Om du är en av de många kvinnor som upplever smärta i perioder, känner du troligen till smärta i nedre ryggen under din period. Ländryggssmärta är ett vanligt symptom på PMS, ett tillstånd som de flesta kvinnor upplever under menstruationen.
Men allvarliga nedre ryggsmärtor kan vara ett symptom på tillstånd som PMDD och dysmenorré. Det kan också vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd som kallas endometrios.
Orsaker
Det finns en handfull orsaker till svår smärta i nedre ryggen under din menstruation. Många av dessa orsaker är relaterade till gynekologiska tillstånd.
PMS
PMS (premenstruellt syndrom) är ett tillstånd som drabbar de flesta som menstruerar. PMS-symtom uppträder vanligtvis inom veckan före menstruationen och slutar när din menstruation börjar.
Vanliga symptom på PMS inkluderar:
- uppblåsthet
- magkrämpor
- värkande bröst
- förstoppning eller diarré
- huvudvärk
- känslomässiga förändringar eller humörsvängningar
För vissa människor är allvarliga nedre ryggsmärtor ett vanligt symptom. Detta kan vara relaterat till ökad inflammation under menstruationen.
I en studie fann forskare att kvinnor med högre inflammatoriska markörer under sin period var mer benägna att uppleva magkramper och ryggsmärta.
PMDD
PMDD (premenstruell dysforisk störning) är ett allvarligare tillstånd än PMS. Det kännetecknas av allvarliga PMS-symtom som kan störa ditt dagliga liv, inklusive arbete, skola och personliga relationer.
Vanliga symtom på PMDD inkluderar:
- psykologiska förändringar, såsom depression, ångest och svåra humörsvängningar
- allergier, akne och andra inflammatoriska tillstånd
- gastrointestinala symtom, såsom kräkningar och diarré
- neurologiska symtom, såsom yrsel och hjärtklappning
Liksom PMS kan en ökning av inflammation vara en orsak till allvarlig nedre ryggsmärta vid PMDD. Det kan dock också vara en bieffekt av andra PMDD-symtom, såsom:
- diarre
- kräkningar
- bäcken tryck
Dysmenorré
Dysmenorré är ett tillstånd som kännetecknas av smärtsamma periodkramper. Med dysmenorré kontraherar livmodern mer än normalt, vilket leder till svåra och ibland försvagande kramper.
Symtom på dysmenorré inkluderar:
- magkramper
- smärta i nedre delen av ryggen
- smärta som strålar ner i benen
- illamående eller kräkningar
- diarre
- huvudvärk eller yrsel
Periodkramper från dysmenorré kan stråla över hela nedre och övre delen av ryggen.
I en studie av mer än 300 kvinnor i åldrarna 18 till 25, fann forskare att mer än 84 procent av dem upplevde primär dysmenorré. Av dessa 261 deltagare rapporterade 16 procent ryggont. Smärtan rapporterades kännas som:
- ryckig
- skytte
- genomträngande
- stickande
Endometrios
Medan vissa smärtor i nedre ryggen är normala under din period kan allvarliga och konstanta ryggsmärtor indikera ett allvarligare problem, till exempel endometrios.
Endometrios är ett tillstånd som kännetecknas av förskjutning av livmodervävnad utanför livmodern. Denna vävnad dras oftast mot andra områden i bäckenet. Det kan orsaka:
- svår smärta
- ärrbildning
- organdysfunktion
Vanliga symtom på endometrios inkluderar:
- kronisk smärta i bäckenet, särskilt under och efter sex
- bäckenvärk utanför menstruationen
- kraftiga perioder som kan vara längre
- svår menstruationsvärk, inklusive smärta i nedre ryggen
Ryggsmärta från endometrios kan kännas annorlunda än ryggvärk från PMS, PMDD eller dysmenorré.
När endometriumfodret flyttar till andra platser kan det orsaka en djup smärta som inte lätt fixas med traditionella metoder, såsom massage eller kiropraktikjustering.
Endometrios är ett allvarligt tillstånd. Det kräver en formell diagnos för att behandlas ordentligt.
Behandlingar
Medicin, kompletterande terapier och kirurgi är de vanligaste behandlingarna för svår smärta i nedre ryggen under din period.
Hormonell preventivmedel
Hormonal preventivmedel ordineras ofta för personer som har smärtsamma perioder. Kombinationsfödelsekontrollmetoder innehåller både östrogen och progesteron. Alternativa alternativ innehåller endast progesteron.
Hormonell preventivmedel kan minska hur tung och smärtsam din period är, vilket kan ge lättnad från:
- PMS
- PMDD
- dysmenorré
- endometrios
NSAID
NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som aspirin, ibuprofen och naproxen är läkemedel som effektivt minskar smärta och inflammation. Du kan köpa dem över disk (OTC).
En systematisk granskning visade att NSAID, såsom ibuprofen och naproxen, är extremt effektiva för att minska dysmenorré i kliniska prövningar, ännu mer än aspirin.
TENS
TENS står för transkutan elektrisk nervstimulering. Det är ett förfarande som använder elektroder för att leverera elektriska stötar till huden, vilket frigör kroppens naturliga endorfiner för att minska smärta.
I en fallstudie på en 27-årig kvinnlig patient användes en kombination av ryggmanipulation, TENS och värme för att minska smärta i dysmenorré. Patienten upplevde en minskning av genomsnittliga och värsta smärtor i nedre ryggen efter tre till fyra cykler med månatlig behandling.
Akupunktur och akupressur
Akupunktur och akupressur är två kompletterande terapier som fokuserar på att applicera tryck på olika delar av kroppen för att minska smärta och främja läkning.
I en mindre studie fann forskare att 12 akupunktursessioner kunde minska periodvärk i upp till 1 år.
I en annan systematisk granskning upptäckte forskare att akupressur effektivt minskade smärtan i de flesta kliniska prövningar. Men mer forskning behövs, eftersom vetenskapen fortfarande är motstridig.
Kirurgi
Endometrios kan kräva operation för att ta bort livmoderns vävnad som orsakar symtom. I vissa fall kan din läkare bara behöva ta bort de små delarna av förskjuten livmodervävnad.
Om ärr och skada är tillräckligt omfattande kan det kräva en full hysterektomi.
Om du bestämmer dig för att ta en hysterektomi för dina endometriosymtom kan det innebära att du tar bort:
- livmoder
- äggstockar
- cervix
Huskurer
För svår smärta i nedre ryggen under din period som inte orsakas av ett allvarligare tillstånd, kan huskurer effektivt minska smärtan. Här är några du kan prova idag:
- Använd värme. Applicera en värmedyna eller vattenflaska fylld med varmt vatten på nedre delen av ryggen för att lindra smärtan. Försök att slappna av i dina ryggmuskler, vilket också kan minska smärtan.
- OTC-läkemedel. Ibuprofen, aspirin eller till och med smärtlindrande kräm kan hjälpa till att lindra smärta i nedre delen av ryggen. De flesta smärtlindrande krämer är formulerade med capsaicin, en potent antiinflammatorisk förening som kan minska smärtan. Dessa typer av krämer kan masseras i nedre delen av ryggen, vilket också kan hjälpa musklerna att slappna av.
- Vila och avslappning. Om du har svårt att göra många saker med svår smärta i nedre delen av din menstruation, ta några dagar för dig själv. Att koppla av med en bra bok, lite skonsam yoga eller helt enkelt ett varmt bad kan hjälpa till att öka endorfinerna som naturligt bekämpar smärta.
Livsstiltips
Vissa aktiviteter, som att röka och dricka alkohol, kan göra inflammation värre. Dessutom kan för mycket koffein och salt eller fet mat förvärra dina menstruationssymtom.
Att dricka vatten och äta mycket frukt, grönsaker och andra antiinflammatoriska livsmedel kan hjälpa till att minska inflammation och lindra PMS-symtom som ryggsmärta.
Regelbunden träning frigör naturliga endorfiner som kan lindra smärta. Om du har svårt att träna med smärta i nedre ryggen, prova mer skonsamma aktiviteter som yoga eller simning.
Om du känner för det kan du till och med försöka ha sex med en partner eller solo. Att få orgasm kan lindra kramper i tid, vilket kan hjälpa till att minska smärta i nedre ryggen.
När ska jag träffa en läkare
Om din ryggsmärta är så svår att du inte kan utföra dagliga aktiviteter är det dags att träffa din läkare. De kan utföra en mängd olika tester för att se om du har endometrios eller något annat tillstånd som orsakar allvarlig smärta.
Även om det inte finns något underliggande tillstånd kan du och din läkare diskutera både medicinska och hemma behandlingsmetoder för att minska smärtan.
Poängen
Ländryggssmärta under din period är ett vanligt symptom på periodrelaterade tillstånd, såsom PMS. Smärtan kan vara svårare vid vissa tillstånd som PMDD, dysmenorré eller endometrios.
Behandlingar för svår smärta i nedre ryggen kan innefatta preventivmedel, NSAID, alternativa terapier och kirurgi.
Det finns också gott om hemmedicin för att lindra smärta i nedre ryggen, inklusive värme, vila och mild träning. Men om din smärta i nedre ryggen är så svår att den inte svarar på traditionella behandlingsalternativ, är det dags att besöka din läkare.
