Vi måste sluta börja varje nytt år genom att sätta dessa oåtkomliga standarder för oss själva.
Varje år fylls mina sociala medieflöden med nyårsupplösningar. Människor lovar sig själva att de ska gå ner i vikt eller träna i gymmet varje dag.
De säger att de kommer att arbeta superhårt för att få en befordran, eller att de äntligen kommer att sluta dricka eller röka.
Saken är att nyårsresolutioner faktiskt kan vara ganska skadliga för vårt mentala välbefinnande - särskilt för den kroniska sjukdomsgruppen.
Även om vissa kanske lyckas är dessa löften naturligtvis inte genomförbara för andra.
När vi sätter upp så enorma mål, och tänker att det försäkrar oss om förändring, kan vi inte känna någon motivation att fortsätta i det ögonblick vi har någon form av slip-up.
Resultatet kan bli inte åstadkomma vad du tänkte göra och känna dig dålig om dig själv som ett resultat.
Som en kroniskt sjuk person som lever med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) är denna känsla bekant för mig. Jag lovar mig ofta att jag kommer att åstadkomma något, bara för att min sjukdoms oförutsägbarhet ska spåra mina planer.
Av den anledningen finns det absolut inget sätt att jag kommer att göra några resolutioner i år. Inte ens små.
Vi behöver inte sätta mer press på oss själva
Det har gått nästan 6 år sedan min första diagnos av ulcerös kolit, och jag försöker fortfarande komma överens med de effekter det har haft på mig.
Även på mina goda dagar kan det vara svårt för mig att leva med en kronisk sjukdom.
Jag önskar att jag kunde gå till gymmet och leva en superhälsosam livsstil, men i verkligheten sitter jag ofta fast på toaletten i en bländning och lever på stodgy, beige mat för att undvika ännu mer lidande.
Jag önskar att jag kunde njuta av en utekväll med att dansa som andra kvinnor i min ålder, men istället slingrar jag mig ofta och står upp varje timme för att använda toaletten.
Att leva med en kronisk sjukdom är svårt nog och får mig ofta att jämföra mitt liv med andra.
Det kan finnas så mycket tryck på kroniskt sjuka människor redan, inte bara från samhället utan ibland även från våra närmaste vänner och familj.
Vi får veta att vi ska sluta vara "lat" eller "dramatiska" eller att vi gör upp hur vi mår. Vi får veta att andra har det värre och att vi bara behöver fortsätta med det.
Jag fattar inga resolutioner eftersom jag inte vill sätta ytterligare, onödigt tryck på mig själv.
Kronisk sjukdom gör livet oförutsägbart
Det kan vara ”nytt år, nytt jag” för vissa, men när du har en kronisk sjukdom är det svårt att göra förändringar eftersom livet fortsätter att vara lika oförutsägbart som någonsin.
Den sorgliga sanningen är att om inte min kroniska sjukdom på ett magiskt sätt försvinner (antydan: det kommer det inte), kommer det aldrig att vara en tid för en "ny mig".
Jag kan komma överens med min sjukdom, som jag har försökt så gott jag kan, men jag kommer aldrig att ha det "före och efter" som resolutioner lovar. Jag kommer alltid att vara i limbo och jag lär mig att det kanske är OK.
Genom att inte sätta några resolutioner när det nya året närmar sig kan jag undvika den mentala nöden att inte kunna göra det jag lovade mig själv skulle göra.
Vi måste sluta börja varje nytt år genom att sätta dessa oåtkomliga standarder för oss själva. Vi behöver bara komma igenom livet så bra vi kan, hitta glädjen där vi kan, och fokusera på att göra vad vi kan, när vi kan, utan att göra en enorm affär om det.
Att göra det bästa du kan räcker med upplösning
Jag säger inte att någon som gör ett nyårsresolution inte kan hålla fast vid det. Men om du lever med en kronisk sjukdom som jag kan du kämpa med det tryck du lägger på dig själv.
Varför öka trycket när du kan göra en resolution att helt enkelt ta varje dag som den kommer, att göra det bästa du kan, oavsett resultatet?
Jag vet att under det nya året kommer jag att ha bra dagar, dåliga dagar - och fruktansvärda dagar. Det är precis vad det är att leva med en långvarig sjukdom. Det är oförutsägbart och de dåliga dagarna kan drabbas när som helst.
Men att veta att det kommer att bli dåliga dagar betyder inte att det kommer att bli ett dåligt år. Det betyder bara att det kommer att fortsätta att vara min "normala", som bara gör det bästa jag kan. Kanske är det OK - kanske är det mer än OK. Kanske räcker det.
Hattie Gladwell är en journalist, författare och advokat för psykisk hälsa. Hon skriver om psykisk sjukdom i hopp om att minska stigmatiseringen och för att uppmuntra andra att tala ut.
.jpg)
