Den mänskliga tarmen är hem för över 100 biljoner bakterier, känd som "tarmfloran." Att ha en hälsosam tarmflora är oerhört viktigt för din allmänna hälsa, och probiotika kan hjälpa till att stödja detta.
Probiotika är livsmedel - tänk yoghurt, surkål, kombucha eller kefir - som innehåller levande aktiva bakteriekulturer. Inte de "dåliga" bakterierna som i bortskämd kött, utan de "goda" bakterierna som kommer att förenas med de redan existerande goda bakterierna som redan lever i din kropp.
Om du upptäcker att din kropp är orolig med matsmältningsproblem, inflammation eller andra kroniska sjukdomar, kan den bakomliggande orsaken faktiskt vara en obalanserad tarmflora. Att lägga till probiotika i din kost kan hjälpa till att fylla på och balansera de goda bakterierna i din kropp och att åsidosätta alla dåliga bakteriekulturer som försöker ta över.
För lite inspiration, kolla in med denna snabba och effektiva salladsdressing-diethack som är lätt på din plånbok.
Steg 1:
Bestäm först om du föredrar en krämig eller vinägerbaserad dressing. Använd organisk olivolja som bas och blanda sedan i önskade tillsatser. Du kan till exempel göra en gurkmeja balsamvinäger dressing med ungefär en 1: 1 blandning av olivolja till balsamvinäger, 1 tsk. gurkmeja pulver, en nypa vitlökspulver och salt och peppar efter smak.
Steg 2a:
När du har gjort din dressing, lägg till en dos probiotika.
Om det är krämigt, tillsätt 2 msk. kefir eller yoghurt.
Steg 2b:
Om det är vinägerbaserat, lägg till två msk. kombucha eller surkålsjuice.
Steg 3:
Kyla. Skaka sedan, häll och njut!
.jpg)
