Hur fruktansvärt undvikande anknytning påverkar relationer

Människor lär sig att knyta samman eller ansluta till varandra genom sina relationer med sina föräldrar.

Spädbarn som uppfyller sina behov är mer benägna att utveckla säkra, känslomässigt starka personligheter. Spädbarn som inte uppfyller sina behov kan utveckla oroliga, undvikande och till och med rädda personligheter.

Vilken typ av personlighet du utvecklar kan avgöra mycket om ditt liv. I synnerhet spelar det en viktig roll i hur du hittar och underhåller relationer.

Människor som utvecklar en fruktansvärd undvikande bindningsstil önskar ofta närhet. De söker intimitet från partners. Men de kanske inte kan uppnå den djupa anslutning de längtar efter.

Det beror på att deras tillhörighetsupplevelser har lärt dem att vara rädda för intimitet. I vissa fall leder deras personlighet dem till och med att avvisa nära band. Detta kan stimulera en cykel av steniga förhållanden och extrema känslomässiga höjder och nedgångar.

Att förstå fruktansvärt undvikande anknytning kan hjälpa dig att förstå varför du reagerar som du gör i relationer. Om du tror att en nära och kära har denna typ av tillhörighet kan det också hjälpa dig att svara på dem att förstå var instinkterna kommer ifrån.

I slutändan finns det dock sätt att lära sig om bifogad så att du eller din älskade kan ha hälsosammare relationer.

Bilagestilar

Flera typer av fäststilar är födda ur de första åren av en människas liv. Dessa breda bifogade stilar inkluderar:

Säker kontra osäker

Spädbarn som uppfyller sina behov utvecklar säkra bilagor. De är mer benägna att känna sig självsäkra och förtroende.

Människor som inte mötte sina tidigaste behov eller de som mötte motgångar under den tiden kan vara mindre säkra i sig själva. De kan också tycka att det är svårt att skapa intima relationer.

Orolig upptagen

Individer med en osäker bindningsstil kan utveckla egenskaper som ytterligare definierar varför de har så svårt att bilda band med andra.

Människor med orolig upptagen anknytning, till exempel, önskar starkt att känna sig önskade. De spenderar mycket tid på att tänka på relationer och avgudar sina framtida partners.

I sin tur kräver de ofta försäkringar och validering. Det kan vara beskattning av en partner och svårt att underhålla.

Avvisande undvikande anknytning

Människor med denna typ av bindning har svårt att vara öppen för andra. De avvisar ofta känslomässiga överturer från nära och kära eller potentiella partners.

Denna självisolering kan i slutändan leda till att människor känner att relationer inte är värda besväret.

Rädd skräckfäste

Denna sista bindningsstil förekommer hos människor som svarade på brist på bindning genom att bli rädda för framtida obligationer. De vill dock ofta fortfarande ha relationer.

I själva verket kan de aktivt söka efter dem. Men när förhållandet blir för allvarligt eller partnern vill ha större intimitet kan personen med rädd undvikande anknytning svara genom att helt dra sig ur relationen.

I barndomen

Barn lär sig fästbeteenden från tidig ålder. I spädbarn lär sig barn att knyta sig till en annan person baserat på beteendet eller reaktionen de får från sina föräldrar, vårdgivare eller andra människor.

Om fästet är starkt kan barnet känna sig tryggt. Detta kan leda till framtida friska obligationer.

Om anknytningen utmanas kan barnet kämpa med framtida relationer och anknytningar. De kan möta osäkerhet inför känslomässiga situationer.

När barn blir äldre och börjar vuxna kan dessa känslomässiga bindningsstilar ha stora effekter. En persons bindningsstil spelar in i deras romantiska relationer såväl som professionella och vänskap.

Tecken

Personer med rädd undvikande anknytning kan visa tecken som:

• stormiga, mycket emotionella relationer
• motstridiga känslor om relationer (både vill ha en romantisk relation och vara rädd för att bli sårad eller lämnas av en betydande annan)
• en tendens att söka efter fel hos partners eller vänner så att de kan ha en ursäkt för att lämna ett förhållande
• motstånd mot engagemang och intimitet
• rädsla eller ångest för att vara otillräcklig för en partner eller relation
• dra sig ur relationer när saker blir intima eller känslomässiga

I relationer

Människor med rädd undvikande anknytning är benägna att ha steniga, dramatiska relationer. Dessa scenarier kan hjälpa dig att förstå hur människor med denna typ av bifogade handlingar beter sig och varför.

De kanske föredrar avslappnad sex

Medan människor med rädd undvikande anknytning aktivt vill ha en relation, arbetar deras instinkter mot deras önskemål. De motstår den intimitet som är nödvändig för ett förhållande, så avslappnad sex kan kännas säkrare.

De kan vara oförutsägbara

Människor med denna typ av bindningsstil fruktar att överges. De fruktar också att de känner sig instängda i ett förhållande. Det får dem att svänga mellan känslomässiga höjder och nedgångar. Det kan förhindra en meningsfull relation på lång sikt. De kan verka instabila eller reaktionära för andra.

De kan stänga av snabbt

Under normala förhållanden lär partner känna varandras gillar, ogillar, rädslor, ångest och mer.

När en person med rädd undvikande anknytning börjar känna sig pressad för att dela sina känslor och intima tankar, kan de stänga av kommunikationen helt. Detta är utformat för att skydda dem och deras rädsla för att bli för exponerade.

Behandlingar

Det är möjligt att ändra din bifogade stil. Även om de flesta utvecklar sin stil från spädbarn, kan terapeuter och andra psykologer arbeta med dig för att förstå din stil, varför du reagerar som du gör och lära dig att anpassa nya tekniker.

Pratterapi är grundläggande för att hjälpa människor att lära sig att hantera och så småningom byta från en fruktansvärd undvikande bindningsstil. Terapeuter kan identifiera orsaker till att personen kan ha anpassat den här stilen. De kan sedan samarbeta med dig för att lära dig om bifogad fil.

Samtidigt kan familjerådgivning eller relationsrådgivning hjälpa dina nära och kära att lära sig att hjälpa dig att arbeta igenom dessa förändringar.

Mycket bindningsstil förstärks av andras beteenden. Om du kan arbeta tillsammans kanske du lättare kan läsa om bifogade filer.

Hur man klarar det

Om du har en fruktansvärd undvikande anknytning, eller om du har ett förhållande med en person som har denna bindningsstil, hjälper dessa tips dig att lära dig att hantera när du börjar förstå och omforma dina relationer bättre.

Uppmuntra öppenhet - men tryck inte på den

Människor med rädd undvikande anknytning önskar djupt intimitet. De är också oerhört rädda för det. Du kan uppmuntra dem att prata om vad de känner eller vilken rädsla de känner, men var inte aggressiv. Detta kan tvinga dem att stänga av.

Var lugnande

Om din partner eller älskade har den här bindningsstilen, fruktar de i slutändan att du lämnar dem eller att de vill lämna. Var tröstande och stödjande. Att se att du håller fast vid dem genom denna tid av förståelse och förändring kan gå långt för att bygga självförtroende.

Värdera dig själv

Människor med osäkra anknytningar har ofta låg självkänsla. Detta kan vara oroande i många relationer. Ge dig själv utrymme för att inse att vissa relationer är värda din ansträngning och andra inte.

Lite efter lite kan du hitta hälsosammare sätt att kommunicera. En intim, långvarig relation är möjlig.

Definiera gränser

Av instinkt sätter människor med denna typ av bindningsstil ofta gränser, mest osynliga. De vet inte alltid var de är eller varför de händer, men dessa gränser hjälper dem att känna sig säkra i känslomässiga situationer.

Det kan vara till hjälp för andra i ditt liv för dig att försöka stämma dessa gränser. Berätta för dem vad som gör att du känner rädsla och vad som utlöser din ångest. Detta kan hjälpa dig att undvika dem tillsammans.

Förstå dina instinkter

Du och din familjemedlem, vän eller partner är helt annorlunda. Ni reagerar på olika sätt mot varandra. Det tar mycket självmedvetenhet att känna igen dina tendenser och aktivt arbeta för att korrigera dem.

Om du tenderar att stänga av när känslomässiga samtal börjar kan en partner aktivt driva dig att vara öppen. Om din partner blir känslomässigt laddad kan du använda sätt att främja lugn.

Du kan hålla varandra ansvariga och du kan bli bättre kommunikatörer. En terapeut kan kanske hjälpa dig att börja denna process.

Överväg terapi

Människor med denna typ av bindningsstil vet ofta inte hur de ska svara i känslomässiga situationer.

En terapeut kan hjälpa till att underlätta obehagliga samtal med dig själv och dina nära och kära om hur du eller de känner. En terapeut kan sedan hjälpa dig att lära dig hur du ska reagera på varandra på ett hälsosamt sätt.

Så här får du tillgång till terapi för varje budget.

Poängen

Attachment är det grundläggande sättet människor lär sig att interagera och kommunicera med varandra.

Vissa människor har hälsosamma, starka bindningsstilar. Andra kan ha fäststilar som är mindre säkra. Detta kan leda till självförstörande beteenden, som att undvika relationer och frukta intimitet.

Den goda nyheten är att du kan ändra din bifogade stil. Det kan ta tid, arbete och mycket förståelse från människor i ditt liv. Men det är möjligt för dig att bygga intima, säkra relationer som uppfyller dig och hjälper dig att känna dig trygg.