. De genererar mer ben än du tappar. Detta hjälper till att återuppbygga din bentäthet. De är endast tillgängliga genom injektion. De inkluderar paratyroidhormon (PTH), paratyroidhormonrelaterat protein (PTHrP) och romosozumab-aqqg.

Hur man hjälper till att vända benförlust

Du kan inte vända benförlust på egen hand utan mediciner, men det finns många livsstilsförändringar du kan göra för att förhindra mer benförlust.

Diet

Att äta en diet som är näringsrik och mångsidig är viktigt för att hålla dina ben starka. Att konsumera dessa livsmedel kan ge dina ben en boost:

• frukter
• grönsaker
• mejeriprodukter
• vissa proteiner

Här är några av de vitaminer och mineraler du vill införliva i din diet för benhälsa.

• Kalcium. Det är ett viktigt mineral för benhälsan. Mejeriprodukter och många mörka bladgrönsaker är bra källor till kalcium. Men för mycket kalcium kan också vara problematiskt. Titta på matetiketter för att avgöra hur mycket kalcium som finns i varje portion.
• Vitamin D. Det hjälper din kropp att bearbeta kalcium, bland andra hälsofördelar. Fisk med mycket fett, som tonfisk och lax, innehåller detta vitamin. Andra livsmedel som mjölk och apelsinjuice kan berikas med det. Du kan få D-vitamin genom att gå ut i solen, men tänk på långvarig exponering för ultravioletta strålar.

Det finns också drycker och ingredienser som du bör undvika eller minska konsumtionen av för att hjälpa din benhälsa.

• Alkohol. Kraftigt drickande kan främja benförlust. Det är en bra idé att inte ha mer än två eller tre drinkar per dag.
• Koffein. Drycker och livsmedel som innehåller koffein kan också påverka hur din kropp bearbetar kalcium.
• Soda. Vissa läskedrycker, särskilt cola, kan vara förknippade med benförlust. Mer forskning behövs för att förstå exakt vad som orsakar detta.

Övning

Att delta i regelbunden träning kan hjälpa dina ben att hålla sig starka i vuxenlivet. Det finns ytterligare fördelar med att träna som att stärka dina muskler för att hjälpa dig att hålla dig samordnad och balanserad.

Dessa fördelar kan också hjälpa dig att förhindra fall eller stötar på föremål som kan leda till benbrott med osteoporos.

Du bör regelbundet delta i flera typer av träning för att hjälpa dina ben:

• Viktbärande övningar. Dessa inkluderar aeroba aktiviteter som promenader, dans och tennis som bekämpar tyngdkraften under rörelse.
• Motståndsövningar. Dessa är rörelser som använder vikter, band, kroppsvikt eller annan utrustning för att bygga styrka.
• Sträcker sig. De är rörelser som kan hålla din kropp flexibel och göra det lättare att röra sig.

Prata med din läkare om lämpliga träningsrutiner. Du bör undvika övningar med hög inverkan och du kan behöva ändra vissa aktiviteter för att undvika skador.

Att eliminera ohälsosamma vanor

Ohälsosamma vanor som dessa kan förvärra benskörhet:

• dricker för mycket alkohol
• rökning
• äta ohälsosam mat

För att maximera din näring och bibehålla en hälsosam vikt kan du försöka:

• avstå från att röka
• minska eller eliminera hur mycket alkohol du dricker varje vecka
• äta en hälsosam kost med begränsat socker, salter och bearbetade livsmedel

Kosttillskott

Din diet ensam kanske inte räcker för att upprätthålla en adekvat nivå av benfriska vitaminer och mineraler.

Din läkare kan rekommendera att du tar ett multivitamin eller ett tillskott av specifika vitaminer eller mineraler för att uppfylla dina dagliga behov. Det är viktigt att ta den rekommenderade mängden.

Tänk på att Food and Drug Administration inte godkänner eller kontrollerar kosttillskott, så kontakta din läkare innan du börjar använda dem och köpa dem från en ansedd tillverkare.

Osteoporos kontra osteopeni

Osteopeni indikerar låg benmassa. Detta är ett tillstånd som kan leda till benskörhet, men det betyder inte nödvändigtvis att det är en självklarhet. Du kanske kan lita på livsstilsförändringar för att stoppa benförlust, som:

• en hälsosam, robust och mångsidig kost
• en regelbunden variation av träning
• kosttillskott, om det behövs

Din läkare kan också rekommendera att du tar mediciner för att förhindra att osteoporos utvecklas.

En diagnos av benskörhet kommer när din benmassa är låg. Du kan få reda på att du har benskörhet från en skanning eller efter att du har fått ett benbrott.

Osteoporos är ofta ett tillstånd som är förknippat med åldrande, och kvinnor kan vara särskilt utsatta för det.

Hur kliniska behandlingar hjälper

Du bör alltid följa den hälsobehandlingsplan som rekommenderas för benskörhet. Det kan vara lätt att ignorera tillståndet eftersom symtomen inte är uppenbara.

Men fördröjning eller försummelse av behandling för osteoporos kan leda till benbrott och andra symtom som:

• krymper i höjd
• dålig hållning
• obehag

Det finns en mängd olika mediciner för att behandla benskörhet, så du och din läkare kan bestämma det bästa alternativet för dig. Till exempel vissa mediciner du kan behöva ta dagligen.

Andra kan behöva administreras på läkarmottagning några gånger i månaden eller en gång per år.

Din behandlingsplan anses vara framgångsrik om du stoppar bentätheten från att minska och inte upplever benfrakturer eller brott. Vissa behandlingar hjälper dig också att återuppbygga bentätheten.

Din läkare kan rekommendera en förändring av behandlingen om du upplever förvärrade symtom eller om din medicin bara är till hjälp under en viss tid.

Det kan finnas tillfällen där du tar en paus från medicinering. Du kan behöva ta medicin igen någon gång. Din läkare kommer att övervaka ditt tillstånd för att avgöra vilken typ av behandling du behöver.

När ska man prata med en läkare

Prata med din läkare om oro angående din behandlingsplan. Du kan diskutera sätt att se till att du följer instruktionerna för receptbelagda läkemedel.

Din läkare kan till och med föreslå en annan typ av behandling om din nuvarande plan inte följer din livsstil.

Diskutera sätt att integrera hälsosamma livsstilsvanor för att stoppa förlust av bentäthet och förhindra att tillståndet försämras.

Läs den här artikeln på spanska.