Healthline-dietpoäng: 4,08 av 5
Naturally Slim är ett betalt, årslångt dietprogram baserat på modellering av matvanor hos människor som - som namnet på programmet antyder - är naturligt smala.
Utgångspunkten för programmet är att det hjälper till att ersätta dina ohälsosamma matvanor med hälsosammare vanor som på lång sikt kommer att leda till viktminskning och viktunderhåll. För att åstadkomma detta innehåller den principer för uppmärksam ätning.
Denna artikel granskar Naturally Slim, inklusive dess effektivitet och fördelar och nackdelar.
kost granskning resultatkort
- Övergripande poäng: 4.08
- Viktminskning: 4,25
- Hälsosam kost: 5
- Hållbarhet: 4
- Hela kroppens hälsa: 3,75
- Näringskvalitet: 4.5
- Bevisbaserat: 3
BOTTOM LINE: Naturally Slim är ett dietprogram baserat på principerna för uppmärksam ätning. Det hjälper dig att bygga nya matvanor och gå ner i vikt utan att räkna kalorier eller spåra ditt matintag.
Vad är naturligt smal?
Naturally Slim är ett dietprogram som använder principerna för uppmärksam ätning. Det hjälper dig att ersätta ohälsosamma matvanor med hälsosammare, vilket kan hjälpa till med viktminskning och viktunderhåll.
Mindful eating är en strategi som fokuserar på att känna igen dina hungersnabb, njuta av maten, enbart fokusera på att äta under måltiderna, äta långsamt och uppmärksamma när din kropp börjar signalera att den är full.
Programmet kräver inga speciella livsmedel, kosttillskott eller förnödenheter, och ingen spårning av kalori eller intag. Dessutom begränsar eller begränsar det inga livsmedel. Istället lär den dig hur du gör hälsosammare val när du går igenom lektionerna.
Hur det fungerar
Det betalda, årslånga programmet är uppdelat i tre faser:
- Grundar: 10 veckors grundläggande lektioner om näring, kondition och uppmärksam ätningsprinciper
- NS4You: 10 veckors lektioner varannan vecka som är anpassade efter dina behov
- NS4Life: 32 veckor med lektioner en gång i månaden som hjälper dig att bättre förstå hur du kan hålla dig till en hälsosam livsstil för livet
Medan många av dessa lektioner handlar om uppmärksam ätpraxis, tar flera också upp andra aspekter av en hälsosam livsstil, såsom näring, hydrering, motion, sömn och stresshantering.
Programmet är helt online, så du behöver tillgång till internet via antingen en dator, surfplatta eller smartphone.
Förutom tillgång till lektionerna får du tillgång till NSTown, ett exklusivt online-community som endast är tillgängligt för betalande medlemmar av Naturally Slim-programmet.
Dessutom kan du skicka Naturally Slim-rådgivare via e-post när som helst under ditt program.
Några av de grundläggande medvetna ätprinciperna som du kan lära dig att genomföra i hela programmet Naturally Slim inkluderar:
- sitta ner till din måltid utan distraktioner
- sätta ner gaffeln eller skeden mellan varje bit
- tugga varje matbit ordentligt innan du sväljer
- äta i minst 10–15 minuter vid varje måltid, snarare än att rusa igenom den
- sluta äta när du känner dig mätt
Prissättning
Du kan betala för Naturally Slim-programmet antingen månadsvis eller årligen. Prisuppgifterna är som följer:
- Månadsvis: $ 50 per månad
- Årligen: $ 450 per år ($ 37,50 per månad)
Detta är det fulla priset, men det kan finnas speciella försäljningar eller kampanjer som kan hjälpa dig att spara pengar.
Dessutom har Naturally Slim samarbetat med flera stora arbetsgivare för att erbjuda sitt program gratis eller till en reducerad kostnad för sina anställda.
SammanfattningNaturally Slim är ett årslångt dietprogram baserat på uppmärksam ätande och hälsosamma livsstilsförändringar. I programmet är inga livsmedel begränsade och det behövs ingen spårning. Det är helt online och kostar $ 37,50– $ 50 per månad.
Fungerar det för viktminskning?
Viss forskning stöder effektiviteten av Naturally Slim för viktminskning.
En stor studie med över 3 800 personer som gjorde programmet Naturally Slim i tio veckor visade att kvinnor förlorade cirka 9 pund (4 kg) och män cirka 13 pund (6 kg) under studiens varaktighet.
En annan studie som tittade på Naturally Slim-data från över 140 000 deltagare observerade att kvinnor och män tappade cirka 2% respektive 2,4% av sin kroppsvikt under 10 veckor.
Observera att den här studien utfördes av en anställd i företaget och en av dess betalda konsulter, vilket kan ha förvrängt resultaten.
Det finns dock en del undersökningar för att stödja användningen av uppmärksamma ätprinciper för viktminskning.
En genomgång av nio studier om uppmärksam ätning och viktminskning konstaterade att uppmärksamma ätinterventioner resulterade i mer viktminskning än inga ingripanden, liksom att de kunde resultera i liknande viktminskning som ett kommersiellt dietprogram.
SammanfattningTvå studier på Naturally Slim har visat imponerande viktminskningsresultat bland deltagarna. Ändå kan en av dessa studier ha påverkats av företagets engagemang. Mindful eating verkar också vara en effektiv viktminskningsstrategi.
Andra fördelar
Naturligt Slim kan också gynna personer med metaboliskt syndrom och typ 2-diabetes.
Metaboliskt syndrom kännetecknas av högt blodtryck, insulinresistens, dålig blodsockerkontroll, överdrivet bukfett och höga blodfettnivåer.
Personer med metaboliskt syndrom är mer benägna att ha övervikt eller fetma och löper större risk att utveckla typ 2-diabetes eller hjärtsjukdom.
Ändå noterade en studie på över 3 800 personer på programmet Naturally Slim att andelen kvinnor med metaboliskt syndrom sjönk från 43% till 30% efter 10 veckor, medan andelen män med metaboliskt syndrom sjönk från 52% till 26%.
Observera att denna studie genomfördes av forskare som sedan har accepterat betalda positioner eller konsultföretag med Naturally Slim, vilket kan ha förspänt resultaten.
Ändå visar dessa data att Naturally Slim och mindful ätningsmetoder kan bidra till att förbättra metaboliskt syndrom och minska en persons risk för typ 2-diabetes.
SammanfattningNaturally Slim kan hjälpa till att vända metaboliskt syndrom och minska risken för typ 2-diabetes, även om studien som fann detta kan ha påverkats av företagets engagemang.
Nackdelar
Den största nackdelen med Naturally Slim är dess pris, vilket kan hindra vissa människor från att kunna använda programmet. Betalas årligen är det mycket billigare men en högre kostnad.
Om du är intresserad av att prova programmet kan det dock vara en bra idé att försöka registrera dig under en försäljning. Alternativt kan du bara prova en månad eller två (betalas varje månad) för att se om det är rätt för dig innan du gör ett årligt köp.
Dessutom finns det lite information om den långsiktiga viktminskningsframgången för Naturally Slim-deltagare. Mer forskning bör göras om människor kan bibehålla sin viktminskning efter att det årslånga programmet är klart.
SammanfattningNaturligtvis Slim kan vara dyrt, särskilt för hela året av programmering. Dessutom är lite känt om programdeltagarnas långsiktiga viktminskningsframgång.
Rekommenderas det?
Sammantaget är Naturally Slim ett bra alternativ om du är intresserad av att testa ett kommersiellt viktminskningsprogram. Det lär dig medvetna ätverktyg och principer som du kan använda långt in i framtiden för att hjälpa dig att fatta bättre matbeslut utan att behöva spåra ditt intag.
Även om viktminskning inte är en garanti, verkar programmet hjälpa sina deltagare att gå ner i vikt. Naturally Slim kan också hjälpa till att vända metaboliskt syndrom och minska risken för typ 2-diabetes.
Det är dock lite känt om den långsiktiga viktminskningsframgången för Naturally Slim-deltagare.
SammanfattningNaturally Slim är ett balanserat viktminskningsprogram som fokuserar på principerna om måttlighet och uppmärksam ätning, som syftar till att hjälpa dig att gå ner i vikt och ändra dina matvanor på lång sikt. Det verkar också vara framgångsrikt för kortvarig viktminskning.
Poängen
Naturally Slim är ett årslångt dietprogram baserat på principerna för uppmärksam ätning och grunden för en hälsosam och balanserad livsstil.
Det finns några bevis som stöder framgången med denna diet och uppmärksam ätning som en viktminskningsstrategi. Det behövs dock mer långsiktig uppföljning för att se om människor kan behålla sin viktminskning efter att ha avslutat programmet.
Sammantaget är Naturally Slim ett väldesignat dietprogram som gör att du kan njuta av alla livsmedel med måtta och utveckla en hälsosammare relation med maten.
Kom igång med Naturally Slim här.
.jpg)
