Även om din person verkar stark på utsidan, förstå att deras sinne och kropp fortfarande återhämtar sig efter ett trauma.
Om du någonsin har tappat en nära och kära kanske du kommer ihåg hur det kändes direkt efter din förlust: vänner checkar in på dig, tar med dig mat och dyker i allmänhet upp för dig. Men när veckor bleknar in i månader och månader i år, tappar dessa incheckningar - eller försvinner helt.
Denna känsla är alltför bekant för vissa överlevande av bröstcancer som plötsligt kan känna sig ensamma när de kämpar för att anpassa sig till sin nya norm.
Vill du vara där för din vän men har ingen aning om var du ska börja? Vi pratade med experter på psykisk hälsa som arbetar med canceröverlevande för att få reda på hur du kan fortsätta att dyka upp.
1. Respektera deras trauma och sorg
"Kära bör förstå att en stor förlust har inträffat för den överlevande", säger Renee Exelbert, doktor, CFT, en psyko-onkolog och överlevande av bröstcancer.
Detta inkluderar förlust av säkerhet i kroppen, förlust av säkerhet i världen och ibland förlust av fysiska kroppsdelar eller förlust av tidigare funktion, förklarar hon.
Med den förlusten kommer det att lära sig hur man ska relatera i världen.
Även om din person verkar stark på utsidan, "förstå att deras sinne och kropp fortfarande återhämtar sig efter ett trauma", säger Gabriela Gutierrez, LMFT, klinisk onkologterapeut vid Loma Linda University Cancer Center.
Den fysiska förlusten i samband med bröstcancer kan leda till en slags identitetsuppbyggnad, säger hon.
"Kvinnor lär sig hur de fortfarande ser sig själva som kvinnor även efter att deras bröst har förändrats eller tagits bort tillsammans", säger Gutierrez.
2. Förstå rädsla för återfall
Du kanske undrar varför din vän inte är mer festlig. När allt kommer omkring fick de bara en ren hälsa och överlevde cancer.
Tyvärr är det inte så enkelt.
Enligt Cleveland Clinic oroar sig upp till 50 procent av de överlevande bröstcancer att deras cancer kommer tillbaka.
"Denna rädsla för återfall är ett mycket vanligt fenomen som patienter möter när deras kroppar lär sig att anpassa sig till den" normala världen "och när deras kroppar bearbetar det fysiska och känslomässiga trauma de just uthärdat" säger Gutierrez.
3. Fråga vad deras behov är
Det kan vara frestande att vilja hoppa in och försöka ”fixa” saker eller försöka ta bort bördan av dem, men nu är det dags för din älskade att berätta vad de behöver.
Eftersom deras process var så känslomässigt ansträngande finns det alla möjliga saker som kan vara oskyldiga för dig, men en utlösare för dem, till exempel en mat som de inte kunde äta medan de var sjuka.
"Noggrant lyssnande kommer att visa önskan att hjälpa den överlevande att känna sig ansluten till och förstås", säger Exelbert. ”Att veta att någon vill ha att hjälpa dig är extremt meningsfullt. ”
"Men om de känner sig fasta med att veta vad de behöver, kanske du vill erbjuda att hjälpa dem att komma tillbaka på rätt spår med träning eller andra former av egenvård", säger hon.
4. Fortsätt visa upp
Mer än någonting behöver din person bara veta att du kommer att fortsätta vara där för dem.
"Påminn dem om att ha tålamod med sig själva och ha medkänsla med sig själva", säger Gutierrez. "Påminn dem om att det är OK att ta upp hårda konversationer med dig, så länge du känner att du är en säker person att göra det med."
De kan vara rädda för att ta upp dessa tunga känslor med dig, och de måste veta att de inte är en börda för dig.
5. Förstå deras prioriteringar kan ha förändrats
Du har kört med din vän i tio år, och nu när hon är frisk igen undrar du varför hon inte är intresserad av att springa.
När någon har gått igenom en traumatisk upplevelse som en sjukdom kommer perspektiv och prioriteringar att förändras. Förstå att det inte är personligt.
"Kära måste vara medvetna om att den överlevande kanske inte lägger samma värde eller vikt vid tidigare delade värderingar, relationer eller stressfaktorer", säger Exelbert. "Det som vid en tidpunkt var viktigt för den överlevande, kanske inte längre är relevant alls."
6. Ta hand om dig själv
Hur kan du ta hand om någon annan om du inte tar hand om dig själv?
"Många vårdgivare tycker att de inte förtjänar en röst eftersom de inte var patienten, men cancer är en relationssjukdom, och din erfarenhet är också viktig", säger Gutierrez.
Du var också en del av den emotionella cancerresan, och dina känslor är också giltiga.
Om det är för mycket att bearbeta din egen sorg och ditt trauma kring upplevelsen, överväga att hitta en terapeut som hjälper dig att arbeta igenom det.
Theodora Blanchfield är en Los Angeles-baserad författare. Hennes arbete har uppträtt i bland annat Women's Health, Bustle, Glamour, Cosmopolitan, Huffington Post och Mic. Hon bloggar om sorg, mental hälsa och hur man använder löpning för att hantera det hela Preppy Runner.
-test.jpg)
