Översikt
Du kan vara glad en minut och arg nästa. En TV-reklam kan föra dig till tårar. Eller kanske snubblar du plötsligt på andra utan anledning. Dessa är alla exempel på humörsvängningar, som är vanliga hos vissa personer med multipel skleros (MS).
I MS attackerar ditt immunsystem ditt myelin, det skyddande skyddet som täcker nerverna i ditt centrala nervsystem (CNS) och skapar skador eller ärr. Din hjärna, ryggmärg och optisk nerv utgör alla dina CNS. Beroende på vilken del av ditt CNS som är inblandad kan ett brett spektrum av symtom uppstå.
Humörsvängningar är ett vanligt symptom på MS. Men sambandet mellan sjukdomen och känslor känns ofta inte igen. Det är lätt att se många av de fysiska effekterna av MS, såsom problem med balans, gång eller skakningar. I jämförelse är den emotionella påverkan av sjukdomen mindre synlig från utsidan.
MS kan öka risken för emotionell instabilitet, vilket kan leda till okontrollerbart skratt, gråt eller till och med eufori. Men terapi, medicinering och uppriktig kommunikation kan hjälpa dig att hantera dina humörsvängningar.
Vanliga orsaker till MS-relaterade humörsvängningar
MS humörsvängningar kan slå utan varning och låta dig känna dig frustrerad och övervinnad av din till synes brist på emotionell kontroll. Det är viktigt att försöka förstå vad du känner och orsakerna till dina humörsvängningar. Att vara så ärlig och uppmärksam som möjligt kan hjälpa dig att bestämma orsaken till dina känslor.
Några vanliga orsaker till MS-relaterade humörsvängningar inkluderar:
- påfrestning
- ångest
- depression
- uppdämd frustration
- oförmåga att klara
- sorg
Humörsvängningar från sorg löser sig vanligtvis med tiden. De håller ofta var som helst från några veckor till några månader. Det är särskilt vanligt att uppleva sorgrelaterade humörsvängningar när du nyligen har fått diagnosen MS. Det kan vara mycket svårt att lära sig att du har tillståndet.
Förutom sorg och andra känslomässiga reaktioner på yttre faktorer kan själva sjukdomen spela en roll i dina humörsvängningar. Två delar av din hjärna är inblandade i känslor. En del bildar känslomässiga reaktioner, medan den andra låter dig kontrollera dem. MS-lesioner kan bildas i den del av din hjärna som gör att du kan kontrollera känslor.
Detta kan leda till svårigheter med självkontroll. Det kan också orsaka obalanserade uttryck av sorg eller lycka. Dina känslomässiga reaktioner kan till och med krypteras, vilket får dig att skratta åt sorgliga nyheter eller gråta åt något roligt. Många patienter rapporterar att deras emotionella symtom försämras under en MS-attack.
Du kan ha humörsvängningar, oavsett hur svår din MS är. Det kan verka som om de kommer från ingenstans och slutar lika snabbt som de började. Om dina humörsvängningar är kopplade till nervskador kan de bli vanligare när ditt tillstånd fortskrider.
Hantera och hantera
Det första steget i att tämja dina MS-relaterade humörsvängningar är att prata med din läkare. Din husläkare, neurolog eller mentalvårdsspecialist kan ge dig verktyg som hjälper dig att undkomma den känslomässiga berg-och dalbana.
De kan till exempel rekommendera:
- rådgivning med en utbildad psykisk hälsoexpert
- humörstabiliserande droger
- läkemedel mot ångest
- antidepressiva medel
Beroende på andra läkemedel du tar för att kontrollera dina MS-symtom och utvecklingen av ditt tillstånd kan du kanske inte använda antidepressiva medel och humörstabiliserande läkemedel. I det här fallet kan kognitiv beteendeterapi vara ett alternativ.
Förutom terapi och mediciner kan du ta flera proaktiva steg för att kontrollera ditt humör. Att få stöd från andra är nyckeln. Till exempel:
- Delegera. Om du är överväldigad av din dagliga rutin, minska dina stressnivåer genom att delegera vissa uppgifter till andra människor. Befria dig från bördor för att ge dig själv mer tid att slappna av och fokusera.
- Vänd dig till en vän. Lita på en betrodd familjemedlem eller vän om dina frustrationer, rädslor och andra känslor. Att prata med andra kan hjälpa till att släppa dina uppdämda känslor och hindra dem från att koka i form av en humörsvängning.
- Hitta ytterligare support. Gå med i en MS-supportgrupp för att prata om dina tankar och känslor med andra människor som genomgår en liknande upplevelse. Dina gruppmedlemmar och gruppledare kan också dela tips och resurser för att hjälpa dig att hantera.
- Berätta för andra om dina humörsvängningar innan de inträffar. Ibland kan du oroa dig för vad andra tycker om dig för att få tillräckligt med stress för att få humörsvängningar. Att låta andra veta att det är en del av din MS kan hjälpa dig att lindra.
Du kan också försöka öka din känsla av lugn och lugn för att minska dina humörsvängningar. Till exempel:
- Öva yoga eller uppmärksam meditation. De lugnande effekterna av dessa aktiviteter kan hjälpa dig att varva ner och fokusera.
- Öva djupandning. Djup andning kan hjälpa dig att lugna dig och ge dig en extra stund att ta tillbaka kontrollen när du befinner dig i en stressig situation.
- Tänk igenom dina känslor. Om du pausar och undersöker dina känslor objektivt kan du kanske ta tillbaka kontrollen och inse vad som utlöser dina känslor.
Slutligen, att hålla sig mentalt och fysiskt aktiv kan hjälpa till att reglera dina humörsvängningar. Fysisk träning har visat sig ha en positiv effekt på mentalt välbefinnande. Förutom att vara bra för din kropp är den tid du ägnar dig åt träning ett utmärkt tillfälle för personlig reflektion.
Vad kan du göra
Även om humörsvängningar är vanliga hos personer med MS, bör du inte ignorera dem. Kontakta din primärvårdsläkare eller neurolog. Låt dem veta att du upplever ångest, depression, sorg, olämpliga skratt eller andra känslomässiga utmaningar.
De kan hänvisa dig till en psykiatrisk specialist som kan hjälpa dig att hantera de känslomässiga humörsvängningar som ofta följer med MS. Terapeuter och rådgivare är utbildade för att hjälpa dig att förstå vad som vänder din känslomässiga "switch". De kan också erbjuda tips och verktyg som hjälper dig att ta känslomässig kontroll. Om dina släktingar påverkas av dina humörsvängningar kan familjerådgivning också vara till nytta.
Om din läkare tror att mediciner kan hjälpa kan du väga riskerna och fördelarna med olika alternativ tillsammans för att hitta en som passar dig.
Med all hjälp som finns tillgänglig för att behandla de emotionella symtomen vid MS behöver du inte kämpa med humörsvängningar ensam. Rätt kombination av medicinering, rådgivning, socialt stöd och hälsosamma livsstilsvanor kan hjälpa dig att känna dig som dig själv igen.
