Alkohol och håravfall: Vad du behöver veta

Översikt

Det är normalt att kasta mellan 50 och 100 hårstrån från huvudet varje dag, så att se några strängar i borsten eller kammen borde inte beröra dig.

Men om du förlorar mycket mer än så kanske du undrar om du gör något fel. Kan det glas vin du gillar på kvällarna skada ditt hår?

Det är inte troligt. Det finns ingen direkt samband mellan alkoholanvändning och håravfall. Med det sagt, tung dricka kan leda till situationer, som näringsbrister eller hormonella problem, som kan göra dina lås tunnare.

Tänk på att det finns flera typer av håravfall, så det är viktigt att prata med din läkare om din typ av hårtillstånd och potentiell orsak.

Andra livsstilsfaktorer som ofta följer med att dricka, som rökning, kan göra håravfallet värre och leda till andra problem relaterade till utseendet också. Här är vad du behöver veta.

Förlorade näringsämnen förknippade med att dricka

Att dricka för mycket alkohol kan bidra till brister eller malabsorption av viktiga näringsämnen. I synnerhet finns det bevis för att inte få tillräckligt med zink, koppar eller protein kan leda till hårbortfall.

Järn kan ha en roll i håravfall hos vissa människor, men hur det exakt påverkar hår är fortfarande oklart. Resultat från studier har varit inkonsekventa.

I vissa fall kan personer som dricker mycket inte äta tillräckligt med näringsämnen på grund av dålig kost. I andra fall stör alkohol faktiskt hur kroppen bearbetar och använder mat under matsmältningen.

Järn

Överdrivet drickande kan leda till en minskning av mängden järnrika livsmedel som en person konsumerar.

Forskare är fortfarande oklara om det finns en direkt koppling mellan järnbrist och håravfall. En studie från 2013 föreslog att järn kan vara en faktor i en viss typ av håravfall hos kvinnor. Men det finns ingen rekommendation för järntillskott i stort sett som en behandling.

Rekommenderat dagligt intag av järn är mellan 11 och 18 milligram för de flesta icke-gravida vuxna.

Järnbrist är den vanligaste näringsbristen i världen. Här är de vanligaste tecknen och symtomen på järnbrist.

Zink och koppar

Alkohol kan påverka zink- och kopparabsorptionen.

En 2013-studie som involverade personer med fyra olika typer av håravfall - alopecia areata, telogen effluvium, kvinnligt mönster håravfall och manligt mönster håravfall - avslöjade zinkbrist kan bidra till håravfall.

Enligt forskarna har andra utredare kommit fram till att låga serumnivåer av koppar också kan vara en faktor för håravfall. Forskare letar fortfarande efter exakt varför detta kan vara.

Det finns också några bevis för att kopparbrist kan leda till för tidig nedtonning av hår, men ytterligare studier behövs.

Enligt National Institutes of Health får de flesta människor i USA adekvat zink från kosten. Det finns dock en oro för att vuxna äldre än 60 kan löpa risk för zinkbrist, särskilt om tillgången till mat är begränsad. Den rekommenderade dagliga mängden zink för de flesta vuxna är 8 till 11 milligram.

Det är inte vanligt i USA att uppleva kopparbrist på grund av kost. Men människor som har genomgått viktminskning eller har celiaki eller inflammatorisk tarmsjukdom kan löpa risk för lägre nivåer än normalt.

Den dagliga rekommenderade mängden koppar är 2 milligram.

Protein

Att dricka alkohol kan också störa absorptionen av protein eller leda till lägre proteinförbrukning.

Studier visar att en allvarlig proteinbrist kan leda till ett antal hud-, hår- och nagelproblem. Du kan uppleva allt från fläckig hud och spröda naglar till tunnare hår eller håravfall. Här är fler tecken och symtom på proteinbrist.

I allmänhet är det rekommenderade dagliga intaget av protein 0,8 gram per kilo kroppsvikt. För att få din individuella rekommendation för gram dagligt protein, multiplicera din kroppsvikt i pund med 0,36.

Sköldkörtelproblem i samband med dricka

Att dricka för mycket alkohol regelbundet kan påverka din sköldkörtel och den totala hypotal-hypofys-sköldkörteln (HPT). Det kan också påverka andra hormoninteraktioner som är ansvariga för att reglera en mängd olika processer i kroppen, som hårväxt och hårbortfall.

I själva verket kan allvarlig eller långvarig hypo- och hypertyreos orsaka håravfall och håravfall i hela hårbotten. Detta kan hända plötsligt eller under månader till år. Med detta sagt delar forskare att milda eller kortvariga fall av dessa tillstånd vanligtvis inte leder till håravfall.

Det finns också en koppling mellan alkoholavbrott och sköldkörtelstörningar.Forskare förklarar att kronisk skada från alkohol i sköldkörteln kan vara skyldig i dessa fall.

Röker och dricker tillsammans

Ibland går socialt drickande och rökning hand i hand.

Rökning är förknippad med hudproblem som rynkor. Nikotinet i cigaretter, tillsammans med andra kemikalier, påverkar huden och håret. Det kan minska blodkärlen och påverka blodflödet så att huden inte kan få nödvändigt syre och näringsämnen.

Röker också:

• saktar sårläkning
• främjar cancer
• ökar risken för vissa pågående hudförhållanden, såsom psoriasis

Det finns också cirka 4000 kemikalier i tobaksrök som kan skada kollagen och elastin, vilket leder till slapp hud och för tidigt åldrande.

En studie undersökte specifikt förhållandet mellan rökning och skallighet. Det fann en betydande koppling mellan de två. Detta beror troligen på effekterna av rök på håret själv. Det kan skada hårsäckarna och försämra andra faktorer i hårväxtcykeln.

Andra effekter av kraftigt drickande

Tung alkoholbruk kan ha andra effekter på ditt övergripande utseende. Återigen beror detta vanligtvis på att alkohol interagerar med normala kroppsfunktioner och kan leda till brister i viktiga vitaminer och näringsämnen.

Tillsammans med viktökning kan du uppleva tidiga tecken på åldrande och till och med en större förändring i utseende.

Andra effekter kan inkludera:

• svullnad i ansiktet
• rödaktig hy
• rosacea eller psoriasis
• fläckar på huden
• blodsprängda ögon

Dessutom kan alkoholrelaterad leverskada påverka huden och hårbotten.

Är det vändbart?

Den goda nyheten är att behandling av den bakomliggande orsaken till ditt håravfall kan hjälpa dig att starta tillväxtprocessen.

Om din alkoholanvändning och dess tillhörande effekter kan vara en faktor, överväga hur mycket du dricker. Experter rekommenderar att hålla alkoholanvändningen till måttlig nivå. Detta betyder en drink per dag eller mindre för de flesta kvinnor och två drinkar per dag eller mindre för de flesta män.

En enda drink motsvarar:

• 5 uns vin
• 12 uns öl
• 1,5 uns destillerad sprit

En ny studie som undersökte alkoholens hälsoeffekter i hela världen antyder dock att det inte finns någon absolut säker nivå av alkoholanvändning.

När du har adresserat ditt drickande gör du följande:

• Ät en balanserad diet. Fokusera på näringsämnen som järn, zink, koppar och protein. Fråga din läkare om tillskott för att åtgärda eventuella näringsbrister.
• Drick mycket vatten. I genomsnitt bör män sträva efter att dricka cirka 15,5 koppar vätska varje dag, kvinnor bör sikta på 11,5 koppar.
• Se din läkare. Tala med din läkare om ditt håravfall. Beroende på vilken typ av håravfall du behöver, måste du kontrollera dina sköldkörtelnivåer. Läkemedel eller andra behandlingar kan behövas för att få dina nivåer tillbaka till normala intervall.
• Sluta röka. Din läkare kan hjälpa dig med resurser och lokalt stöd för att sluta röka. De kan också ordinera mediciner som kan hjälpa dig att sluta. Du kan också besöka SmokeFree.gov.

Tänk på att till och med tillfälligt håravfall kanske inte omedelbart svarar på dessa åtgärder. I allmänhet kan det ta sex till nio månader för normal hårväxt att återupptas. Människor som har ärftligt håravfall och andra tillstånd kanske inte ser återväxt utan specifik behandling.

Takeaway

Om du har märkt en ökad frekvens av håravfall eller områden med håravfall, kontakta din läkare. Kraftigt drickande och därmed sammanhängande förhållanden eller livsstilsfaktorer kan påverka din hud och hår.

Som sagt, det finns många typer av håravfall och andra medicinska tillstånd som kan orsaka håravfall eller tappning. Vissa tillstånd kan behöva ytterligare läkarvård innan hårväxten kan återupptas. Din läkare kan köra de nödvändiga testerna för att identifiera orsaken till dina problem.