Översikt
Om du stör dig av hur mycket du svettar har du sannolikt provat många olika märken av deodorant utan framgång. Överdriven svettning av underarmen kan vara obekväm, men det behöver inte vara en oundviklighet. Det finns många metoder för att förhindra svettning som du kan prova hemma.
Hur man förhindrar svettning
Det finns flera naturliga och receptfria läkemedel som kan minska eller eliminera överflödig svettning av underarmarna. Några av dessa inkluderar:
1. Använd aktuella antiperspiranter
Trött på svettfläckarna på din skjorta? Försök att dike din vanliga deodorant och byta till antiperspirant. Deodorant kan döda lukten under dina armar, men den är inte utformad för att hindra dig från att svettas helt.
Antiperspiranter dödar både luktframkallande bakterier och blockerar aktivt dina svettkörtlar från att producera underarmsvett. Detta kan hjälpa till att lindra ditt obehag.
För vissa människor gör antiperspiranter inte riktigt tricket. Om du upptäcker att vanliga antiperspiranter inte fungerar för dig, leta efter starkare antiperspiranter med en högre mängd aluminiumklorid, den aktiva ingrediensen (minst 13 procent). Och om det inte fungerar, prata med din läkare om att få recept på starkare antiperspirant.
Det är också viktigt att du använder din antiperspirant korrekt så att den kan göra sitt jobb som avsett. Det betyder att du bör:
- Applicera endast antiperspirant på torr, ren hud (applicera den inte på redan svettade armhålor eller armhålor som fortfarande är fuktiga från att duscha).
- Använd din antiperspirant på natten, efter att du har badat, när din kropp är kallast; detta gör att den aktiva ingrediensen får full effekt.
- Raka under dina armar, eftersom hår kan hindra antiperspirant från att göra sitt jobb. (Var dock noga med att inte raka dig omedelbart innan du applicerar det, eftersom antiperspirant kan irritera din nyrakade hud.)
- Ge det tid att arbeta; det kan ta upp till fyra dagar för dig att uppleva antiperspirantens fulla effekt.
2. Vänta mellan duscha och klä dig
När du har dusch, vänta några minuter innan du klär dig för dagen. Detta är särskilt viktigt om du tar varma duschar eller bor i ett varmt, fuktigt klimat. Att låta din kropp bli sval och torr innan du tar på dig kläder kan hjälpa till att förhindra att dina underarmar svettas direkt efter att du badat.
3. Raka dina armhålor
Att raka underarmarna kan minska överdriven svettning. Hår håller fukt, och underarmshår är inget undantag. Om du redan upplever kraftig svettning under armarna är rakning viktigt. Och om du ständigt bekämpar kroppslukt vid sidan av svett, kan rakning också bidra till att minska eller eliminera den.
4. Undvik mat som orsakar svett
Visste du att din kost kan påverka hur mycket du svettas? Och vissa livsmedel kan få din kropp att producera mer svett än andra. Om du känner att du svettas för mycket kan det hjälpa att minska eller eliminera svettframkallande mat i din kost.
Livsmedel med lågt fiberinnehåll tvingar matsmältningssystemet att arbeta övertid för att bryta ner maten. En diet med högt natriuminnehåll innebär att din kropp kommer att avgifta allt salt i form av överskott av urin och svett. Och att äta mat som innehåller mycket fett får dina insidor att värmas när kroppen bearbetar fettet.
Några andra livsmedel och drycker som kan utlösa svettiga armhålor inkluderar:
- halvfabrikat
- sprit och öl
- vitlök och lök
- livsmedel med hög fetthalt
- koffein
- heta, kryddiga rätter
- glass
5. Ät mer mat som minskar svett
Vissa livsmedel kan faktiskt minska mängden svett som din kropp producerar och lugna överaktiva svettkörtlar i processen. När du vill minska svett genom din kost är det viktigt att fokusera på livsmedel som inte beskattar ditt matsmältningssystem. Du vill också söka efter mat som inte överstimulerar ditt nervsystem och lugna det istället.
Några svettreducerande livsmedel som du kanske vill införliva inkluderar:
- vatten
- livsmedel med högt kalciuminnehåll (som mejeriprodukter och ost)
- mandlar
- bananer
- vassle
- grönsaker och frukter med hög vattenhalt (t.ex. vattenmelon, druvor, cantaloup, broccoli, spenat, blomkål, paprika, aubergine, rödkål)
- olivolja
- havre
- grönt te
- sötpotatis
6. Håll dig hydratiserad
Att dricka mycket vatten och äta mat med högt vatteninnehåll kan hålla din kropp sval och förhindra överdriven svettning av armarna.
7. Använd andningsbara, löst sittande kläder
Att ha på sig trånga kläder - särskilt kläder som sitter tätt under armarna - kan orsaka fläckar i underarmarna på din skjorta. De kan också få dig att svettas mer. Försök istället att bära tyger som andas och kläder som passar mer löst. Detta gör att dina underarmar kan svalna ordentligt och kan förhindra att de svettas och fläckar dina kläder.
8. Hoppa över koffein
Koffein stimulerar nervsystemet och ökar svettningen. Det får också ditt blodtryck att stiga, höjer din hjärtfrekvens och sparkar svettkörtlarna i hög växel.
Och om du gillar kaffe eller andra varma drycker som innehåller koffein, kan du vara med på en extra svettig dag eftersom varma drycker höjer din kroppstemperatur och inducerar svettning. Försök minska eller eliminera koffein helt.
9. Sluta röka
Nikotinet du tar in när du röker - precis som koffein - höjer din kroppstemperatur, får ditt hjärta att slå snabbare och får dina svettkörtlar att arbeta övertid. Rökning är förknippad med en mängd andra hygien- och hälsorelaterade problem som dålig andedräkt, färgade tänder och cancer. Så om du är redo att minska överflödet av svett och förbättra din allmänna hälsa kan det vara svaret för dig att sluta röka.
Poängen
Det är möjligt att göra några förändringar i din livsstil och vanor för att minimera hur ofta du svettas. Boka tid med din läkare om hemmedicin och receptfria läkemedel är ineffektiva. I vissa fall kan du behöva ett speciellt receptbelagt antiperspirant. Det finns också behandlingar (som Botox-injektioner) tillgängliga när du har använt dina alternativ; din läkare kommer att vägleda dig mot de bästa alternativen för din kropp.
I vissa fall kan personer som svettas för mycket ha ett tillstånd som kallas hyperhidros, som diagnostiseras och behandlas av en läkare. (Hyperhidros innebär kraftig svettning över hela kroppen - inte bara under armarna.) Med rätt tillvägagångssätt bör du snart njuta av torrare och bekvämare underarmar.
