Den gamla frasen "Jag är så uttråkad att jag kunde dö!" anses vara en överdrift av en anledning. Det är mycket osannolikt att du kan dö av att ha en tråkig dag.
Men även om du blir uttråkad en gång i taget kommer du inte att döda dig, men forskning har visat det långsiktigt tristess kan öka risken för en för tidig död.
Men det beror inte på tristess själv; det beror på vissa livsstilsval eller underliggande hälsoproblem.
Det finns sätt att hantera tristess innan det påverkar din hälsa negativt. Läs vidare för att lära dig mer om hur du kan bekämpa tristess kan hjälpa dig att leva ett hälsosammare liv och sätt att övervinna tristess.
Vad vetenskapen säger
En gång betraktad som en överdrift i barndomen vet forskare att det kan vara möjligt att dö av tristess. Här är vad vetenskapen säger om att bli uttråkad - och vad du kan göra åt det.
Underliggande förhållanden
I allmänhet är det troligare att tristess förekommer hos personer med följande tillstånd. Detta gäller särskilt om dessa förhållanden är obehandlade:
- alexithymia (oförmåga att beskriva och identifiera känslor)
- uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning (ADHD)
- demens, inklusive Alzheimers sjukdom
- depression
- hög känslighet
- traumatisk hjärnskada
Ökade hälsorisker
Forskning under det senaste decenniet har visat att tristess ensam inte kommer att döda dig.
Långvarig tristess kan dock öka risken för en tidig död. Detta beror på att tristess kan öka stresshormoner i kroppen, vilket kan leda till en högre risk för hjärt-kärlsjukdom.
Riskfaktorer
En viktig studie från 2010 om tristess visade att följande riskfaktorer ökade sannolikheten för kronisk tristess:
- generellt dålig hälsa
- lägre frekvens av regelbunden fysisk aktivitet
- att vara ung
- att vara kvinna
- lägre sysselsättning
- med Alzheimers sjukdom
De mentala och fysiska farorna med tristess
Länken mellan tristess och för tidig död är inte helt klarlagd. I stället för en direkt orsak och effekt tror forskare att långvarig tristess kan leda till hälsoproblem som sedan kan minska din livslängd.
Kan vara kopplat till ohälsosamma livsstilsval
Tristess kan också kopplas till följande livsstilsval:
- rökning
- alkoholmissbruk
- substansanvändning
- binge eating eller mindless snacking
- äta ohälsosam mat
Kan öka risken för hjärtinfarkt
Liksom stress kan tristess utlösa onödigt tryck på ditt hjärta och cirkulationssystemet. Detta kan öka risken för hjärtinfarkt. Du kan också uppleva fler sjukdomar på grund av brist på immunitet.
Kan leda till depression
Tristess verkar också ha en stark koppling till depression. I vissa fall kan konstant tristess leda till depression, men du kan också bli uttråkad kroniskt av att ha detta psykiska tillstånd.
Obehandlad depression är kopplad till en ökad risk för hjärtsjukdom.
Att behandla alla hälsotillstånd som du har såväl som att bli investerad i din hälsa kan också hjälpa dig att bekämpa tristess.
Hur man kan bekämpa tristess
Ett sätt att bekämpa tristess är att hålla sig till en daglig rutin.
Även om du inte nödvändigtvis behöver delta i exakt samma aktiviteter varje dag, är det bra att blockera specifika tider för arbete, träning, sysslor, hobbyer och umgänge.
Men även med en rutin på plats är det möjligt att uppleva tristess då och då.
Om du känner dig uttråkad av antingen brist på stimulering eller sällskap kan du överväga att prova följande aktiviteter när tristess uppstår:
- Läs en ny bok eller tidning.
- Gör lite journalföring eller scrapbooking.
- Delta i din favorit träningsrutin, eller prova något nytt, till exempel en danslektion.
- Koka ett nytt recept.
- Gå med i en klubb eller prova en ny hobby.
- Ring eller videochatta med en vän eller älskad.
- Leta efter volontärmöjligheter eller välgörenhetsarbete i din gemenskap.
- Ät försiktigt dina måltider.
- Anta mindfulness-metoder, såsom meditation.
- Få tillräckligt med sömn varje natt så att du har energi att vara aktiv under dagen.
Dessutom är det viktigt att kommunicera din tristess med en vän eller älskad.
Du kan också ta itu med kronisk tristess relaterad till depression eller ångest hos en psykolog. När du har identifierat tristess kan du bli bemyndigad att arbeta igenom den.
Hämtmat
Att vara uttråkad då och då är inte skadligt.
Faktum är att när du överväger barn och tonåringar som ständigt kan underhållas av tekniken, kan du uppmuntra dem att arbeta igenom enstaka tristess. Detta kan hjälpa dem att lära sig att hitta kreativa lösningar för att underhålla sig själva.
Men för många vuxna kan långvarig tristess påverka hälsan negativt.
Effekterna av tristess kan vara särskilt starkare om du har vissa obehandlade hälsotillstånd, som depression.
Det är också möjligt att ha ett psykiskt tillstånd eller kronisk sjukdom kan öka dina chanser att uppleva tristess.
Det bästa sättet att förhindra tristess är att hantera det direkt. Att vara socialt aktiv hjälper, tillsammans med att ägna sig åt hobbyer, motion och andra aktiviteter.
Om du upptäcker att tristess gör att du är mer utsatt för depressionskänslor, missbruk eller känslor av självskada, kontakta omedelbart en psykolog.
-test.jpg)
