En elementär diet består av lätt smältbara formler som kommer i flytande eller pulverform och ger alla näringsämnen din kropp behöver.
Den är avsedd för dem som har svåra matsmältningsbesvär och vanligtvis följs under överinseende av ett utbildat medicinskt team.
Vissa människor kan försöka följa en elementär diet för att gå ner i vikt, trots bristen på bevis som stöder dess användning av andra skäl än att behandla specifika medicinska tillstånd.
Denna artikel förklarar vad en elementär diet är och granskar dess potentiella fördelar, nackdelar och effektivitet för viktminskning.
Vad är en elementär diet?
En elementär diet består av näringsmässigt kompletta formler i en "förrötad" form. Dessa formler kommer i flytande form eller pulver som är avsedda att blandas med vatten och konsumeras.
Elementformler innehåller protein, fett och kolhydrater som redan har delats in i deras byggstenar - aminosyror, fettsyror och sockerarter. De innehåller också vitaminer och mineraler.
Eftersom näringsämnen i denna form lätt absorberas, gör en elementär diet att din matsmältningskanal kan vila utan att äta ditt näringsintag.
De flesta elementformler innehåller mer kolhydrater och protein än fett, eftersom fett kan vara svårt att smälta.
En elementär diet ordineras ofta till personer som har svåra matsmältningsbesvär. Det har visat sig hjälpa till att hantera symtom relaterade till följande sjukdomar:
- Crohns sjukdom: Denna inflammatoriska tarmsjukdom kännetecknas av buksmärta, uppblåsthet, diarré och kräkningar.
- Eosinofil esofagit (EoE): EoE är en inflammatorisk sjukdom som skadar matstrupen och leder till sväljsvårigheter, bröstsmärtor och halsbränna.
- Små tarmbakterieöverväxt (SIBO): SIBO kännetecknas av överdrivna bakterier i tunntarmen, vilket leder till uppblåsthet, gas och magont.
Dessutom kan vårdgivare ordinera dieter för människor som har genomgått operationer i matsmältningsorganen eller tarmarna, liksom de som kämpar för att tillgodose deras näringsbehov, till exempel personer med cancer eller anorexia nervosa.
Vissa människor kan dras till en elementär diet för att hjälpa dem att gå ner i vikt, men det är inte avsett för detta ändamål.
SammanfattningEn elementär diet består av näringsmässigt kompletta, lätt smältbara formler. Det används vanligtvis för att hantera matsmältningssjukdomar och andra medicinska problem, men vissa människor kan prova det för viktminskning.
Hur en elementär diet fungerar
De som följer en elementär diet konsumerar vanligtvis bara elementära formler och ingen fast mat. Vatten och vanligt te är vanligtvis de enda andra tillåtna vätskorna.
Elementformler finns i flytande eller pulverform och kan administreras via ett matningsrör eller intravenös terapi eller blandas med vatten och konsumeras som en drink.
Vårdgivare rekommenderar ofta att dricka elementära formler i långsam takt för att förhindra kramper och magbesvär.
Flera kommersiellt beredda elementformler är utformade för att ge tillräckliga kalorier och alla nödvändiga näringsämnen. Dessa finns tillgängliga som receptfria produkter eller på recept.
En elementär diet övervakas nästan alltid av en registrerad dietist och läkare som rekommenderar typ och mängd formel baserat på varje persons kalori- och näringsbehov.
I de flesta fall får en person all sin näring från elementära formler, men vissa människor kan bara få en del av sina dagliga behov från formler och resten från fasta livsmedel. Dessa fall kallas halv- eller halvelementdieter.
Vissa människor, som de som har fått bort en del av tarmen, följer en elementär diet på obestämd tid, medan andra bara förlitar sig på elementära formler tills deras symtom förbättras.
En elementär diet rekommenderas vanligtvis inte för viktminskning men kan teoretiskt användas för detta ändamål.
SammanfattningMänniskor som följer en elementär diet är vanligtvis beroende av elementära formler för alla sina näringsbehov och äter inte fast mat. De övervakas vanligtvis av ett medicinskt team och följer kosten tills deras symtom förbättras.
Kan det hjälpa dig gå ner i vikt?
Vissa aspekter av en elementär diet kan hjälpa till med viktminskning, men det finns ingen vetenskaplig forskning om detta specifika ämne.
Studier på personer med tillstånd som behandlas med en elementär diet har visat att det kan leda till betydande viktminskning. Detta anses dock inte vara ett fördelaktigt eller avsett resultat av kosten.
Eftersom en elementär diet vanligtvis består av näringsmässigt kompletta formler och inga andra livsmedel, är den lätt att följa och kräver ingen matberedning.
Teoretiskt sett kan du dricka elementära formler och undvika all fast mat och ändå uppfylla dina näringsbehov.
Enkla serveringspaket med elementära formler finns i de flesta apotek och gör det enkelt att kontrollera ditt kaloriintag.
Att följa en elementär diet rekommenderas dock inte utan övervakning av en läkare eller utbildad vårdgivare.
Sammantaget är elementära formler vanligtvis utformade för dem med specifika medicinska tillstånd. Därför är de inte lämpliga för viktminskning.
SammanfattningDet är lätt att tillgodose dina näringsbehov och kontrollera antalet kalorier du konsumerar på en elementär diet. Elementära formler är dock inte avsedda för viktminskning eller rekommenderas utan tillsyn av en vårdgivare.
Andra fördelar med en elementär diet
Studier visar att elementära dieter kan hjälpa till att hantera symtom på inflammatoriska sjukdomar och tillstånd som påverkar mag-tarmkanalen.
Detta beror på att makronäringsämnena - protein, fetter och kolhydrater - i elementära formler redan är uppdelade, vilket gör att de snabbt kan absorberas av tunntarmen. I sin tur kan din tarm vila.
Elementdieter har använts i årtionden vid behandling av Crohns sjukdom, ett tillstånd som orsakar kronisk inflammation i mag-tarmkanalen, magont, malabsorption och flera andra problem.
De hjälper också till att behandla eosinofil esofagit (EoE), vilket beror på skador på slemhinnan i matstrupen och leder till sväljsvårigheter, smärta och halsbränna.
En studie på 21 vuxna med EoE fann att 88% av deltagarna inte längre upplevde symtom på tillståndet efter 4 veckor på en elementär diet. Kosten ledde också till en signifikant minskning av inflammation.
Dessutom kan elementära dieter hjälpa till att behandla små tarmbakterietillväxt (SIBO), vilket kännetecknas av uppblåsthet, gas och magont.
Eftersom näringsämnena från en elementär diet absorberas snabbt, kanske de inte finns tillräckligt länge för att mata dina tarmbakterier och därmed svälta dem och förhindra överväxt.
En studie på 93 vuxna med SIBO visade att efter en elementär diet i 21 dagar ledde till normala andningstester för laktulos hos 85% av deltagarna. Onormala laktulosandningstest är en markör för SIBO.
Dessutom upplevde över hälften av dem som hade ett normalt andningstest symtomförbättring.
Slutligen kan en elementär diet hjälpa till att hantera smärta i samband med kronisk pankreatit, men forskningen är begränsad.
SammanfattningEn elementär diet kan hjälpa till att hantera sjukdomar som påverkar mag-tarmkanalen, inklusive Crohns sjukdom, eosinofil esofagit (EoE) och bakterietillväxt i tunntarm (SIBO).
Nackdelar med kosten
Det finns flera nackdelar med att följa en elementär diet för viktminskning.
För det första bör det endast följas under överinseende av en vårdgivare och rekommenderas inte för dem som inte har ett specifikt medicinskt tillstånd.
Dessutom kan en elementär diet vara mycket svår att följa på lång sikt, eftersom den enbart består av elementära formler och vanligtvis utesluter fasta livsmedel.
Människor som följer en elementär diet kan uppleva trötthet och irritabilitet i början på grund av bristen på matval.
Dessutom kan elementformler kosta över $ 10 per paket och vara extremt dyra för daglig användning, speciellt om du inte har recept eller försäkringsskydd.
Du kan till exempel behöva fyra eller fler paket med en servering (300 kalorier vardera) per dag för att tillgodose dina kaloribehov, vilket kan kosta mer än $ 40.
Elementformler är vanligtvis mycket låga i fett och höga kolhydrater, vilket kan öka ditt blodsocker. Därför kan en elementär diet leda till dysregulering av blodsockret hos personer med blodsockerkontrollproblem, såsom typ 2-diabetes.
Slutligen är elementära formler relativt låga i fett jämfört med protein och kolhydrater. Om du följer en elementär diet under längre perioder utan att konsumera extra fett, kanske du inte uppfyller dina dagliga behov av fettintag.
SammanfattningAtt följa en grundläggande diet för viktminskning är onödigt begränsande och dyr och kan leda till trötthet och blodsockertoppar.
Ska du prova en elementär diet?
Under överinseende av en läkare och en registrerad dietist kan en elementär diet hjälpa till att behandla allvarliga matsmältningsproblem.
Om du upplever något av de tillstånd som en elementär diet kan hjälpa till att förbättra, till exempel Crohns sjukdom eller SIBO, prata med din vårdgivare om att genomföra kosten.
Det rekommenderas dock inte att använda en elementär diet för andra ändamål än att behandla dessa specifika hälsotillstånd.
Specifikt att följa en elementär diet för att gå ner i vikt skulle vara mycket begränsande, dyrt och onödigt för en annars frisk person. Det finns heller ingen forskning som stöder användningen av denna diet för viktminskning.
Försök istället att äta en balanserad kost med en mängd näringsrika livsmedel. Det kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt utan sådana extrema begränsningar.
SammanfattningEn elementär diet kan hjälpa till att behandla allvarliga matsmältningsproblem, men det är troligtvis onödigt och alltför begränsande för en annars frisk vuxen som försöker gå ner i vikt.
Poängen
En elementär diet består av lätt smältbara flytande formler som ger alla näringsämnen din kropp behöver.
Det används vanligtvis under medicinsk övervakning för att behandla allvarliga matsmältningsbesvär.
Även om du teoretiskt kan följa en elementär diet för att försöka gå ner i vikt rekommenderas inte detta.
Att äta en balanserad kost baserad på helmat är ett bättre sätt att gå ner i vikt och nå dina mål.
-good-or-bad.jpg)
