Översikt
Gikt är en typ av artrit som orsakar smärta i lederna, ofta i stortån. Detta tillstånd utlöses av höga nivåer av urinsyra i blodet.
Urinsyra är en naturlig förening i din kropp. Men om du har för mycket av det kan skarpa urinsyrakristaller samlas i dina leder. Detta orsakar en giktutbränning. Symtom inkluderar:
- smärta
- svullnad
- ömhet
- rodnad
- värme
- styvhet
Gikt kan vara mycket smärtsamt. Detta tillstånd behandlas med läkemedel som ordinerats av din läkare. Livsstilsfaktorer, inklusive att ändra din dagliga kost och hantera stressnivåer, kan hjälpa till att förebygga eller minska giktvärk och attacker.
Livsmedel som kan utlösa gikt
Purinrika livsmedel
Livsmedel som innehåller mycket purin kan motverka gikt. Eftersom din kropp bryter ner puriner i urinsyra, bör vissa av dessa livsmedel undvikas. Men inte alla livsmedel med puriner bör elimineras. De viktigaste att undvika är organ- och körtelkött och lite skaldjur, såsom:
- torsk
- kammusslor
- skaldjur
- sardiner
- ansjovis
- musslor
- lax
- öring
- kolja
- Inälvsmat
Andra purinrika livsmedel som bör begränsas inkluderar:
- fläsk
- Kalkon
- bacon
- Anka
- fårkött
- kalvkött
- hjortkött
Vissa grönsaker innehåller mycket puriner, men studier har visat att de inte ökar risken för gikt eller giktattacker. Även om följande kan anges som höga i purin, är de en del av en hälsosam kost och inte begränsade.
- sparris
- blomkål
- gröna ärtor
- njure bönor
- limabönor
- linser
- svamp
- spenat
Här är några tips för att följa en låg purindiet.
Alkohol
Alla typer av alkohol kan öka risken för gikt och förvärra symtomen. När du dricker alkohol måste dina njurar arbeta för att bli av med alkoholen istället för urinsyra. Detta kan orsaka urinsyra att byggas upp i kroppen, vilket utlöser gikt.
Vissa typer av alkohol - som öl - innehåller också puriner. Om du är benägen för gikt, undvik alla typer av alkoholhaltiga drycker inklusive:
- öl
- vin
- cider
- sprit
Sockerhaltiga drycker
Sockerhaltiga drycker kan orsaka giktutbrott. Detta är vanligare hos vuxna som är överviktiga eller överviktiga. Sockerhaltiga drycker som fruktjuicer översvämmer din kropp med socker som kallas fruktos. Högt blodsocker är kopplat till högre mängder urinsyra som samlas i kroppen.
Om du har gikt, undvik eller begränsa sockerhaltiga drycker, till exempel:
- soda
- sockerhaltiga drycker
- apelsinjuice
- energidrycker
- fruktjuice från koncentrat
- färskpressad fruktjuice
- sötad saft
- sötad iste
Läkemedel som kan utlösa gikt
Vissa mediciner kan utlösa gikt symptom. Detta inkluderar vanliga smärtstillande medel. Även små mängder av dessa läkemedel kan påverka gikt. Din läkare kan rekommendera att du byter dessa läkemedel om du märker fler gikt symtom.
Aspirin eller acetylsalicylsyra höjer urinsyra i blodet. Även låga doser av aspirin kan utlösa gikt. Forskning visar att denna effekt av aspirin är vanligare hos kvinnor än hos män.
Diuretika eller vattenpiller hjälper till att behandla tillstånd som högt blodtryck och ödem eller svullnad i benen. Dessa läkemedel fungerar genom att bli av med överflödigt vatten och salt från kroppen. Men de kan också orsaka en biverkning av för mycket urinsyra i kroppen, vilket utlöser gikt. Diuretika inkluderar:
- klortiazid
- klortalidon
- hydroklortiazid
- indapamid
- metolazon
- spironolakton
Andra mediciner kan också utlösa symtom:
- ACE-hämmare
- betablockerare
- angiotensin II-receptorblockerare
- cyklosporin
- kemoterapidroger
Andra orsaker till giktutbrott
Uttorkning
När du är uttorkad har din kropp inte tillräckligt med vatten och dina njurar kan inte bli av med överflödiga urinsyror så som de normalt gör. Detta kan ge dig fler symtom på gikt. En anledning till att alkohol inte är bra för gikt är att det är uttorkande. Drick mycket vatten för att spola urinsyra.
Arsenik
Även låga nivåer av exponering för arsenik kan kopplas till gikt hos kvinnor. Denna kemikalie finns i vissa bekämpningsmedel och gödningsmedel. Det finns också naturligt i jord, vatten och en del skaldjur.
Diabetes och prediabetes
Vuxna med diabetes eller prediabetes kan ha höga nivåer av hormonet insulin. Detta kan orsaka för mycket urinsyra i kroppen, vilket utlöser symtom på gikt i lederna.
Skador och inflammation
Skada på vissa leder, särskilt din stora tå, kan också utlösa en giktattack. Detta kan hända eftersom det orsakar inflammation och lockar urinsyrakristaller till leden.
Fetma
Viktökning och fetma kan öka nivåerna av urinsyra i blodet, vilket förvärrar symtom på gikt. Det finns flera anledningar till varför detta kan hända. Fettceller kan göra mer urinsyra. Ju mer du väger, desto svårare är det för dina njurar att ta bort överskott av urinsyra från blodet. Dessutom kan övervikt öka insulinnivåerna i kroppen, vilket också ökar urinsyran.
Andra faktorer
Andra faktorer kan orsaka att dina urinnivåer spikar, vilket leder till en giktattack:
- påfrestning
- infektioner
- plötslig sjukdom
- sjukhusvistelse
- kirurgi
- extrema väderförändringar
Takeaway
Kom ihåg att inte alla triggers kommer att påverka dina gikt symptom. Du känner din kropp bäst; du kan mäta vilka livsstilsfaktorer som förvärras eller orsaka en giktattack.
Ta alla mediciner enligt ordination. Din läkare kan också rekommendera smärtstillande medel för att hjälpa dig att hantera dina symtom.
Föra en daglig matdagbok. Spåra vad du äter och dricker och om du har några symtom på gikt. Registrera också eventuella mediciner och kosttillskott du tar. Detta kan hjälpa dig att ta reda på vad som utlöser dina giktattacker. Diskutera dina triggers med din läkare.
Tala med din läkare eller nutritionist om hur du gör ändringar i din kost för att undvika mat som kan orsaka uppblossning.
