Grapefrukt eterisk olja är en orange-tonad, citrus-doftande olja som ofta används i aromterapi.
Genom en metod som kallas kallpressning extraheras oljan från körtlar som ligger i grapefruktens skal.
Grapefrukt eterisk olja har distinkta egenskaper som kan erbjuda en mängd olika hälsofördelar - inklusive minskat blodtryck och stressnivåer.
Här är 6 fördelar och användningar av grapefruktolja.
1. Kan undertrycka aptit
För dem som vill undertrycka en överaktiv aptit visar forskning att grapefruktolja aromterapi kan vara användbart.
En studie visade att råttor som utsattes för doften av grapefrukt eterisk olja i 15 minuter 3 gånger i veckan upplevde minskad aptit, matintag och kroppsvikt.
En annan ny studie visade att doften av eterisk grapefruktolja ökade aktiviteten i magens vagala nerv hos gnagare, vilket resulterade i lägre aptit. Denna nerv spelar en viktig roll för att stimulera produktionen av magsaft som behövs för matsmältningen.
Samma studie undersökte också effekterna av doften av limonen, en viktig komponent av grapefrukt eterisk olja. Luktande limonen hade liknande resultat med avseende på aptitundertryckning och matintag.
Även om dessa resultat är lovande är de för närvarande begränsade till djurstudier. Ytterligare forskning om effekterna av grapefruktolja hos människor behövs.
SammanfattningForskning är begränsad till djurstudier men visar att doften av grapefrukt eterisk olja kan undertrycka aptiten.
2. Kan främja viktminskning
Grapefrukt eterisk olja kan hjälpa dig att kasta lite extra vikt, även om forskningen inom detta område är begränsad.
En råttstudie visade att doften av grapefrukt eterisk olja stimulerade nedbrytningen av fettvävnad och ledde till en minskning av matintaget.
På liknande sätt visade en provrörsstudie på fettceller hos råttor att grapefrukt eterisk olja applicerad direkt på cellerna hämmade bildandet av fettvävnad (3.
Dessutom har topiskt applicerad eterisk olja med grapefrukt observerats för att främja viktminskning hos människor.
Exempelvis utvärderade en studie på kvinnor efter klimakteriet användningen av buken med eterisk oljemassage vid viktminskning.
Deltagarna masserade buken två gånger dagligen i fem dagar i veckan och fick en helkropps aromaterapimassage med 3% grapefruktolja, cypress och tre andra oljor en gång i veckan.
I slutet av sex veckors studie visade resultaten inte bara en minskning av bukfettet utan också en minskning av midjemåttet i gruppen med de eteriska oljorna.
Användningen av olika oljor gör det dock omöjligt att säga om resultaten specifikt kan hänföras till grapefruktolja.
Tänk på att bevis för eventuella viktminskningsfördelar med eterisk olja med grapefrukt är mycket begränsade och av låg kvalitet. Fler studier behövs för att bekräfta dessa effekter innan några påståenden kan göras.
Dessutom rekommenderas inte intag av eteriska oljor i kompletterande doser för människor.
SammanfattningStudier av gnagare och provrör har visat att eterisk olja med grapefrukt kan minska fettvävnaden och minska aptiten. En mänsklig studie visade att dess användning i massageterapi kan bidra till att minska magefett, men mer forskning behövs.
3. Kan hjälpa till att balansera humör
På grund av biverkningarna av vissa mediciner som används för att behandla ångest och depression, söker många människor alternativa lösningar.
Studier visar att aromterapi kan vara en fördelaktig kompletterande terapi för att balansera humör och lindra ångest.
För närvarande finns det lite forskning om effekterna av eterisk grapefruktolja specifikt i detta avseende. Studier kopplar emellertid citrus eteriska oljor som innehåller samma föreningar som grapefruktolja till lugnande och ångestdämpande effekter.
De lugnande effekterna tillskrivs delvis limonen.
SammanfattningÄven om det finns lite forskning om de specifika effekterna av eterisk olja av grapefrukt, visar studier att eteriska citrusoljor i allmänhet kan ha positiva effekter på humör och ångest.
4. Antibakteriella och antimikrobiella effekter
Grapefrukt eterisk olja har potenta antibakteriella och antimikrobiella effekter.
Provrörsstudier visar att det visade antimikrobiella egenskaper mot potentiellt skadliga bakterier som Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, och Escherichia coli .
En studie som jämförde fem eteriska oljor visade att eterisk grapefruktolja var en av de mest kraftfulla när det gäller dess antimikrobiella effekter mot MRSA - en grupp bakterier som vanligtvis är svårare att behandla, eftersom den ofta är resistent mot vanliga antibiotika.
Slutligen kan det också hjälpa till att förhindra magsår orsakade av bakterierna, H. pylori.
En provrörsstudie som undersökte egenskaperna hos 60 eteriska oljor visade till exempel att vit grapefruktolja hade antibakteriella effekter mot H. pylori .
Forskning visar att grapefrukt eterisk olja kan vara effektiv i kampen mot vissa svampstammar också, såsom Candida albicans, en jäst som kan orsaka infektioner hos människor, särskilt hos personer med försvagat immunsystem.
Det är dock okänt om lokalt applicerad eterisk olja med grapefrukt skulle ha en effekt på H. pylorioch intag av eteriska oljor rekommenderas inte.
SammanfattningGrapefrukt eterisk olja ger antimikrobiella och antibakteriella effekter som är jämförbara med andra beprövade topiska salvor.
5. Kan bidra till att minska stress och sänka blodtrycket
Högt blodtryck (högt blodtryck) är ett vanligt tillstånd som drabbar ungefär en av tre vuxna i USA.
Många använder naturliga terapier för att sänka blodtrycket - antingen i kombination med receptbelagda läkemedel eller för att undvika mediciner helt.
Vissa forskare föreslår att aromaterapi kan hjälpa till att kontrollera både blodtryck och stressnivåer.
En ny klinisk studie visade till exempel att inandning av eteriska oljor av citrus och lavendel hade omedelbara och långsiktiga effekter på att sänka blodtrycket och stress.
Deltagarna hade ett halsband som innehöll eteriska oljor i 24 timmar och upplevde en minskning specifikt av systoliskt blodtryck på dagtid (det högsta antalet avläsning).
Dessutom visade de en nedgång i kortisol - ett hormon som frigörs som svar på stress.
I en annan studie förbättrade grapefrukt eterisk olja nervaktiviteten som hjälpte till att sänka blodtrycket hos råttor. Forskare drog slutsatsen att den primära aktiva ingrediensen, limonen, sannolikt bidrog till dessa resultat.
Forskning för att bekräfta om grapefrukt eterisk olja ensam kan lösa högt blodtryck hos människor är fortfarande otillgänglig.
SammanfattningInledande forskning visar att grapefrukt eterisk olja kan vara effektivt för att sänka blodtrycket och stressnivåerna - även om det krävs fler studier på människor.
6. Behandla akne
Grapefrukt eterisk olja kan bidra till frisk hud genom att förebygga och behandla hudåkommor som akne.
Många ansiktslotioner och krämer inkluderar citrus eteriska oljor på grund av deras uppfriskande doft och potenta antibakteriella och antioxidantaktivitet.
Dessa oljor kan hjälpa till att hålla din hud bakteriefri, vilket kan främja akne läkningsprocessen.
En provrörsstudie övervakade den antibakteriella aktiviteten hos 10 eteriska oljor mot P. acnes, en bakterie som vanligtvis förknippas med utvecklingen av akne.
Forskare drog slutsatsen att eterisk olja med grapefrukt har en viss antibakteriell aktivitet mot P. acnes. Denna aktivitet var emellertid inte lika potent som andra testade eteriska oljor, såsom essentiella oljor av timjan och kanel.
Ytterligare forskning behövs för att avgöra om eterisk olja med grapefrukt är ett effektivt hemmedel mot akne.
SammanfattningMed tanke på dess potenta antibakteriella aktivitet verkar eterisk olja för grapefrukt lovande både för att förebygga och behandla akne.
Är det säkert?
För de flesta är grapefrukt eterisk olja säker att använda lokalt eller genom inandning.
Det finns dock några saker du vill tänka på när du använder eteriska oljor, inklusive:
- Utspädning. Använd alltid en bärolja när du använder eteriska oljor topiskt för att späda ut oljan före applicering - en vanlig säkerhetspraxis när du använder eteriska oljor.
- Ljuskänslighet. Applicering av vissa eteriska oljor - särskilt citrusoljor - innan solen exponeras kan orsaka ljuskänslighet och sveda.
- Spädbarn och barn. Det rekommenderas i allmänhet att du kontaktar en vårdgivare innan du använder eteriska oljor på barn på grund av säkerhetsproblem.
- Graviditet. Vissa eteriska oljor verkar vara säkra att använda under graviditet, men det rekommenderas att du konsulterar din läkare innan du använder dem.
- Sällskapsdjur. Att använda eteriska oljor lokalt eller i aromterapi kan ha effekter på andra i hushållet - inklusive husdjur. Husdjur kan vara känsligare för eteriska oljor än människor.
Medan de flesta eteriska oljor är säkra att använda lokalt och i aromterapi, är de inte säkra att inta. Intag av eteriska oljor kan vara giftigt och i stora doser till och med dödligt.
SammanfattningÄven om eterisk olja med grapefrukt till stor del är säker för användning på huden eller genom inandning, kan det vara bäst att vidta vissa försiktighetsåtgärder. Intag aldrig eteriska oljor.
Poängen
Grapefrukt eterisk olja används ofta både lokalt och i aromterapi.
Forskning tyder på att användning av denna citrusolja kan balansera humör, sänka blodtrycket och lindra stress.
Grapefrukt eterisk olja har också antibakteriella och antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att behandla olika tillstånd, såsom akne och magsår.
Ytterligare forskning behövs för att stödja dess fördelaktiga egenskaper. Grapefrukt eterisk olja kan dock vara en värdefull naturlig metod när den används i kombination med mer traditionella terapier.
