Finns det ett genomsnittligt belopp?
Det är allmänt accepterat att den genomsnittliga personen tappar mellan 30 och 40 milliliter, eller två till tre matskedar, blod under menstruationen. Men en del undersökningar tyder på att denna siffra faktiskt kan vara närmare 60 milliliter eller cirka 4 matskedar.
Omfattningen av "normal" blodförlust är bred, så vissa människor kan ha perioder som är lättare eller tyngre än vad som anses vara genomsnittet. Om du inte upplever allvarliga kramper, illamående eller andra biverkningar är din individuella mängd blodförlust sannolikt normal.
Om du vill ta reda på var du faller på menstruationsspektret, läs vidare. Vi kommer att gå igenom hur du beräknar din månatliga blodförlust, symtom att se efter och när du ska träffa din läkare.
Hur kan du berätta hur mycket du faktiskt blöder?
Du utvisar mer än bara blod under menstruationen. Din menstruationsvätska innehåller också en blandning av slem och livmodervävnader, vilket kan öka volymen till din totala vätskeförlust. Det är det som gör det svårt att mäta blodförlust.
Men det är definitivt möjligt. De hygienprodukter du använder kan hjälpa dig att få en grov uppskattning av ditt totala flöde. Och om du vill ha en korrekt redogörelse för ren blodförlust är matematik på din sida.
Om du använder menstruationskoppar
Ett av de enklaste sätten att mäta vätskeförlust är med en menstruationskopp. Du behöver inte hantera absorptionsfrågor. Vissa koppar innehåller även volymmarkeringar för enkel läsning.
Beroende på märke och typ kan dina menstruationskoppar rymma allt från 30 till 60 milliliter åt gången. Om din kopp inte har volymmarkeringar kan du undersöka tillverkarens webbplats för att ta reda på mer.
När det är dags att tömma koppen, ta hänsyn till hur mycket vätska den innehåller. Du kan spela in detta som en anteckning i din telefon eller hålla en logg. Töm sedan, tvätta och sätt tillbaka den som vanligt.
Fortsätt att uppdatera din logg för de kommande tre eller fyra perioderna. Detta bör ge dig tillräckligt med data för att bestämma din genomsnittliga menstruationsförlust per dag och per vecka.
Du kanske upptäcker att hela din periodförlust är större än 60 milliliter. Det beror på att vävnad, slem och livmoderfoder ger volym till ditt flöde.
Om du använder tamponger, dynor eller periodunderkläder
Det är lite svårare att mäta total menstruationsförlust när du använder absorberande tamponger, dynor eller periodunderkläder, men det kan göras.
Ta först hänsyn till artikelns helt genomblötta kapacitet. Vanliga tamponger rymmer till exempel 5 ml vätska. Super tamponger rymmer dubbelt så mycket.
Om du tappar 60 milliliter under din period kan du blötlägga 6 till 12 tamponger beroende på vilken storlek du använder. Om du tappar hälften av det kommer du troligen att använda färre.
Du kan föra en loggbok för att få en bättre uppfattning om hur mycket du tappar. Du bör notera:
- vilken produkt du använder och dess storlek
- hur ofta du måste ändra det
- hur full den är när du ändrar den
Att logga denna information under de kommande tre eller fyra perioderna ger dig tillräckligt med data för att beräkna en rimlig uppskattning.
Om du kan hjälpa det, undvik att absorbera produkten helt. Att skjuta en tampong eller annan produkt till dess gränser kan leda till läckage eller andra ovälkomna biverkningar. Den allmänna tumregeln är att byta tamponger, kuddar och underkläder var fjärde timme.
Om du vill beräkna det faktiska blodinnehållet
För det första är det viktigt att förstå ett mycket viktigt element i menstruationsflödet: Du tappar inte bara blod.
En studie visade att ett periodflöde är 36 procent blod och 64 procent andra element, såsom:
- vävnad
- livmoderslemhinnan
- slem
- blodproppar
Med detta i åtanke kan du multiplicera din totala förlust med 0,36 för att bestämma den ungefärliga mängden blod du har tappat. Att subtrahera denna siffra från din totala förlust ger dig mängden annat material.
Till exempel, om du samlar in 120 milliliter menstruationsvätska, multiplicera det med 0,36 för att få en total blodförlust på 43,2 milliliter. Det ligger väl inom det "normala" intervallet mellan 30 och 60 milliliter.
Om du subtraherar 43,2 milliliter från 120 milliliter, upptäcker du att ditt menstruationsflöde innehöll 76,8 milliliter andra komponenter.
När anses blödning vara tung? | När anses blödning vara tung?
Vissa riktlinjer säger att en period är ”tung” när du förlorar 60 ml blod; andra satte antalet högre, närmare 80 milliliter.
Kraftig blödning eller menorragi är inte alltid en anledning till oro. Behandling är vanligtvis inte nödvändig om det inte stör ditt dagliga liv eller om du upplever andra symtom.
Se din läkare om du:
- blötlägg genom en eller flera tamponger, kuddar eller koppar per timme i flera timmar
- måste använda dubbelt skydd, såsom en tampong och en dyna, för att förhindra läckage
- blöder i mer än sju dagar
- passerar blodproppar större än en fjärdedel
- måste begränsa dagliga aktiviteter på grund av din period
- upplevelse, trötthet, andfåddhet eller andra tecken på anemi
Vad orsakar kraftig blödning?
Om ditt menstruationsflöde är konstant tungt kan det vara ett tecken på ett underliggande tillstånd eller resultatet av ett läkemedel du tar. Vanligtvis upplever du andra symtom förutom kraftig blödning. Här är vad du ska titta på.
Intrauterin enhet (IUD)
En spiral är ett implanterbart preventivmedel. Du kan uppleva kraftig blödning, kramper och ryggont de första dagarna efter införandet. Din månadsperiod kan vara tyngre, längre eller på annat sätt oregelbunden under de första sex månaderna.
Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
PCOS är ett vanligt hormonellt tillstånd. Det påverkar hur dina äggstockar fungerar och kan orsaka viktökning, oregelbundna perioder och oönskad hårväxt i ansiktet, bröstet, armarna, ryggen och buken.
Endometrios
Endometrios inträffar när vävnaden som normalt växer inuti livmodern börjar växa utanför livmodern. Detta kan orsaka blödning mellan perioder, allmän smärta i bäckenet och smärta under sex.
Bäckeninflammatorisk sjukdom (PID)
PID är en infektion i livmodern, äggledarna eller äggstockarna. Det kan orsaka oregelbunden blödning under eller mellan perioder, svår buksmärta och smärtsam urinering.
Fibromer
Dessa icke-cancerösa tumörer utvecklas i livmoderns muskler. De kan också orsaka smärta i nedre delen av ryggen och buken, svårigheter att tömma urinblåsan och förstoppning.
Polyper
Liksom fibroider är polyper icke-cancerösa tillväxter som utvecklas i slemhinnan i livmodern eller livmoderhalsen. De förhindrar att livmoderns muskler dras ihop, vilket förhindrar att livmoderslemhinnan tappar ordentligt. Detta kan leda till blödning mellan perioder, kortare eller längre perioder och andra oregelbundna menstruationer.
Adenomyos
Hos personer med adenomyos bäddar livmodervävnad sig in i livmoderns väggar snarare än att slänga av med menstruationsflödet. Förutom tunga, långvariga perioder kan detta orsaka stora blodproppar, allmän bäckenvärk och smärta under sex.
Hypotyreos
Om din sköldkörtel är underaktiv producerar den inte tillräckligt med hormoner för att korrekt reglera alla kroppens funktioner. Detta kan påverka menstruationen och orsaka oförklarlig viktökning och temperaturkänslighet.
Blödningsstörningar
Blödningsstörningar kan förhindra att ditt blod koagulerar. Detta kan leda till kraftig menstruation, kraftig blödning efter skärningar eller skrapor, oförklarlig näsblod och frekvent blåmärken.
Vissa mediciner
Antikoagulerande läkemedel förhindrar också blodproppar. Detta kan leda till lätt blåmärken, blödande tandkött och svart eller blodig avföring. Detsamma gäller för läkemedel mot kemoterapi.
Prova detta: 5 tips för symptomlindring
Om du har att göra med oregelbundna symtom kan det vara bra att:
Föra ett register
Om du misstänker att du blöder mer än du borde följa din menstruation i några månader. Du kan använda en period tracker-app eller hålla en logg. Var noga med att notera när din menstruation börjar och slutar, hur ofta du byter kopp eller absorberande produkt och om du har andra symtom.
Ta ibuprofen
Ibuprofen (Advil, Motrin) innehåller en ingrediens som kan hjälpa till att minska ditt blodflöde samtidigt som du tar bort kanten av dina kramper.
Använd en komprimering
Du kan också lugna trånga muskler genom att applicera en värmedyna eller sitta i ett varmt bad.
Drick vatten
Det spelar ingen roll om ditt flöde är lätt eller över genomsnittet - du tappar fortfarande vätska. Att hålla sig hydratiserad kan hjälpa till att lindra och kan förhindra symtom som illamående och yrsel.
Ät järnrika livsmedel
Kraftig blodförlust kan leda till järnbrist, vilket kan göra att du känner dig trött och slö. För att hjälpa till att återställa dina nivåer och lindra symtomen före och under din period, försök att äta järnrika livsmedel som:
- ägg
- kött
- fisk
- tofu
- nötter
- frön
- fullkorn
När ska du träffa din läkare
Perioder kan ändras från månad till månad. Din menstruation kan vara tung den ena månaden och den andra dagen av någon annan anledning än så att din kropp fungerar.
Om du upplever nya symtom eller tycker att din menstruation är ovanligt tung, kontakta din läkare. Om inget annat kan din läkare försäkra dig om att din period verkligen är normal.
Om de misstänker en bakomliggande orsak, kommer de att samarbeta med dig för att diagnostisera dina symtom och utveckla en behandlingsplan som är skräddarsydd efter dina behov.
