Vi förväntar oss att amning borde komma naturligt, eller hur? När din bebis är född, hakar de fast vid bröstet och voila! Vårdförhållandet är född.
Men för vissa av oss är detta inte alltid fallet.
En låg mjölkförsörjning under de första veckorna av amningen kan leda till en noga bebis, vilket gör att många nya föräldrar är utmattade och letar efter sätt att öka deras utbud.
En metod du kan stöta på under din forskning är användningen av bryggerjäst. Här är allt du behöver veta om bryggerjäst och amning.
Vad är bryggerjäst?
Bryggerjäst (aka Saccharomyces cerevisiae) är en jästart som bland annat ofta används som energibooster, proteintillskott och immunförstärkare. Du hittar den i bröd, öl och receptfria näringstillskott.
Som ett näringstillskott är bryggerjäst full av vitaminer och mineraler, inklusive:
- selen
- krom
- kalium
- järn
- zink
- magnesium
- tiamin (B-1)
- riboflavin (B-2)
- niacin (B-3)
- pantotensyra (B-5)
- pyridoxin (B-6)
- biotin (B-7)
- folsyra (B-9)
Hur man använder bryggerjäst
Bryggerjäst finns i en mängd olika former, inklusive pulver och tabletter. Det är också en viktig ingrediens i öl och bröd, men du kanske vill tänka två gånger innan du sadlar upp till en sexpack. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar mer än en drink per dag vid amning.
Bryggerjäst som ett tillskott kan dock vara användbart. Även om vetenskapen saknas och det inte finns någon specifik rekommendation för dosering, säger Andrea Tran, RN, IBCLC, om du ska använda bryggerjäst är det bäst att börja med en låg dos, observera för biverkningar och gradvis öka som tolereras.
För kvinnor som vill ha en exakt mängd säger Kealy Hawk, BSN, RN, CLC att 3 matskedar per dag är den vanliga dosen för bryggerjäst. "Vissa kvinnor tycker att det är extremt bittert, och vissa märken är bättre än andra för smak", säger hon.
Liksom Tran föreslår Hawk att man börjar med mindre doser och arbetar upp till 3 matskedar per dag. Om du inte gillar att svälja piller, kan du också lägga till bryggerjäst i pulverform till några av dina favoritrecept för amning.
Effektivitet hos bryggerjäst
Även om du kanske känner till bryggerjäst som en ingrediens som används vid framställningen av din favoritöl eller bröd, men när du talar om amning anses den vara en galaktagoga. En galaktagog är allt som främjar bröstmjölkproduktionen.
”Vissa människor tycker att det hjälper till att öka deras mjölkförsörjning. Men jag är inte medveten om några kliniska studier som definitivt visar att det gör det. Ändå fortsätter många kvinnor att använda den, säger Gina Posner, MD, barnläkare vid MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Tran påpekar att när en ammande mamma försöker öka mjölkförsörjningen, kommer hon ofta att testa flera kosttillskott samtidigt. ”Detta gör det svårt att avgöra om det var ett specifikt tillskott eller en kombination som resulterade i ökad mjölkförsörjning”, säger hon.
Faktum är att en litteraturöversikt från 2016 fann effekten av galaktagoger som bryggerjäst tvetydig. Fler studier behövs för att utvärdera effekterna av tillgängliga galaktagoger på bröstmjölkproduktionen.
Det viktigaste för bröstmjölkförsörjningen är att mata ditt barn på begäran. "Utbudet baseras på efterfrågan, så att mata ditt barn är det viktigaste verktyget du har", säger Hawk.
Vissa kvinnor svär vid galaktagoger som bryggerjäst, men Hawk säger att de inte kommer att fungera om du inte matar tillräckligt med barn. "Det första som någon mamma oroar sig för att hon ska göra är att se till att hon matar effektivt och tillräckligt", säger hon.
Medan utfodring är tillräckligt viktigt under hela din amningsresa, är de första dagarna efter att barnet är fött en särskilt kritisk tidsperiod för att skapa en varaktig mjölkförsörjning.
Nyfödda bör matas 8 till 12 gånger per dag, börja omedelbart efter att de är födda. Om ditt barn matar detta ofta de första veckorna, kommer din mjölkförsörjning att komma igång.
Var kan du hitta den?
Du hittar bryggerjäst i mataffären, en hälsokostaffär eller online. Naturläkare kan också rekommendera det som en del av en behandling och sälja den från sitt kontor.
När du handlar efter bryggerjäst i pulverform, se till att kontrollera etiketten för tillsatta ingredienser. Försök att välja en produkt som är 100 procent bryggerjäst.
Några av kapsel- eller tablettformerna av bryggerjäst kan komma med andra örter som hjälper till att amma. Om du funderar på ett tillskott med flera ingredienser, ska du godkänna din läkare eller barnmorska innan du tar det.
Du kan också hitta bryggerjäst i beredda produkter som amningste eller amningskakor. Läs igen etiketten innan du köper. Undvik när det är möjligt produkter med fyllmedel, tillsatser, sötningsmedel eller socker.
Finns det biverkningar av bryggerjäst?
Posner säger att bryggerjäst är ett vanligt tillskott som många ammande mödrar väljer att ta. "Även om det verkar säkert att ta vid amning, utan några kliniska bevis för att stödja dess säkerhet, föreslår jag starkt att mammor diskuterar med sin läkare innan de använder det för att säkerställa att de förstår eventuella biverkningar som orsakas av allergier."
Trots att bryggerjäst i allmänhet anses vara säker vid amning, säger Tran att undvika att använda den om du:
- har allergi mot jäst
- är diabetiker, eftersom det kan sänka blodsockret
- har Crohns sjukdom
- har ett försvagat immunförsvar
- tar MAO-hämmare för depression
- tar svampdödande läkemedel
Även om det inte finns någon oro för biverkningar påminner Nina Pegram, IBCLC på SimpliFed, nya mammor om att det finns rovprodukter där ute som matar på deras ångest, och det finns inga bevis bakom dem. "Det vi vet fungerar oftast [för att förbättra amningens framgång] är att arbeta med styrelsecertifierade amningskonsulter", säger hon.
Hämtmat
Att komplettera din kost med bryggerjäst är relativt säkert. Men som de flesta saker är det alltid en bra idé att få grönt ljus från ditt barns barnläkare eller din vårdgivare innan du använder dem.
Om du är orolig för din mjölkförsörjning, överväg att arbeta med en amningskonsult. De kan identifiera varför din mjölkförsörjning är låg och hjälpa till att skapa en plan för att uppmuntra produktion.
Under tiden mata ditt barn så ofta du kan. Medan amning ofta är svårare än vi förväntar oss, njut av kulorna och kom ihåg att all mjölk du kan ge ditt barn erbjuder enorma fördelar.
.jpg)
.jpg)
