Gör det dig att gå ner i vikt när du gråter?
Gråt är en av kroppens naturliga svar på intensiva känslor. Vissa människor gråter lätt, medan andra inte slår tårar för ofta. Närhelst du gråter på grund av överväldigande känslor producerar du så kallade ”psykiska tårar”. Psykiska tårar gör ditt psykologiska svar till ett fysiskt.
Dina hjärnsignaler, dina hormoner och till och med dina metaboliska processer påverkas alla av din frisättning av psykiska tårar. Nyligen har forskare blivit nyfikna på att se om dessa effekter har bredare, långsiktiga effekter på din kropp efter att du gråter.
Eftersom gråt förbränner vissa kalorier, frigör gifter och balanserar dina hormoner, har vissa börjat gissa att anfall av frekvent gråt till och med kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Läs vidare för att ta reda på vad forskare vet om gråt kan utlösa viktminskning.
Hur många kalorier bränner gråt?
Att sörja en älskad, uthärda en upplösning och uppleva symtom på depression är några vanliga orsaker till frekvent gråt. När du upplever intensiva känslor kanske du märker viktminskning som verkar vara associerad. Chansen är att viktminskning orsakad av sorg och depression är närmare kopplad till aptitlöshet än att gråta.
Medan gråt förbränner vissa kalorier, måste du gråta i timmar, dagar i slutet, för att bränna samma antal kalorier som en enda snabb promenad. Gråt tros förbränna ungefär samma mängd kalorier som skratt - 1,3 kalorier per minut, enligt en studie. Det betyder att du förbränner 26 kalorier mer än var 20: e minut så du skulle ha bränt utan tårarna. Det är inte mycket.
Är gråt bra för din hälsa?
Gråt är kanske inte en stor kaloriförbränning, men det finns andra hälsofördelar med frisättningen av psykiska tårar. Några av dessa hälsofördelar med att gråta kan till och med hjälpa till att balansera hormoner och utlösa din ämnesomsättning för att hjälpa till med viktminskning.
Gråt lindrar stress
Du kanske känner till känslan av avkoppling och lugn som kommer från "ett gott gråt." Forskare har funnit att gråtandet stabiliserar ditt humör och tjänar till att frigöra stress från din kropp. Gråt signaleras vanligtvis av känslor av förlust, separering eller hjälplöshet, vilket tenderar att sätta din kropp i hög beredskap.
Gråt kan vara en mekanism som människor utvecklade för att återställa din kropp och hjärna. Stressade djur upplever också gråt (dock vanligtvis inte med tårar), vilket skulle stödja denna teori.
Gråt avgiftar kroppen
Din kropp producerar alltid tårar som skyddar dina ögon från irritation och håller dina ögon smörjade. När du gråter på grund av känslor innehåller dina tårar en ytterligare komponent: kortisol, ett stresshormon. När du gråter under en längre tid kan du spola ut stressfaktorer. Reglering av kortisol kan hjälpa dig att bli av med envis fett runt midsektionen och kan också hjälpa dig att känna dig mindre stressad.
Gråt hjälper dig att återhämta dig från sorg och smärta
När du gråter under en längre tid producerar din kropp hormoner som oxytocin och endorfiner. Dessa naturliga kemikalier ger din hjärna den "lugnande" och "tomma" känslan som tar över efter att du har gråtit. Dessa hormoner är förknippade med lättnad, kärlek och lycka och kan hjälpa dig att hantera kraftfulla känslor förknippade med sorg och förlust.
Dessa hormoner gör inte bara tråkig psykisk smärta utan kan också trötta ut fysisk smärta. Det här kan vara anledningen till att din kropp aktiverar sin gråtreflex när du har skadats fysiskt.
När ska du söka hjälp om du tror att du gråter för mycket eller för ofta
Det är absolut inget fel med att gråta ibland. Om du nyligen har upplevt en traumatisk händelse är det normalt att gråta varje dag i veckor eller till och med månader. Vissa människor gråter lättare än andra och kommer att uppleva regelbundna gråtanfall under sin livstid.
Som sagt kan du känna dig orolig över hur mycket du har gråtit. Gråt oftare än vanligt kan vara ett symptom på depression eller andra psykiska tillstånd. Att gråta okontrollerbart eller gråta över små saker hela dagen kan också påverka ditt liv och dina val på ett negativt sätt.
Även om du inte tror att du har depression eller inte vill ta mediciner, bör du fortfarande vara proaktiv om din mentala hälsa. Kontakta en läkare eller en psykiatrisk leverantör för att diskutera dina symtom och göra en plan för att ta itu med ditt frekventa gråt.
Medicinskt nödlägeOm du har påträngande tankar, våldsamma tankar eller tankar på självskada eller självmord, ring National Hotline Prevention Hotline på 800-273-TALK. Du kan ringa när som helst på dygnet och ditt samtal kan vara anonymt.
Du bör också bekanta dig med symptomen på depression. Depression ser annorlunda ut för alla, men vanliga symtom inkluderar:
- aptitlöshet och / eller plötslig viktminskning
- förlust av intresse för dagliga aktiviteter
- sömnlöshet eller förändringar i din sömnrutin
- önskan om självskada eller en ny tendens till impulsivt beteende
- brist på intresse för att planera för framtiden och upprätthålla relationer
- trötthet / utmattning
- koncentrationssvårigheter
Hämtmat
Gråt bränner kalorier, men inte tillräckligt för att utlösa betydande viktminskning. Att sätta på en sorglig film eller arbeta för att utlösa ett gråtanfall kommer inte att ersätta din träning, enligt forskning.
Gråt tjänar dock ett viktigt syfte, och "ett bra gråt" kan så ofta ha hälsofördelar som stressavlastning. Om du gråter ofta på grund av sorg, förlust eller depression, tala med en psykiatrisk leverantör för att ta reda på om behandlingar som kan hjälpa till.
