Christel Oerum är en Los Angeles-baserad bloggare, certifierad personlig tränare och diabetesförespråkare. Hon inbjuder oss alla - idrottare att soffpotatis - att delta i sin årliga Fit With Diabetes Challenge.
Jag har levt med typ 1-diabetes sedan 1997 och under de första 15 åren gjorde jag allt på egen hand.
Jag gick till mina rutinmässiga läkarbesök, men utanför läkarmottagningen diskuterade jag inte riktigt min diabetes med någon. Inte för att jag var generad på något sätt, utan för att jag föredrog att vara privat om min diabetes.
Uppriktigt sagt insåg jag inte styrkan i diabetesgemenskapen och vad jag saknade.
När jag väl engagerade mig i diabetesnätgemenskapen (DOC) insåg jag snabbt att jag inte bara har något att erbjuda andra som lever med diabetes, deras stöd och kamratskap har också hjälpt mig oerhört.
Upptäck diabetesgemenskapen
Den centrala punkten för mig var när jag startade ett mer strukturerat träningsprogram, vilket i slutändan fick mig att tävla i bodybuilding-tävlingar.
När min träning blev svårare, blev min diabeteshantering också. Jag var vilse först och fick väldigt lite stöd från mitt medicinska team vid den tiden för att hantera blodsocker och träning. Jag fick en broschyr om att jag skulle äta 15 gram kolhydrater före träning ... det är det.
Så jag började skriva ner allt och dokumentera det online. Jag har ett mycket strukturerat sinne och började snabbt se trender som gjorde det möjligt för mig att minska risken för högt och lågt blodsocker under och efter träning genom att manipulera mat och insulin vid rätt tidpunkter.
Något till min förvåning fick andra också nytta av mina online-klotter och det var så jag insåg att jag har något att ge till den här gruppen. Och jag hittade andra som stod inför samma utmaningar som jag, som jag också kunde lära mig av.
När jag engagerade mer och mer på Instagram, Facebook, personligen och i slutändan via min webbplats Diabetes Strong, började jag få vänner. Vänner som också lever med diabetes, som ibland förstår hur frustrerande det kan vara, men som också vet hur mycket starkare det kan göra oss.
Hitta din egen diabetesstam
Du behöver naturligtvis inte skapa en webbplats som jag gjorde för att engagera dig i diabetessamhället. Jag tycker att en bra utgångspunkt är att hitta oss på Facebook, Instagram eller Twitter.
Min föredragna sociala medieplattform är Instagram. Här kan du söka på hashtags som #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉, etc. och en hel värld av diabeteskonton öppnas för dig. Du kommer direkt att träffa människor som lever med diabetes från hela världen som visar hur livet med diabetes ser ut för dem.
Om du inte gillar sociala medier kan du träffa andra via dina lokala diabetesföreningar, möten eller diabetesläger (främst i USA). Jag har varit på diabetesläger för vuxna i år och jag kan säga att det är kul!
Eller så kan du gå med i min gratis Fit With Diabetes Challenge som startar den 3 januari 2020 och få chansen att träffa tusentals andra som lever med diabetes ...
Passformen med diabetesutmaningen
Att skapa den årliga Fit With Diabetes Challenge är ett sätt för mig att ge tillbaka till samhället. Det är ett samhällsevenemang för människor som lever med alla typer av diabetes och från alla samhällsskikt. Det är en gratis 3-veckors resa där vi dyker in i allt från målsättning, motion och näring, till allmän diabeteshantering, mental hälsa och att skapa hälsosamma vanor för livet.
Även om rörelse kommer att uppmuntras är det inte en träningsutmaning som sådan och människor på någon kondition kan delta. Förra året fick vi till exempel en liten grupp människor i rullstolar att gå med och de hjälpte varandra att komma med övningar som de kunde sitta ner.
Allt innehåll är skrivet av mig själv och ett team av experter som alla lever med diabetes, precis som vi. Det här är fjärde året vi står inför utmaningen, och förra året fick vi 4000 personer från hela världen att anmäla sig och gå med!
Passar med Diabetes Challenge-komponenter
Fit With Diabetes Challenge består av fem saker:
- Dagliga aktiviteter eller "utmaningar" presenteras steg för steg
- Artiklar som täcker viktiga ämnen om diabetes och viktkontroll
- Rekommenderad veckoplan
- Föreslagna träningsprogram för gymmet och hemma
- En Facebook-supportgrupp där deltagarna kan ställa frågor, dela erfarenheter och ansluta
Observera att 2020-utmaningen sponsras av Eversense Diabetes, det första och enda 90-dagars implanterbara kontinuerliga glukosövervakningssystemet (CGM). Läs vår 'Mina granskning av Eversense här.
En av de utmaningskomponenter som jag är stolt över är Facebook-gruppen Diabetes Strong Community som fungerar som utmaningsgruppssamhället. Det är här vi alla träffas, hejar varandra på, erbjuder support när någon kämpar och delar med oss av våra erfarenheter.
Denna grupp är kärnan i samhället och jag älskar att se hur människor som lever med alla typer av diabetes kan vara där för varandra året runt, även när vi inte har en aktiv utmaning.
Så vad väntar du på? Hoppa in och träffa din stam genom att anmäla dig till Fit With Diabetes Challenge 2020 här.
