Bor du med en partner för första gången? Här är vad du behöver veta

När riktlinjerna för skydd på plats tappade kanske du fick panik.

Du och din älskling bara övergått från "träffar vi eller inte?" till "i ett förhållande", och du tål helt enkelt inte tanken på att inte se dem under pandemin.

Det visar sig att de kände på samma sätt. Så du bestämde dig impulsivt, varför inte flytta in tillsammans? Naturligtvis bara tillfälligt. När allt kommer omkring är det en global kris och ni kommer antagligen båda att dra nytta av stödet.

HÄLSOVÄGETS CORONAVIRUS-TÄCKNING

Håll dig informerad med våra liveuppdateringar om det aktuella COVID-19-utbrottet. Besök också vårt coronavirus-nav för mer information om hur du förbereder dig, råd om förebyggande och behandling och expertrekommendationer.

Plötslig samliv kan fungera perfekt - det kan verkligen hända. Men övergången kan också vara lite stenig.

Det är helt normalt att ha några besvärliga eller utmanande ögonblick innan du får koll på samboendet.

Dessa tips kan hjälpa dig att navigera i att bo tillsammans för första gången och bygga förtroende och starkare band, istället för att anstränga ett band som (i ärlighetens namn) troligen fortfarande är något bräckligt.

Prata igenom dina förväntningar

Innan du flyttar in tillsammans har du en hemmabas för att vila och återhämta dig från konflikter eller spänningar.

När du bor med någon måste du skapa riktlinjer för att skapa utrymme för varandra och arbeta igenom konflikter innan det simmar till kokning.

I ett vanligt scenario skulle du vanligtvis få tydliga förväntningar kring saker som ekonomi, integritet och personligt utrymme, delat ansvar och så vidare innan beslutar att kombinera hushåll.

Men i ett beslut motiverat av brådskande koronavirus var detta förmodligen inte fallet.

Det är absolut nödvändigt att ha en öppen konversation om förväntningar och skapa tydliga gränser, även om du redan har skapat hus på ett ställe. Att ha det här samtalet sent är bättre än att inte ha det alls.

Några kommunikationstips:

• Välj en tid som fungerar för er båda. Undvik att prata när du är trött, upptagen eller alltför stressad.
• Tänk på vad du vill säga innan du går in i konversationen. Du kan till exempel lista de punkter som är viktigast för dig eller eventuella problem du har.
• Se till att ni båda har samma tid att dela med sig av era egna tankar och ställa frågor.
• När det är deras tur att prata, lyssna aktivt och be om förtydligande om allt du inte förstår.

Hushållens behov

En viktig fråga att prata igenom är hur du hanterar hushållens ansvar.

Räkningar

Chansen är god en av er betalar fortfarande hyra någon annanstans. Det vore inte rättvist att förvänta sig att personen skulle betala en andra uppsättning hyra.

Specifika omständigheter kan naturligtvis variera - du kanske har erbjudit dig att låta dem bo hos dig efter att de förlorat sitt jobb, och de kanske inte har någon inkomst alls just nu.

Men om ni båda fortfarande arbetar, bör den som kommer att stanna bidra till matkostnader och användningsbaserade verktyg. Du kan bestämma dig för en rättvis schablonbelopp eller räkna ut det baserat på dina kvitton.

Om det är ditt hus och du inte behöver ekonomiskt stöd kanske du inte vill ta pengar från dem, särskilt om de har begränsad inkomst.

Detta kan skapa en instabil dynamik, så det är klokt att ha en konversation om att förhindra känslor av förvirring eller skyldighet.

Livsmedel och matlagning

Vem gör vilken syssla?

Om en av er hatar matlagning och inte har något emot att handla har det här problemet en enkel lösning. Men du kan också ta saker i tur och ordning, om varken sysslor tilltalar (eller slår ut dem tillsammans).

Att satsa offentligt kan utlösa oro och ångest just nu, och vissa dagar kan kännas särskilt tuffa. Men det går inte att gå ut ibland, såvida du inte kan få allt levererat.

Att öva empati och validera varandras bekymmer kan hjälpa till att cementera känslan av att vara i detta tillsammans.

Renlighet och sysslor

De flesta har en unik rutin för hushållsuppgifter.

Om du bor i deras hus ska du respektera deras regler - som att inte ha skor inuti eller lägga ner toalettlocket så att deras husdjur inte dricker av det.

Du kan känna dig lite fördriven om det inte är ditt hus, men sätt dig själv i deras skor.

Om de bodde hos dig skulle du naturligtvis vilja att de skulle vara bekväma, men du skulle också vilja att alla rimliga hushållsbehov respekterades.

Deras rutin kan ta lite att vänja sig vid - kanske du aldrig diska direkt efter middagen, eller föredrar att tvätta när du får slut på kläder istället för några dagar.

Men försök att respektera deras vanor så mycket som möjligt. Om det är ditt hus, försök hjälpa dem att känna sig bekväma.

De kan oroa sig för att göra något fel eller irritera dig, precis som du oroar dig för att försäkra dig om att allt är perfekt för dem.

Här är ett sätt att titta på saker: Om du vill att förhållandet ska bestå kan det att gå direkt på samma sida hjälpa dig att vänja dig vid att dela ett utrymme tidigare.

Individuella behov

Om du har träffat en stund kanske du känner till varandras beteendemönster och behov.

Men om inte, kan det ta lite tid att vänja sig vid de vanor du är mindre bekant med, inklusive:

Sova schema

Du gillar att vara uppe sent, men de är mer en "tidig till sängs, tidigt att stiga upp". Eller kanske vaknar de tidigt och kastar och vänder tills du också är helt vaken.

Det är möjligt att anpassa sömnscheman så att ni båda får den sömn ni behöver, men det kan ta lite ansträngning.

Under tiden kan du prata genom tillfälliga lösningar, som att den som vaknar tidigare stiger snabbt upp och undviker att göra ljud tills den andra personen vaknar naturligt.

Ensam tid

Alla behöver lite tid ensam.

Att hitta utrymme och integritet under en låsning kan se lite annorlunda ut än vanligt, särskilt om du har trånga bostäder.

Men att se till att ni båda får lite utrymme och integritet kommer att gå långt för att hjälpa din samliv att lyckas.

Du kan försöka:

• Vi växlar på långa promenader eller kommer ut ur huset ett tag.
• Tillbringa en del av din driftstopp i olika rum. Om din relation fortfarande är ganska ny kan du fortfarande vara i en fas där du inte kan hålla händerna ifrån varandra. Men att ta lite avstånd för att ladda kan intensifiera din återanslutning.
• Arbetar i separata rum. Det kan vara svårt att fokusera på arbete när de är i närheten. Planera att ta pauser och lunch tillsammans, flytta sedan till olika rum för att maximera produktiviteten och minska distraktioner.
• Prata om protokoll för telefonsamtal till familj och vänner, som att lämna rummet för att ge den som ringer plats.

Fysisk aktivitet

Om en eller båda av dig är gym-goers, kan din oförmåga att hålla jämna steg med en typisk rutin frustrera dig.

Det är viktigt att få vilken aktivitet du kan samtidigt som du respekterar varandras träningsbehov - kanske en av er älskar yoga medan den andra föredrar morgonlöpningar.

Att träna tillsammans kan vara kul när du väljer en aktivitet som ni båda tycker om.

Men att känna sig skyldig att göra något är vanligtvis inte särskilt roligt. Be dem gå med dig, men tryck inte på dem om de vägrar.

Diet

Du har nog haft många måltider tillsammans. Men laga mat och äta Allt måltider tillsammans kan vara en annan historia.

Kanske äter de lätt på morgonen (eller hoppar över frukosten helt), men du behöver en rejäl frukost för att komma i rörelse. Eller kanske är de vegan medan du äter allt och allt.

Allergier kan också komplicera saker. Om du måste vara helt säker på att ingen av maten de äter har kommit i kontakt med ett allergen, kan du behöva hoppa över den ingrediensen i deras närvaro helt.

Radikalt olika matvanor kan skapa utmaningar i vissa relationer, men de behöver inte.

Börja med att validera specifika behov och preferenser och bli kreativ i köket tillsammans!

Relationsbehov

Om du precis har gått över från att träffa tillfälligt kan du fortfarande behöva utforska ömsesidiga långsiktiga mål tillsammans med behov av intimitet och kommunikation.

En plötslig ökning av intimiteten kan medföra utmaningar när ett förhållande fortfarande befinner sig i sina nya stadier, men massor av respektfull kommunikation kan hjälpa dig att hantera dessa utmaningar med nåd.

Känslomässig intimitet

Med ingenstans att gå och inte mycket att göra kan du sluta ha långa samtal om drömmar, ex-partners, familj, barndom och allt annat du kan tänka dig.

Djupa konversationer kan hjälpa till att bygga intimitet, men inte alla har ett lyckligt förflutet eller en oändlig kapacitet för tunga emotionella diskussioner, särskilt i redan höga stresstider.

Att binda över berättelser om barndomen är ett bra sätt att lära sig mer om varandra. Men när saker och ting blir för tunga kan en ämnesförändring vara nyckeln.

Att spendera tid på att skratta över lättsamma berättelser kan också öka närheten!

Fysisk intimitet

Det kan verka som att leva tillsammans för första gången automatiskt översätts till mer frekvent sex. Det är säkert ett resultat, men ökad osäkerhet, stress och spänning kan sätta bromsarna på sexiga stämningar ganska snabbt.

Så oavsett hur känslig du var innan karantän, eller hur ofta du hade sex, kan saker och ting se lite annorlunda ut.

Även någon som tycker om fysisk tillgivenhet, som att kyssa, krama och hålla i handen, måste troligen ändå anpassa sig till att ha någon i närheten regelbundet.

Om de drar sig bort eller visar irritation när du kysser dem varje gång du går förbi, gör det aldrig ont att checka in om gränserna.

Om du undrar hur COVID-19 påverkar intimitet, kolla in vår guide till sex under pandemin.

Framtida mål

Det är OK om du inte har tänkt djupt över din framtid med dem ännu.

Kanske har du uteslutit politiska brister och andra omedelbara avbrott, men har inte gjort någon djup grävning om ämnet äktenskap, barn eller ytterligare samliv.

Det är i allmänhet smart att ta upp dessa saker tidigare snarare än senare, men du kanske vill undvika att lägga till spänningar när du sitter fast i samma hus.

Det är helt OK att ta en regnskontroll av denna typ av konversation om du är orolig att det kan spänna ditt förhållande under låsning.

Kommunikation är allt

Kom ihåg ett viktigt faktum: De kan inte läsa dig.

Om du känner dig irriterad, fångad, rastlös, livrädd eller något annat vet de inte om du inte berättar för dem.

Kommunikation är särskilt viktigt när du fortfarande lär känna varandra. Många relationsproblem börjar små men förvärras när du inte tar itu med dem.

Du kan överväga:

• Att använda "jag" -uttalanden kan hjälpa dig att undvika att låta bedömande. Till exempel: "Jag känner mig inte vaken först på morgonen, så en konversation fungerar bättre efter kaffe."
• Att förlita sig på passiv-aggressiv kommunikation gör vanligtvis saken värre.Ange istället specifika problem tydligt genom att hänvisa till dina behov. Till exempel ”Jag är glad att vi spenderar så mycket tid tillsammans, men jag behöver också lite fysiskt utrymme.
• Att be om deras åsikt om hur man får situationen att fungera kan göra underverk. Till exempel ”Jag försöker undvika att titta på TV i sängen. Skulle du vara öppen för att stanna uppe senare för att titta på TV så att vi kan hålla enheter utanför sovrummet? ”

När man tar upp behov och känslor är respekt och medkänsla nyckeln.

Utöver pandemistress är det stressande att ständigt oroa sig för att kränka någons personliga utrymme eller husregler, och ingen gillar att känna sig felaktigt.

Under en oenighet:

• Bekräfta åsiktsskillnader.
• Turas om att lyssna och svara.
• Ta pauser när saker och ting blir uppvärmda och återvänd till problemet när ni båda känner dig lugnare.

Efter hemma- eller fysisk avlägsnande av order

Om du tänkte flytta in tillsammans som en tillfällig lösning för att undvika pandemisk isolering kanske du undrar hur du ska hantera flyttning tillbaka när pandemin är över.

Saker kan kännas lite skakiga om du har varit stressad, men när fysiska distanseringsriktlinjer börjar slappna av, ha en öppen konversation om var sakerna står.

Vad du ska göra om du fortfarande är bra

En konversation kan kännas besvärlig om du vill fortsätta relationen och de inte gör det, eller tvärtom. Men det är ganska oundvikligt.

Du kan vänta med att diskutera tills du vet att det är säkert för den som kom att stanna om han väljer.

Om saker gick bra kanske du vill göra förhållandet officiellt, om du inte har gjort det. Detta kan innebära att vi fortsätter att leva tillsammans, antingen omedelbart eller efter att en partner återvänder hem för att packa och slutföra sitt hyresavtal.

Tänk bara på att du kan behöva lite mer tid innan du bor permanent tillsammans.

Alla bearbetar förändringar i sin egen takt. Du kan behöva ta ett steg tillbaka innan du tar ett framåt.

Vad du ska göra om du är helt klar

Ett annat potentiellt resultat av din eldprov? Du kanske känner dig redo att gå vidare.

Inte alla relationer fungerar och det är viktigt att vara realistisk om denna möjlighet.

Om de inte visade oroande beteende som förtjänar att ropa, som upprepad gränsövergång, kan det vara tillräckligt att erbjuda en storbildsförklaring som "Jag ser bara inte att vi har långvarig kompatibilitet" snarare än att påpeka specifika personliga vanor.

Poängen

En kraschkurs i att leva tillsammans kanske inte förbereder dig för att få ett långsiktigt förhållande efter pandemin, men det kan verkligen lära dig mycket.

Du kanske oroar dig för att se varandra när du är som värst, men tänk på att du också kommer att se varandra som bäst - arbeta tillsammans för att göra det bästa av en kris.

Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigma kring psykiska problem.