Alla har bra och dåliga dagar. Men vissa människor har fler dåliga dagar än bra.
Depression är ett extremt allvarligt psykiskt tillstånd som kan bli dödligt om det inte behandlas.
Hos många människor kan obehandlad depression leda till självmordstankar eller försök.
Självmord är den tionde ledande dödsorsaken i USA. Det är 44 965 människor som dör genom att ta sitt liv varje år. Och för var och en av dem gör 25 fler människor ett misslyckat självmordsförsök - vilket kan leda till ytterligare försämring av en persons mentala och fysiska hälsa.
Om du upplever en period av två veckor eller längre där du känner dig ledsen eller tappar intresset för aktiviteter du brukade njuta av och du har problem med att fungera i ditt dagliga liv, kan du uppleva depression.
Det beräknas att 16,2 miljoner amerikanska vuxna har upplevt minst en allvarlig episod av depression någon gång i sina liv.
Hälsoeffekter av obehandlad depression
När en person är deprimerad kan de uppleva många olika fysiska och mentala symtom. Dessa kan leda till andra problem som kan påverka din hälsa, inklusive följande.
Sovproblem
Detta kan inkludera:
- oförmåga att somna och somna (sömnlöshet)
- störd sömn som får dig att vakna ofta under natten
- sover för mycket
Du kanske inte sover gott och kan uppleva frekventa mardrömmar som kan göra att du känner dig rädd, stressad eller upprörd när du vaknar.
Detta kan påverka dina energinivåer såväl som dina prestationer på jobbet eller skolan.
Känner mig väldigt trött eller saknar energi
Du kanske känner att även de minsta dagliga uppgifterna (som att borsta tänderna eller hälla en skål spannmål till frukost) tar extra energi.
Du kan till och med känna dig väldigt trött efter att ha fått en hel natts sömn.
Detta kan göra det svårt för dig att ta hand om dig själv, vilket riskerar andra hälsotillstånd.
Äta frågor
Du kan uppleva en minskad aptit som leder till viktminskning. Eller så kan du känna en ökad begär för vissa livsmedel, särskilt tröstmat för att lindra din sorg. Detta kan leda till att du äter för mycket, vilket leder till viktökning.
Oförklarliga fysiska problem
Du kan uppleva fysiska symtom som inte kan förklaras. Dessa kan inkludera:
- smärta
- huvudvärk
- hjärtklappning
- snabb hjärtfrekvens
- bröstsmärtor
- yrsel
- muskelspänning
- förlust av sexuell lust
- förkylningar
- influensa
- orolig mage
- illamående
- matsmältningsproblem
Drog- och alkoholfrågor
Vissa människor som har depression experimenterar med droger och alkohol i ett försök att självmedicinera och hantera sina symtom. Detta kan sätta dig i riskzonen för att utveckla ett beroende.
Självmordsförsök
Detta är mycket allvarligt, och du bör nå ut efter hjälp genom att ringa en vän, familjemedlem eller livmoder för förebyggande av självmord (800-273-8255).
Hur kan du behandla depression?
Om du upplever några tecken på depression är det viktigt att du omedelbart kontaktar din läkare för att få behandling.
Depression kan få dig att känna att det inte är värt att investera i dig själv för behandling. Men det är viktigt att komma ihåg att ju snabbare du börjar behandlingen, desto snabbare kommer du att kunna hantera dina symtom.
Behandlingar kan minska de mentala och fysiska problemen i samband med depression samt din risk för dödsfall.
Din läkare kan rekommendera att du söker en psykiatrisk vårdgivare som en psykolog eller psykiater för att få behandling.
Följande är några av de vanligaste behandlingarna för depression.
Psykoterapi
Psykoterapi (samtalsterapi) är en långsiktig metod för depression. Det handlar om att prata om din depression och relaterade hälsoproblem med en professionell.
Det finns flera tillvägagångssätt för psykoterapi, inklusive kognitiv beteendeterapi och interpersonell terapi.
Terapi görs vanligtvis ansikte mot ansikte på ett kontor hos en psykolog eller psykiater. Och i dessa dagar kan du också få terapi online eller via telefon.
Din vårdgivare hjälper dig att avgöra vilken terapiteknik och -format som passar dig bäst.
Målen för psykoterapi inkluderar:
- skapa verktyg för att anpassa sig till krissituationer eller motgångar på ett hälsosamt sätt
- upptäcka hur du tänker eller beter dig negativt och ersätter dem med hälsosammare, positiva sätt att tänka och bete sig
- tittar mer positivt på dina relationer och livserfarenheter
- hitta hälsosammare sätt att hantera och lösa problem i ditt liv
- bestämma vilka saker i ditt liv som bidrar till din depression och ändra dessa saker för att minska din depression
- hjälper dig att känna mer tillfredsställelse i - och att få kontroll över - ditt liv
- lära sig att sätta mer realistiska livsmål
- lära sig att acceptera sorg och nöd i ditt liv på ett hälsosammare sätt
- minska dina mentala och fysiska depression
Medicin
I vissa fall räcker inte terapi för att hjälpa en person att hantera sin depression. I dessa situationer kan en vårdgivare rekommendera medicinering.
Det övergripande målet med medicinering är att lindra depressionssymptom så att en person kan vara mer mottaglig för fördelarna med terapi.
Några vanliga depression mediciner inkluderar:
- selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
- serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI)
- tricykliska antidepressiva medel (TCA)
- monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare)
- andra mediciner som humörstabilisatorer eller antipsykotika
Sjukhusvistelse
Mentalprogram på sjukhus på sjukhus kan vara en användbar behandling för dem som upplever försvagande depression eller de som har funderat på eller försökt självmord.
Depression är hanterbar
Depression är ett kroniskt tillstånd som kräver behandling för att hanteras. Din depression kanske aldrig försvinner helt, men att hålla sig till din behandlingsplan kan ge dig de verktyg du behöver för att leva ett tillfredsställande och lyckligt liv.
Att göra hälsosamma livsval, som att undvika alkohol och fritidsdroger, äta hälsosamt och träna kan också hjälpa dig att må bra och undvika depression.
Var inte rädd att be om hjälp om du behöver det. Att få hjälp kan göra hela skillnaden.
Självmordsförebyggande
- Om du tror att någon löper omedelbar risk för självskada eller skadar en annan person:
- • Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
- • Stanna hos personen tills hjälp kommer.
- • Ta bort vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
- • Lyssna, men döm inte, argumentera, hota eller skrika.
- Om du eller någon du känner överväger självmord kan du få hjälp från en kris eller hotline för förebyggande av självmord. Testa National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
