Vad är gränsdiabetes?
Gränsdiabetes, även kallad prediabetes, är ett tillstånd som utvecklas innan en person får typ 2-diabetes. Det kallas också nedsatt fastande glukos eller glukosintolerans. Det betyder i grunden att dina blodsockernivåer är högre än normalt, men de är inte tillräckligt höga för att betraktas som ett tecken på diabetes.
Under prediabetesfasen producerar din bukspottkörtel fortfarande tillräckligt med insulin som svar på intagna kolhydrater. Insulinet är dock mindre effektivt för att ta bort sockret från blodomloppet, så ditt blodsocker är fortfarande högt. Detta tillstånd kallas insulinresistens.
Om du har prediabetes bör du veta att du inte är ensam. År 2015 uppskattades att 84,1 miljoner amerikaner 18 år och äldre hade tillståndet. Det är 1 av 3 amerikaner.
Att ha prediabetes betyder inte att du definitivt kommer att utveckla diabetes. Det är dock en varning om vad som kan vänta. Människor med prediabetes har 5 till 15 gånger högre risk för typ 2-diabetes än någon med normala blodsockernivåer.
Dessa chanser ökar om du inte gör några hälsosamma förändringar i din kost eller aktivitetsvanor.
Tidiga varningsskyltar
Någon med insulinresistens i ett tidigt skede kan utveckla typ 2-diabetes om den fortsätter tillräckligt länge. Endast 10 procent av personer med prediabetes vet till och med att de har det eftersom många inte uppvisar några symtom.
"Prediabetes är inte ett pre-problem", säger Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, och författare till "Diabetes Weight Loss Week for Week."
Borderline diabetesfaktorer
Någon av dessa riskfaktorer kan öka dina chanser att utveckla prediabetes:
- är överviktig eller överviktig
- vara inaktiv
- med högt blodtryck
- med högt kolesterol
- har en nära familjemedlem med typ 2-diabetes
- föda en baby som väger mer än 9 pund
Avgöra om du har gränsdiabetes
Prediabetes är ett tyst tillstånd, så att få en regelbunden hälsokontroll är viktigt för tidig upptäckt. Om du tror att du kan ha borderline-diabetes, diskutera dina problem med din läkare.
Om din läkare är orolig för att du kan ha prediabetes kommer de troligen att utföra ett hemoglobin A1c (HbA1c) -test eller oralt glukostoleransprov (OGTT).
HbA1c är en indikator på dina blodsockermönster under de senaste två till tre månaderna, så det är ofta en bättre helhetsbild än en enda fastande blodsockerkontroll. En HbA1c-nivå mellan 5,7 och 6,4 indikerar prediabetes.
Potentiella komplikationer av gränsdiabetes
Höga blodsockernivåer, särskilt om de lämnas obehandlade, kan påverka andra system i kroppen. Detta kan göra dig sårbar för olika hälsorisker och kroniska hälsotillstånd. Till exempel kan okontrollerad diabetes leda till:
- synförlust
- nervskador
- njurskador
- hjärt-kärlsjukdom
De höga insulinnivåerna som följer med insulinresistens kan orsaka ytterligare problem.
Livsstilsförändringens kraft
En stor multicenterstudie som heter Diabetes Prevention Program undersökte hur livsstilsförändringar kan hjälpa till att förhindra diabetes. Vad de hittade borde ge människor med risk för diabetes mycket hopp.
Med blygsam viktminskning och motion minskade deltagarna i studien sin risk att utveckla diabetes med 58 procent under tre år.
Kraften med hälsosam mat och träningsvanor kan inte överdrivas. Ta hand om din hälsa genom att fokusera på enkla kost- och livsstilsförändringar.
Ät hälsosammare
Fokusera på hela livsmedel och komplexa kolhydrater som bönor, korn och stärkelsegrönsaker. Skicka vidare de enkla sockerarterna, som de i bearbetade bakverk. De kan höja blodsockret utan att ge hälsosam näring.
För hjälp med att planera måltider för att förhindra diabetes, boka en tid med en dietist. American Diabetes Association erbjuder också bra tips om diabetesvänlig matlagning.
Rör dig mer
Sikta på 150 minuters träning varje vecka. Alla aktiviteter är bättre än ingenting. Även promenader räknas.
Gå ner i vikt
Om du är överviktig kan du gå ner i vikt minska risken. En hälsosammare kost och att öka din aktivitetsnivå bör hjälpa dig att uppnå detta mål.
Läkemedel
Om du har prediabetes kan din läkare till och med ordinera ett läkemedel, såsom metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Detta kan också bidra till att öka insulinkänsligheten och hålla blodsockernivån i kontroll.
Börja idag
Börja med diet och livsstilsförändringar idag. Det ger dig den bästa chansen att förebygga diabetes i första hand samtidigt som du undviker eventuella komplikationer från okontrollerad diabetes.
Även om det är upprörande att ta reda på denna tidiga diagnos behöver det inte betyda att du kommer att utveckla diabetes, säger Dr. Kristine Arthur, MD, från MemorialCare Medical Group i Fountain Valley, Kalifornien.
"Den burk vara omvänd och du burk stoppa utvecklingen till diabetes, säger Arthur.
