Vad är hCG-dieten och fungerar det?

HCG-dieten har varit populär i många år.

Förespråkare hävdar att det orsakar snabb viktminskning på upp till 1–2 pund (0,5–1 kg) per dag. Dessutom ska du inte känna dig hungrig i processen.

Food and Drug Administration (FDA) har dock ansett denna diet som farlig, olaglig och bedräglig.

Denna artikel undersöker vetenskapen bakom hCG-kosten.

Vad är hCG?

Hormonet hCG, eller humant koriongonadotropin, är närvarande i höga nivåer i början av graviditeten.

I själva verket används detta hormon som en markör i graviditetstester i hemmet.

Det har också använts för att behandla fertilitetsproblem hos både män och kvinnor.

Emellertid kan förhöjda blodnivåer av hCG också vara ett symptom på flera typer av cancer, inklusive placentacancer, äggstockscancer och testikelcancer.

En brittisk läkare vid namn Albert Simeons föreslog först hCG som ett viktminskningsverktyg 1954.

Hans diet bestod av två huvudkomponenter:

• en ultralåg kaloridiet på cirka 500 kalorier per dag
• hCG-hormoninjektioner

Idag säljs hCG-produkter i olika former, inklusive orala droppar, pellets och sprayer. De finns också via otaliga webbplatser och vissa butiker.

Sammanfattning

Hormonet hCG produceras i början av graviditeten. HCG-kosten använder en kombination av hCG och ett extremt lågt kaloriintag för att uppnå dramatisk viktminskning.

hCG: s funktion i kroppen

hCG är ett proteinbaserat hormon som kroppen producerar under graviditeten.

Det hjälper till att upprätthålla produktionen av viktiga hormoner som progesteron för att stödja en sund tillväxt i livmodern och fostret.

Efter de tre första tre månaderna av graviditeten minskar blodnivåerna av hCG.

Sammanfattning

Hormonet hCG produceras i stora mängder under de första 3 månaderna av graviditeten. Det stimulerar produktionen av andra viktiga graviditetshormoner.

hCG och viktminskning

Förespråkare av hCG-dieten hävdar att det ökar ämnesomsättningen och hjälper dig att förlora stora mängder fett - allt utan att du känner dig hungrig.

Olika teorier försöker förklara hCGs viktminskningsmekanismer.

Flera studier genom åren har emellertid dragit slutsatsen att viktminskning som uppnås med hCG-dieten beror på enbart extremt lågt kaloriintag. Det har ingenting att göra med hCG-hormonet.

De flesta av dessa studier jämförde effekterna av hCG och placeboinjektioner som ges till individer på en kaloribegränsad diet. Viktminskning var identisk eller nästan identisk mellan de två grupperna.

Vidare bestämde dessa studier att hCG-hormonet inte minskade hungern signifikant.

Sammanfattning

Flera studier tyder på att viktminskning på hCG-dieten bara beror på drastisk kaloribegränsning. Det har inget att göra med hCG - vilket också är ineffektivt för att minska hunger.

hCG: s effekt på kroppssammansättning

En vanlig bieffekt av viktminskning är minskad muskelmassa.

Detta är särskilt vanligt i dieter som allvarligt begränsar kaloriintaget, såsom hCG-dieten.

Din kropp kanske också tror att den svälter och minskar antalet kalorier som den bränner för att spara energi.

Förespråkare av hCG-dieten hävdar att den bara orsakar fettförlust, inte muskelförlust.

De hävdar också att hCG höjer andra hormoner, ökar ämnesomsättningen och leder till ett tillväxtfrämjande eller anabola tillstånd.

Det finns dock inga vetenskapliga bevis som stöder dessa påståenden.

Kost med lågt kaloriinnehåll kan främja snabb kortsiktig viktminskning, men de är inte effektiva för långvarig viktminskning.

När du har en diet med mycket lågt kaloriinnehåll anpassar sig din kropp genom att öka hungerhormonerna och sakta ner energiförbrukningen, vilket gör det svårt att behålla din viktminskning. Det är därför näringsexperter rekommenderar små kaloriunderskott över extrema kaloribegränsningar.

Sammanfattning

Vissa människor hävdar att hCG-dieten förhindrar muskelförlust och metabolisk avmattning samtidigt som kalorierna begränsas kraftigt. Inga bevis stöder dock dessa påståenden.

Reglerna för hCG-dieten

HCG-dieten är en diet med mycket låg fetthalt och mycket lågt kaloriinnehåll.

Det är vanligtvis uppdelat i tre faser:

1. Laddningsfas. Börja ta hCG och ät mycket mat med hög fetthalt och högt kaloriinnehåll i 2 dagar.
2. Viktminskningsfas. Fortsätt ta hCG och ät bara 500 kalorier per dag i 3 till 6 veckor.
3. Underhållsfas. Sluta ta hCG. Öka ditt matintag gradvis men undvik socker och stärkelse i 3 veckor.

Medan människor som söker minimal viktminskning kan spendera 3 veckor på mittfasen, kan de som söker betydande viktminskning rekommenderas att följa kosten i 6 veckor - och till och med upprepa alla faser av cykeln flera gånger.

Under viktminskningsfasen får du bara äta två måltider per dag - vanligtvis lunch och middag.

hCG-måltidsplaner föreslår vanligtvis att varje måltid ska innehålla:

• en del magert protein
• en grönsak
• en bit bröd
• en servering frukt

Du kan också få en lista över godkända livsmedel att välja mellan i specifika mängder.

Smör, oljor och socker bör undvikas, men du uppmanas att dricka mycket vatten. Mineralvatten, kaffe och te är också tillåtna.

Sammanfattning

HCG-dieten är vanligtvis uppdelad i tre faser. Under viktminskningsfasen tar du hCG medan du bara äter 500 kalorier per dag.

Bedrägeriprodukter på marknaden

De flesta hCG-produkter som finns på marknaden idag är märkta som homeopatiska. I allmänhet involverar homeopati användningen av potenta ämnen som har utspädd mycket.

Homeopatiska, OTC-produkter (OTC) innehåller inte någon egentlig hCG. Verklig hCG, i form av injektioner, administreras som ett fertilitetsläkemedel eller hormonbehandling. Den är endast tillgänglig via recept från läkare.

Endast injektioner kan öka blodnivåerna av hCG, inte homeopatiska produkter som säljs online.

Sammanfattning

De flesta av de hCG-produkter som finns tillgängliga online är märkta som homeopatiska och innehåller inte någon riktig hCG.

Säkerhet och biverkningar

FDA har inte godkänt hCG som ett viktminskningshjälpmedel.

Tvärtom har FDA ifrågasatt säkerheten för hCG-kosten liksom OTC-hCG-produkter. Dessa produkter är oreglerade och innehåller okända ingredienser. Som ett resultat bör de undvikas.

Det finns också ett antal biverkningar associerade med hCG-kosten, såsom:

• huvudvärk
• depression
• Trötthet

Dessa kan till stor del bero på sitt svältnivå kaloriintag, vilket nästan garanterar att människor känner sig eländiga.

I en fallstudie 2014 var en 64-årig kvinna på hCG-kosten när blodproppar utvecklades i hennes ben och lungor. Det bestämdes att kosten sannolikt orsakade blodproppar och andra biverkningar.

Sammanfattning

Officiella myndigheter som Food and Drug Administration (FDA) har ifrågasatt säkerheten för hCG-produkter och många biverkningar har rapporterats.

Poängen

HCG-dieten begränsar kaloriintaget till cirka 500 kalorier per dag i veckor i taget, vilket gör det till en extrem viktminskningsdiet.

Varje diet som är så låg i kalorier gör att du går ner i vikt.

Flera studier har dock visat att hCG-hormonet inte har någon effekt på viktminskning och inte minskar din aptit.

Om du menar allvar med att gå ner i vikt och hålla bort det finns det många effektiva metoder som är mycket mer förnuftiga och säkrare än hCG-kosten.

Prata med en läkare, dietist eller nutritionist för att avgöra vilken metod som kan vara rätt för dig.