Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Se till och Boost är näringstillskott som är utformade för att hjälpa dig att uppfylla dina näringsbehov när du äter tillräckligt med fast mat blir en utmaning.
Detta kan särskilt vara fallet för barn, äldre vuxna eller personer med risk för undernäring, som de med cancer eller ätstörningar eller matsmältningsbesvär.
Både Ensure och Boost erbjuder ett brett utbud av produkter i flera olika smaker och former, inklusive färdiga drycker, pulver, puddingar och snackbarer. Ändå kanske du undrar om den ena är friskare än den andra.
Den här artikeln fokuserar på båda märkenas skakningar och granskar deras näringsskillnader och likheter för att avgöra vilken som är bättre.
Varumärken och produktkategorier
Om säkerställa
Abbott Nutrition lanserade sin första färdiga dryck 1973 under namnet Ensure, som senare skulle bli namnet på deras näringstillskott.
Idag har Ensure över 10 olika skakningar, som alla är glutenfria. De flesta av dem är certifierade kosher, halal eller båda - vilket innebär att de följer kostvanor enligt judisk respektive islamisk lag.
Se till att skakningar kan delas in i följande kategorier:
- Komplett, balanserad näring. Denna kategori inkluderar Ensure Original och Ensure Plus, som är avsedda att hjälpa dig att behålla eller gå upp i vikt.
- Avancerad näring. Denna kategori inkluderar Ensure Enlive, som är avsett att stödja muskel-, ben-, hjärta-, immun- och matsmältningshälsa, allt i en enda skakning.
- Riktad näring. Bortsett från Ensure Light, en kalorifattig skakning, är denna kategoris produkter mestadels utformade för att hjälpa dig att bygga muskler. De inkluderar säkerställa maxprotein, säkerställa högprotein och säkerställa växtbaserat protein.
- Specialterapeutisk näring. Denna kategori omfattar Ensure Surgery, Ensure Pre-Surgery och Ensure Compact, som är utformade för att stödja din hälsa före och efter operationen.
Om Boost
Boost är Nestlés näringstillskott. Den var utformad för att hjälpa människor att uppfylla sina näringsbehov efter att ha fyllt 50 år.
Numera har Boost en bred produktportfölj som innehåller 12 drycker för att tillgodose flera behov. Deras färdiga skakningar kan kategoriseras enligt följande:
- Diabetes. En kategori med två produkter som hjälper till att undvika blodsockertoppar. Dessa är Boost Glucose Control och Boost Glucose Control High Protein.
- Hög kalorie. Boost Plus är varumärkets shake som innehåller flest kalorier per portion. Det är också en del av varumärkets onkologiska näringsavdelning - ett tillskott för personer med cancer.
- Hög protein. Denna kategori inkluderar produkterna Boost High Protein och Boost Max Nutritional Shake, som är utformade för att öka eller upprätthålla muskelmassa.
- Specialiserad näring. Boost Original, Boost Mobility, Boost Men och Boost Women utgör produkterna i denna kategori. De erbjuder riktad näring för att tillgodose specifika behov för män, kvinnor och personer som är 50 år och äldre.
SammanfattningFörsäkra och Boost är två näringstillskott märken med ett brett utbud av produkter som är utformade för att hjälpa dig att gå upp i vikt, bygga muskler eller tenderar att tillgodose dina specifika näringsbehov.
Näringsjämförelse
Några av Ensures och Boost's shakes är utformade för att hjälpa dig att uppnå samma mål. I följande tabell jämförs dessa produkters näringsvärden för en portion på 236 ml:
Observera att socker och fiber är två viktiga komponenter i kolhydrater - socker är en enkel kolhydrat medan fiber är en komplex kolhydrat. Som sådan listas de också i tabellen.
(gram)
(gram)
(gram)
(gram)
(gram)
Som du kan se är de flesta produkter som har samma syfte näringsmässigt lika och kan troligen användas omväxlande.
Till exempel ger båda originalshakes praktiskt taget samma mängd protein, fiber och fett, och deras huvudsakliga skillnad är Boosts ytterligare 8 gram kolhydrater.
Detsamma gäller för båda Plus-skakningarna, varav den största skillnaden är de extra 6 gram kolhydraterna i Ensures version.
När det gäller båda varumärkets högproteinprodukter ger Ensure Max Protein och Boost Max praktiskt taget samma mängd näringsämnen. Boost's High Protein shake har dock ett betydligt högre antal kalorier och mer kolhydrater och socker än motsvarigheten till Ensure.
När det gäller deras mikronäringsinnehåll täcker båda märkena över 20 vitaminer och mineraler per skaka. De flesta ger också över 20% av det rekommenderade kostintaget (RDI), vilket anses vara en hög andel.
I vissa fall kan du ändå hitta skillnader i mikronäringsmängder på upp till 60%.
Mikronäringsämnen, ofta kallade vitaminer och mineraler, spelar en avgörande roll för att upprätthålla god hälsa. De utför olika roller i kroppen, inklusive hormonproduktion och säkerställer adekvat tillväxt och utveckling.
Brister i mikronäringsämnen kan orsaka att din hälsa försämras betydligt, liksom till och med sjukdom. Människor med undernäring har högre risk att sakna både makro- och mikronäringsämnen.
Bortsett från de tidigare produkterna, erbjuder båda varumärkena en extra uppsättning skakningar som riktar sig till mycket speciella men helt olika behov. Som sådan har de ganska specifika näringskompositioner.
Dessa inkluderar Ensure's Surgery, Pre-Surgery och Compact shakes, samt Boost's Glucose Control, Mobility, Men och Women shakes.
SammanfattningSe till att Boost har flera näringsliknande skakningar, så att du kan använda dem omväxlande. Men när det gäller specialiserad näring skiljer sig deras tillgängliga produkter - och deras näringsvärden - mycket.
Se till och öka fördelarna
Som nämnts tidigare designar båda varumärkena sina skakningar för att hjälpa dig att nå dina näringsbehov. Men vissa skakningar kan vara bättre än andra när du har ett specifikt mål i åtanke.
Bästa skaka när det gäller protein
Protein är ett av de tre makronäringsämnena - tillsammans med fetter och kolhydrater.
Tillsammans förser de din kropp med energi, men de har också specifika funktioner. Till exempel är proteiner kroppens byggstenar, och som sådana hjälper de bland annat att bygga muskler.
Dess RDI är 0,36 gram per pund (0,8 gram per kg) kroppsvikt.
Ändå tyder forskning på att högre proteinintag på upp till 1 gram per pund (2,4 gram per kg) kroppsvikt kan hjälpa dig att få muskler, gå ner i vikt eller till och med uppnå båda samtidigt i kombination med motståndsträning.
Både Shake och Boost-skakningar kan hjälpa dig att öka ditt dagliga proteinintag. Om du lägger till deras produkter i din kost kan du få ytterligare 9–30 gram protein, beroende på vilken skaka du väljer.
Om du vill öka ditt proteinintag avsevärt utan att öka ditt kolhydrat- och fettintag kan antingen Se till att Max Protein eller Boost Max är ditt bästa val.
Bästa skakning för viktökning
Om du vill gå upp i vikt måste du skapa ett dagligt kaloriöverskott, vilket uppnås genom att konsumera mer kalorier än din kropp bränner.
För att göra det hälsosamt bör du öka ditt totala makronäringsintag - kolhydrater, proteiner och fetter. Medan binging på raffinerade kolhydrater och sockerhaltiga livsmedel också kommer att leda till viktökning, kommer det att vara skadligt för din hälsa på lång sikt.
Antalet extra kalorier du behöver för att gå upp i vikt beror på din ålder, kön, längd, nuvarande vikt och fysiska aktivitetsnivåer.
Ändå kan du använda denna kaloriräknare för att få en grov uppskattning av de kalorier du behöver konsumera varje dag. För en hälsosam viktökning på 0,5–1 kg per vecka, konsumera ytterligare 500 kalorier per dag.
Ändå kan de flesta av Ensure och Boost-skakningar hjälpa dig att nå dina ökade kalori- och näringsbehov, med båda varumärkenas Plus-alternativ och Ensures Enlive-shake är de mest näringsrika alternativen.
Observera att du lättare kan uppnå ett kaloriöverskott om du konsumerar dem med dina måltider eller som mellanmål istället för att dricka dem som måltidsersättning.
Det beror på att byte av en fullständig måltid med en 350 kaloriskakning knappast kommer att leda till de extra kalorier som behövs.
Bästa skakning för diabetes
Diabetes kännetecknas av ständigt höga blodsockernivåer och det drabbar 1 av 4 personer över 65 år i USA.
Boost erbjuder två färdiga drycker som är uttryckligen utformade för att ge ett lägre blodsockersvar hos personer med diabetes - Boost Glucose Control och Boost Glucose Control High Protein.
Den första packar 16 gram kolhydrater, varav 4 gram är tillsatta sockerarter, medan den andra ger bara 4 gram kolhydrater utan tillsatt socker - och ett högre proteininnehåll.
När det gäller Säkerställa har varumärket inte skakningar som är särskilt utformade för personer med diabetes. Abbott Nutrition har dock en ytterligare produktlinje som heter Glucerna för dem som behöver hantera sina blodsockernivåer.
Bästa skakning för äldre vuxna
Äldre vuxna riskerar undernäring, vilket bland annat kan orsakas eller förvärras av dålig aptit, tuggproblem, muntorrhet och luktsinne.
Därför är en gemensam strategi för att förbättra deras näringsstatus att förse dem med små, läckra, näringsrika och proteinrika måltider.
Som kosttillskott speciellt utformade för vuxna kan både Ensure och Boost hjälpa till att täcka äldre vuxnas ökade näringsbehov.
Att avgöra vilken skaka som är bäst beror på en persons särskilda behov. Om avsikten är att få fram så många kalorier och näringsämnen som möjligt, kan Enselive och Boost Plus vara de bästa alternativen.
Bästa skaka för barn
Både Ensure- och Boost-produkterna är avsedda och designade för vuxna.
Faktum är att Abbott Nutrition har andra produktlinjer avsedda för spädbarn, barn och tonåringar - inklusive EleCare, Similac och Pediasure.
Detsamma gäller Nestlé, som har följande märken avsedda för barn: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen och Vitaflo.
Därför är det bäst att leta efter ett alternativ bland dessa varumärken för att hitta en produkt som passar ditt barns behov.
SammanfattningSe till och Boost har flera färdiga drycker som kan hjälpa dig att öka ditt proteinintag, gå upp i vikt och hantera diabetes. Båda är också ett bra val för äldre vuxna. De är dock inte utformade för barn.
Säkerhet och försiktighetsåtgärder
Både skakningar och säkerhetsskakningar kan orsaka biverkningar, såsom förstoppning, illamående och flatulens. Användarrapporter visar dock att de flesta av dem försvinner när de konsumeras konsekvent.
Andra rapporterade biverkningar inkluderar muskelkramper, oregelbunden hjärtslag och andfåddhet.
När det gäller användningen av vanliga blodförtunnande läkemedel som Warfarin bland äldre vuxna, skulle det vara bäst att undvika något av varumärkets produkter, eftersom de flesta av dem packar över 20% av RDI för vitamin K.
Som förklarats tidigare anses det vara en hög procentsats och höga doser av vitamin K kan orsaka läkemedelsinteraktioner som minskar Warfarins förmåga att förhindra bildning av blodproppar.
Slutligen är de flesta av Ensures och Boosts produkter ett bra val för personer med laktosintolerans. De är dock inte säkra för dem med galaktosemi, en genetisk sjukdom som kännetecknas av oförmågan att omvandla galaktos till glukos.
Båda märkenas produkter är också säkra för gravida och ammande kvinnor.
SammanfattningSe till och Boost-skakningar kan orsaka en serie milda till allvarliga biverkningar. De är säkra för personer med laktosintolerans och gravida och ammande kvinnor. Men de med galaktosemi eller som tar blodförtunnande medel bör undvika dem.
Poängen
Ensure och Boost är två näringstillskottsmärken med ett brett utbud av färdiga drycker som är utformade för att hjälpa vuxna att nå sina näringsbehov.
Båda märkenas skakningar kan hjälpa dig att öka ditt proteinintag, gå upp i vikt och hantera dina blodsockernivåer. De är också bra för äldre vuxna som har svårt att äta fast mat.
Emellertid kan deras skakningar orsaka en serie milda till svåra biverkningar. Därför är det bäst att konsultera din vårdgivare innan du lägger till dem i din kost.
Handla för att säkerställa och öka produkter online.
.jpg)
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
