Har du gas? Att dricka en kopp aktivt kollimad kan hjälpa till att lindra dina symtom

Aktivt kol är den nya “it” -ingrediensen som du ser i allt från tandkräm till hudvård till drycker.

Men vad är aktivt kol och varför ska du dricka det?

Aktivt kol är en typ av poröst kol som bearbetas (eller "aktiveras") vid mycket höga temperaturer. Denna typ av kol kan tillverkas av benkol, kokosnötskal eller kol, för att nämna några.

Potentiella fördelar

1. förhindrar gas och uppblåsthet
2. behandling av diarré
3. sänker kolesterolnivåerna

Eftersom aktivt kol är poröst och negativt laddat finns det förslag på att det kan hjälpa till att fånga gifter och kemikalier i magen innan kroppen har en chans att absorbera dem. Det är därför som koldrycker ofta används för avgiftningar och akuta behandlingar som överdosering av läkemedel. Faktiskt har aktivt kol varit ett giftmedel mot 1800-talet.

Det är viktigt att notera att kol kan störa kroppens absorptionsprocess. Kol ska inte konsumeras varje dag eller mindre än 90 minuter före eller efter näringstäta måltider, receptbelagda läkemedel eller vitaminer.

Som sagt, om du tänker ta aktivt kol har det kopplats till ett antal hälsofördelar.

I en liten äldre studie som tittade på deltagare från Amerika och Indien, visade sig aktivt kol minska uppblåsthet och magkramper i samband med gas.

Det har också kopplats till behandling av diarré (även om det noterades i en studie att ytterligare forskning är nödvändig), främjande av njurfunktionen och sänkning av kolesterolnivåer, vilket ses i en annan äldre studie.

Många av dessa studier går dock tillbaka till 1980-talet. Nyare forskning behövs för att verifiera dessa fördelar.

Var uppmärksam på dosering av aktivt kol. En mycket liten mängd, mindre än 1/4 tesked, går långt. Aktivt kol - antingen som en del av receptet nedan eller 1/8 till 1/4 tesked blandat med en kopp vatten - bör inte konsumeras mer än varannan dag.

Activated Charcoal Lemonade

Stjärningrediens: Aktivt kol

Serverar: 4

Ingredienser

• 1/4 tsk. matkvalitet aktivt kol
• 4 koppar kallfiltrerat vatten
• 2 citroner, juicerade
• 2–4 msk. honung, agave eller lönnsirap

Vägbeskrivning

1. Rör om kolet, vattnet, citronsaften och valet av sötningsmedel i en kanna tills de kombineras.
2. Servera över is.
3. Detta recept kan förvaras i kylskåpet tills det är klart att serveras.

Kräkningar är en rapporterad bieffekt när för mycket kol konsumeras. Se till att inte dricka kol för nära att ta mediciner eller äta frukt och grönsaker, eftersom detta kan störa absorptionsprocessen. Intag inte aktivt kol varje dag.

Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Pastinak och bakverk. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecept och tillvägagångssätt med hälsoråd. När hon inte är i köket tycker Tiffany om yoga, vandring, resor, ekologisk trädgårdsarbete och umgås med sin corgi, kakao. Besök henne på hennes blogg eller vidare Instagram.