Är hypnos verkligt?
Hypnos är en äkta psykologisk terapiprocess. Det missförstås ofta och används inte i stor utsträckning. Men medicinsk forskning fortsätter att klargöra hur och när hypnos kan användas som ett terapiverktyg.
Vad är hypnos exakt?
Hypnos är ett behandlingsalternativ som kan hjälpa dig att hantera och behandla olika tillstånd.
För att göra detta guidar en certifierad hypnotisör eller hypnoterapeut dig till ett djupt tillstånd av avkoppling (ibland beskrivet som ett trance-liknande tillstånd). Medan du befinner dig i det här tillståndet kan de ge förslag som är utformade för att hjälpa dig att bli mer öppen för förändring eller terapeutisk förbättring.
Trance-liknande upplevelser är inte så ovanliga. Om du någonsin har zonat ut medan du tittade på en film eller dagdrömmer har du varit i ett liknande trance-liknande tillstånd.
Sann hypnos eller hypnoterapi involverar inte svängande fickur, och det praktiseras inte på scenen som en del av en underhållningshandling.
Är hypnos samma sak som hypnoterapi?
Ja och nej. Hypnos är ett verktyg som kan användas för terapeutisk behandling. Hypnoterapi är användningen av det verktyget. För att uttrycka det på ett annat sätt är hypnos att hypnoterapi vad hundar är för djurterapi.
Hur fungerar hypnos?
Under hypnos inducerar en utbildad hypnotisör eller hypnoterapeut ett tillstånd av intensiv koncentration eller fokuserad uppmärksamhet. Detta är en guidad process med verbala ledtrådar och repetition.
Det trance-liknande tillståndet du anger kan verka som att sova på många sätt, men du är helt medveten om vad som händer.
Medan du befinner dig i det här trance-liknande tillståndet kommer din terapeut att ge guidade förslag som är utformade för att hjälpa dig att uppnå dina terapeutiska mål.
Eftersom du är i ett ökat fokusläge kan du vara mer öppen för förslag eller råd som du i ditt normala mentala tillstånd kan ignorera eller borsta bort.
När sessionen är klar kommer din terapeut att väcka dig från det trance-liknande tillståndet, eller så kommer du att lämna det på egen hand.
Det är oklart hur denna intensiva nivå av inre koncentration och fokuserad uppmärksamhet påverkar den.
- Hypnoterapi kan placera frön av olika tankar i ditt sinne under det trance-liknande tillståndet, och snart tar dessa förändringar rot och blomstrar.
- Hypnoterapi kan också rensa vägen för djupare bearbetning och acceptans. I ditt vanliga mentala tillstånd, om det är "rörigt", kanske ditt sinne inte kan absorbera förslag och vägledning,
Vad händer med hjärnan under hypnos?
Forskare vid Harvard studerade hjärnan hos 57 personer under guidad hypnos. De fann att:
- Två delar av hjärnan som är ansvariga för bearbetning och kontroll av vad som händer i din kropp visar större aktivitet under hypnos.
- På samma sätt verkar det område av din hjärna som är ansvarigt för dina handlingar och det område som är medveten om dessa åtgärder kopplas bort under hypnos.
HämtmatDistinkta delar av hjärnan förändras synligt under hypnos. De områden som drabbas mest är de som spelar en roll i handlingskontroll och medvetenhet.
Är det bara en placeboeffekt?
Det är möjligt, men hypnos visar tydliga skillnader i hjärnaktivitet. Detta tyder på att hjärnan reagerar på hypnos på ett unikt sätt, en som är starkare än en placeboeffekt.
Liksom hypnos drivs placeboeffekten av förslag. Guidade samtal eller beteendeterapi av alla slag kan ha en stark inverkan på beteende och känslor. Hypnos är bara ett av dessa terapiverktyg.
Finns det några biverkningar eller risker?
Hypnos orsakar sällan några biverkningar eller har risker. Så länge behandlingen utförs av en utbildad hypnotisör eller hypnoterapeut kan det vara ett säkert alternativt terapialternativ.
Vissa människor kan uppleva milda till måttliga biverkningar inklusive:
- huvudvärk
- dåsighet
- yrsel
- situationell ångest
Dock är hypnos som används för minneshämtning en kontroversiell metod. Människor som använder hypnos på detta sätt är mer benägna att uppleva ångest, ångest och andra biverkningar. Det kan också vara mer troligt att du skapar falska minnen.
Rekommenderas praxis av läkare?
Vissa läkare är inte övertygade om att hypnos kan användas för mental hälsa eller för fysisk smärtbehandling. Forskning för att stödja användningen av hypnos blir starkare, men inte alla läkare anammar den.
Många medicinska skolor utbildar inte läkare om användning av hypnos, och inte alla psykiatriska utövare får utbildning under sina skolår.
Det lämnar en hel del missförstånd om denna möjliga behandling bland vårdpersonal.
Vad kan hypnos användas till?
Hypnos främjas som en behandling för många tillstånd eller problem. Forskning ger viss hjälp för att använda hypnos för vissa, men inte alla, villkor för vilka den används.
Forskning visar starka bevis för användning av hypnos för att behandla:
- smärta
- irritabelt tarmsyndrom
- posttraumatisk stressyndrom
- sömnlöshet
Begränsade bevis tyder på att hypnos kan användas för att behandla:
- depression
- ångest
- rökavvänjning
- sårläkning efter kirurgi
- viktminskning
Mer forskning behövs för att verifiera effekterna av hypnos på behandlingen av dessa och andra tillstånd.
Vad händer under en session?
Du kanske inte genomgår hypnos under ditt första besök hos en hypnotisör eller hypnoterapeut. Istället kan ni två prata om de mål du har och den process de kan använda för att hjälpa dig.
Under en hypnosperiod hjälper din terapeut dig att slappna av i en bekväm miljö. De förklarar processen och granskar dina mål för sessionen. Sedan kommer de att använda repetitiva verbala ledtrådar för att vägleda dig till det trance-liknande tillståndet.
När du är i ett mottagligt trance-liknande tillstånd kommer din terapeut att föreslå att du arbetar för att uppnå vissa mål, hjälper dig att visualisera din framtid och vägleda dig mot att fatta hälsosammare beslut.
Därefter kommer din terapeut att avsluta ditt trance-liknande tillstånd genom att återföra dig till fullt medvetande.
Räcker det med en session?
Även om en session kan vara till hjälp för vissa människor, säger de flesta terapeuter dig att börja med hypnosbehandling med fyra till fem sessioner. Efter den fasen kan du diskutera hur många fler sessioner som behövs. Du kan också prata om det behövs några underhållssessioner också.
Fakta vs fiktion: Busting 6 populära myter
Även om hypnos sakta blir mer accepterad i traditionell medicinsk praxis kvarstår många myter om hypnos. Här skiljer vi verkligheten från falskheter.
Myt: Alla kan hypnotiseras
Inte alla kan hypnotiseras. En studie tyder på att cirka 10 procent av befolkningen är mycket hypnotiserbar. Även om det är möjligt att resten av befolkningen skulle kunna vara hypnotiserad är de mindre benägna att vara mottagliga för praxis.
Myt: Människor har inte kontroll över sin kropp när de hypnotiseras
Du har absolut kontroll över din kropp under hypnos. Trots vad du ser med scenhypnos förblir du medveten om vad du gör och vad du frågar om. Om du inte vill göra något du blir ombedd att göra under hypnos kommer du inte att göra det.
Myt: Hypnos är samma sak som sömn
Du kan se ut som om du sover, men du är vaken under hypnos. Du är bara i ett djupt avslappnat tillstånd. Dina muskler blir halta, din andningshastighet saktar och du kan bli dåsig.
Myt: Människor kan inte ljuga när de hypnotiseras
Hypnotism är inte ett sanningsserum. Även om du är mer öppen för förslag under hypnotism har du fortfarande fri vilja och moraliskt omdöme. Ingen kan få dig att säga någonting - ljuga eller inte - som du inte vill säga.
Myt: Du kan hypnotiseras över internet
Många smarttelefonappar och internetvideor främjar självhypnos, men de är sannolikt ineffektiva.
Forskare i en 2013-recension fann att dessa verktyg vanligtvis inte skapades av en certifierad hypnotisör eller hypnosorganisation. Av den anledningen rekommenderar läkare och hypnotisörer att inte använda dessa.
Förmodligen en myt: Hypnos kan hjälpa dig att "avslöja" förlorade minnen
Även om det kan vara möjligt att hämta minnen under hypnos, kan det vara mer sannolikt att du skapar falska minnen när du befinner dig i ett trance-liknande tillstånd. På grund av detta förblir många hypnotisörer skeptiska till att använda hypnos för minneshämtning.
Poängen
Hypnos bär stereotyperna av scenuppträdanden, komplett med kluckande kycklingar och djärva dansare.
Dock är hypnos ett verkligt terapeutiskt verktyg, och det kan användas som en alternativ medicinsk behandling under flera tillstånd. Detta inkluderar sömnlöshet, depression och smärtlindring.
Det är viktigt att du använder en certifierad hypnotisör eller hypnoterapeut så att du kan lita på processen med guidad hypnos. De kommer att skapa en strukturerad plan som hjälper dig att nå dina individuella mål.
