Varför en rumpmassage?
Din skinka är en kombination av fett och muskler. Buttens glutealmuskler, kollektivt bland de största i kroppen, är nödvändiga för stabilitet, rörelse och hållning. Kort sagt, de är väldigt viktiga.
När de skadas eller är svaga av att de inte används ordentligt kan glutes orsaka en mängd olika problem, från rygg- och höftvärk till förkortat rörelseområde.
En rumpmassage kan hjälpa till att behandla dessa problem - och en mängd smärtrelaterade problem. En rumpmassage är tänkt att sträcka och skjuta glutmusklerna. Detta kan öka cirkulationen, förbättra rörelseomfånget och öka muskelstabiliteten.
Oavsett om du är intresserad av att få en rumpmassage för att lindra en tät tush, är nyfiken på om det kan hjälpa dig att återhämta dig från en hård dag på gymmet, eller tycker att det är en rolig uppvärmningsaktivitet för en sovrumsupplevelse, här är vad du behöver veta om rumpmassage.
Fördelar med rumpmassage
Butt massage erbjuder många fördelar för din kropp. Dessa inkluderar bättre rörelseomfång i nedre halvan, smärtlindring, ökad cirkulation och snabbare muskelåterhämtning. Det råkar också vara en rolig och sensuell aktivitet för par (muskelfördelarna är en glad bieffekt).
Butt massage för ryggont
Mer än 80 procent av amerikanerna kommer att uppleva ryggsmärta någon gång i livet. För vissa människor kommer smärtan att vara kronisk och nästan försvagande.
Innan du vänder dig till kirurgi eller receptbelagd medicin kan rumpmassageterapi vara ett effektivt sätt att lindra ryggont och förbättra rörelseomfånget.
Butt massage kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor från:
- blåmärken i skinkorna, till exempel från fall eller skada
- ischias, en skarp, brännande smärta som strålar över skinkorna från ischiasnerven
- herniated skiva (vad händer när det finns en försvagning av kudden mellan kropparna i ryggradsbenen)
- smärta i svansbenet
- täta glutes
Massera rumpan hjälper till att slappna av de viktigaste glutealmusklerna och underlättar trycket på andra delar av rygg, ryggrad och ben. När överansträngda eller trånga muskler kan slappna av kan de lättare återhämta sig. Detta hjälper till att förhindra muskelsmärta, belastning och skador.
Butt massage för benvärk
Precis som baksidan litar dina ben på rumpans glute muskler för att samordna många viktiga aktiviteter, från att gå och springa till att flytta från sittande och stående positioner. När glutorna inte fungerar ordentligt i den nedre halvan av kroppen kan du uppleva symtom, inklusive benvärk.
Butt massage kan hjälpa till att lindra benvärk orsakad av:
- bursit, ett tillstånd där vätskefyllda säckar för att dämpa lederna blir inflammerade och smärtsamma
- glutes eller gluteal muskler fungerar inte ordentligt
- trånga muskler, orsakade av överaktivitet, brist på stretching eller felaktig träning
Förbättrat rörelseomfång
Om musklerna i skinkorna blir svaga av bristande användning eller inflammerad på grund av överanvändning, infektion eller annan irritation kan du uppleva svårigheter med muskelrörelser. Täta glutes kan vara obekväma, och de kan till och med begränsa hur bra du rör dig.
Butt massage kan lindra tätheten i dessa muskler. En fysioterapeut eller massageterapeut kan sedan arbeta med dig för att sträcka dessa muskler. Detta kan hjälpa dig att sakta återfå rörelseomfång och förbättra styrka och cirkulation.
Förbättrad atletisk prestanda
Glutes som inte aktiveras ordentligt eller inte är så effektiva och starka som de kan vara kan hämma atletiska aktiviteter. Svaga glutes kan också öka risken för skador.
Idrottare arbetar med tränare och andra fitnessexperter för att träna glutes och muskler i underkroppen. De arbetar också med fysioterapeuter och massageterapeuter för att sträcka och massera dessa stora muskler, djupt i skinkorna, nedre delen av ryggen och överbenen. Massage kan hjälpa idrottare att prestera bättre och studsa snabbare från skada.
Graviditetsfördelar
Övervikt i buken kan orsaka ovanligt stora mängder stress och belastning på musklerna i ryggen. Under graviditeten kan denna vikt och stam växa när barnet växer.
Prenatal massage kommer att fokusera på övergripande muskelavslappning, men en rumpmassage kan vara särskilt bra för förväntande mödrar. Att slappna av och sträcka ut dessa muskler kan hjälpa dig att få en bättre hållning och uppleva mindre smärta totalt.
Sensuell rumpmassage
Massage är ett underbart sätt att visa fysisk tillgivenhet. När allt kommer omkring är beröring en kraftfull känsla, och massage handlar om att ansluta till beröringskraften.
För vissa människor är en rumpmassage en rolig form av förspel. För andra är det en sensuell aktivitet som genomförs på allvar. Oavsett hur du närmar dig det, kan en liten tryckning på tushen då och då vara ett roligt sätt att krydda saker i sovrummet.
På det här området finns det inget rätt eller fel sätt att göra en rumpmassage. Ha kul och lyssna på din partners feedback.
Var får man en rumpmassage?
Sjukgymnaster och massageterapeuter kan båda göra rumpmassage. De är speciellt utbildade för att sträcka och manipulera dessa muskler för avkoppling, förstärkning och återhämtning.
Sjukgymnaster kommer sannolikt att utföra massagen under ett möte med sjukgymnastik. Det kan göras i samband med ett antal sträckor eller övningar.
En massageterapeut kan göra en rumpmassage som en del av en helkroppsmassage. Du kan också be dem att specifikt fokusera på rumpan och alla områden med smärta eller obehag.
Medicinsk försäkring täcker sannolikt inte massageterapi, men vissa kan täcka massageterapi med en anteckning och recept från din läkare. Risken för försäkringsskydd är högre om massagen utförs av medicinskt nödvändiga skäl.
I många fall kommer medicinsk försäkring att täcka massage som en del av ett möte med en fysioterapeut som föreskrivs av en läkare. Innan du gör en tid, ring dock ditt försäkringsbolag för att verifiera vad som omfattas och vilket extra pappersarbete som kan behövas för att få proceduren täckt.
Butt massage tekniker
En massageterapeut är utbildad att använda flera tekniker för rumpmassage. Dessa kan inkludera svensk massage, djupvävnad och sportmassage. Var och en av dessa tekniker har individuella fördelar för glutes.
Du kan också använda skumrullar för att massera och sträcka musklerna i din rumpa hemma. Detta är särskilt användbart efter ett träningspass. Skumrullar trycker på avtryckarpunkter eller ömma områden i dina muskler. Att trycka mot spända muskler kan hjälpa dem att släppa och slappna av. Detta kan öka cirkulationen och förbättra återhämtningen också.
Hämtmat
Butt massage är ett utmärkt sätt att slappna av muskler, öka cirkulationen och förbättra glutes styrka. Utbildade fysioterapeuter och massageterapeuter kan hjälpa dig att behandla symtom och förbättra din totala styrka i dessa muskler.
Var inte orolig över att be din massageterapeut om lite gnugg bakom. Det är rent professionellt. Men i ditt sovrums bekvämlighet kan en rumpmassage vara en rolig aktivitet om din partners derriere bara gör något åt dig. I så fall är massagen helt tänkt att sätta igång dig.
