Ibland är ord värda tusen bilder.
Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss olika. Det här är en persons historia.
Att du känner dig tillräckligt stöd när du har en kronisk sjukdom kan verka ouppnåelig, särskilt eftersom kroniska sjukdomar är långvariga och kan påverka ditt liv avsevärt.
Jag trodde inte att jag någonsin kunde känna mig så stöttad och i fred som jag är nu.
Jag gick igenom större delen av mitt liv med att känna mig isolerad, ensam och arg på grund av hur mitt liv konsumerades av mina sjukdomar. Det tog en enorm vägtull på min mentala och fysiska hälsa, speciellt för att fläckar av min autoimmuna sjukdom utlöses av stress.
För flera år sedan åtog jag mig att förändra mitt liv på ett positivt sätt. I stället för att känna mig förstörd av kronisk sjukdom ville jag hitta ett sätt att känna mig uppfylld.
Citat, motto och mantra spelade en stor roll i denna omvandling. Jag behövde ständiga påminnelser för att hjälpa mig att acceptera min verklighet, öva tacksamhet och påminna mig om att det var okej att känna som jag gjorde.
Så jag började skapa skyltar för att sätta på mina väggar och speglar och fyllde dem med ord som hjälpte mig att dra mig ur det tänkesätt jag hade varit i hela mitt liv.
Här är åtta av mina favoriter:
”Att prata om våra problem är vår största missbruk. Bryta vanan. Prata om dina glädjeämnen. ” - Rita Schiano
Även om det kan vara svårt inte att fokusera på den fysiska smärta och utmattning jag känner, det är bara så mycket jag kan säga om det innan jag börjar lida mig i onödan.
Jag har upptäckt att det fortfarande är viktigt att prata om bloss och att bli extra sjuk, men det är ännu viktigare att sluta. Smärtan är verklig och giltig, men efter att jag har sagt vad jag behöver säga tjänar det mig mer att fokusera på det goda.
"Gräset är grönare där du vattnar det." - Neil Barringham
Jämförelse fick mig att känna mig extremt isolerad. Detta citat har hjälpt mig att komma ihåg att alla har problem, även de vars gräs verkar grönare.
Istället för att längta efter någon annans gröna gräs hittar jag sätt att göra mina grönare.
"Varje dag kanske inte är bra, men det finns något bra i varje dag." - Okänd
På dagar då jag har känt att jag inte kan studsa tillbaka, eller till och med sådana som jag fruktar från det ögonblick jag vaknar, försöker jag alltid trycka på mig själv för att hitta åtminstone ett “bra” varje dag.
Det jag har lärt mig är att det finns alltid en bra men för det mesta är vi för distraherade för att se det. Att ta hänsyn till de små sakerna som gör ditt liv värt att leva kan, ärligt talat, förändra livet i sig.
”Min väg kan vara annorlunda, men jag är inte vilse” - Okänd
Jag håller detta citat i åtanke ofta när jag fastnar i att spela jämförelsesspelet. Jag har varit tvungen att göra vissa saker annorlunda än de flesta under en längre tid - en av de senaste är examen college ett helt år sent.
Ibland kände jag mig otillräcklig jämfört med mina kamrater, men jag insåg att jag inte var på deras väg, jag är på mina. Och jag vet att jag kan komma igenom det utan att någon visar mig hur det görs först.
En av de lyckligaste stunderna i livet kan vara när du hittar modet att släppa det du inte kan ändra. ” - Okänd
Att acceptera att min sjukdom inte försvinner (lupus har för närvarande inget botemedel) var en av de svåraste sakerna jag någonsin har fått göra.
Smärtan och lidandet som kom med att tänka på vad mina diagnoser skulle betyda för min framtid var överväldigande och fick mig att känna att jag absolut inte hade kontroll över mitt liv. Som det här citatet säger är det viktigt att ha modet att släppa den falska känslan av kontroll.
Allt vi kan göra för att vara i fred inför en obotlig sjukdom är att låta det vara och veta att det inte allt är helt under vår kontroll.
”Allt kommer att bli okej i slutändan. Om det inte är okej är det inte slutet. ” - John Lennon
Det här är ett av mina favoritcitat eftersom det ger så mycket hopp. Det har varit så många gånger att jag har känt att jag aldrig skulle må bättre än hur jag gjorde det just nu. Att köra det till nästa dag kändes omöjligt.
Men det var inte slutet, och jag har alltid alltid gjort det.
"Du fick detta liv för att du är tillräckligt stark för att leva det." - Okänd
Detta citat har alltid uppmuntrat mig att känna igen min egen styrka. Det hjälpte mig att tro på mig själv och börja se mig själv som en 'stark' person, snarare än alla de saker som jag sa till mig själv på grund av mina kroniska sjukdomar.
”Jag har sett bättre dagar, men jag har också sett värre. Jag har inte allt jag vill, men jag har allt jag behöver. Jag vaknade med smärtor, men jag vaknade. Mitt liv kanske inte är perfekt, men jag är välsignad. ” - Okänd
En av de mest värdefulla copingfärdigheterna som jag använder när jag har en dålig dag är att hitta uppskattning för de minsta sakerna. Jag älskar det här citatet eftersom det påminner mig om att inte ta något för givet, inte ens vakna på morgonen.
Från barndomen till vuxenlivet hysade jag förbittring mot min kropp för att inte samarbeta med det liv jag ville leva.
Jag ville vara på lekplatsen, inte sjuk i sängen. Jag ville vara på mässan med mina vänner, inte hemma med lunginflammation. Jag ville utmärka mig på mina högskolekurser och inte besöka sjukhus för testning och behandling.
Jag försökte öppna upp för mina vänner och familj om dessa känslor genom åren och till och med vara ärlig om att känna mig avundsjuk på sin goda hälsa. Att få dem att berätta för mig att de förstod fick mig att känna mig lite bättre, men att lättnaden var kortvarig.
Varje ny infektion, missad händelse och sjukhusbesök fick mig att känna mig så otroligt ensam.
Jag behövde någon som hela tiden kunde påminna mig om att det var okej att min hälsa är rörig och att jag fortfarande kan leva fullt trots det. Det tog ett tag för mig att hitta henne, men jag vet äntligen att någon är det mig.
Genom att varje dag utsätta mig för olika stödjande citat och mantra utmanade jag all ilska, svartsjuka och sorg i mig för att hitta helande i andras ord - utan att behöva någon att tro på dem och påminna mig, förutom mig.
Välj tacksamhet, släpp det liv som din sjukdom kan ha tagit från dig, hitta sätt att leva ett liknande liv på ett sätt som är acceptabelt för dig, visa medkänsla för dig själv och vet att i slutet av dagen kommer allt att gå vara okej.
Vi kan inte ändra våra sjukdomar, men vi kan ändra våra tankesätt.
Dena Angela är en blivande författare som starkt värdesätter äkthet, service och empati. Hon delar sin personliga resa på sociala medier i hopp om att öka medvetenheten och minska isoleringen för individer som lever med kroniska fysiska och psykiska sjukdomar. Dena har systemisk lupus erythematosus, reumatoid artrit och fibromyalgi. Hennes arbete har presenterats i Women's Health Magazine, Self magazine, HelloGiggles och HerCampus. De saker som gör henne mest lycklig är målning, skrivande och hundar. Hon finns på Instagram.
