Hälsofördelarna med Holy Basil

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Inte din basilika

Helig basilika (Ocimum tenuiflorum) är inte som den söta basilikan i din mammas marinara sås eller den thailändska örten du använder för att smaka på en ångande skål med pho.

Denna gröna lövväxt, även känd som Ocimum sanctum L. och tulsi, är infödd i Sydostasien. Det har en historia inom indisk medicin som en behandling för många tillstånd, från ögonsjukdomar till ringmaskar.

Från bladen till fröet anses helig basilika vara en tonic för kroppen, sinnet och anden. Olika delar av växten rekommenderas för behandling av olika tillstånd:

• Använd dess färska blommor för bronkit.
• Använd blad och frön, med svartpeppar, för malaria.
• Använd hela växten för diarré, illamående och kräkningar.
• Använd piller och salva form för eksem.
• Använd ett alkoholextrakt för magsår och ögonsjukdomar.
• Använd en eterisk olja gjord av bladen för insektsbett.

Många studier stöder användningen av hela växten av helig basilika för mänskligt bruk och dess terapeutiska värde. Näringsvärdet är också högt eftersom det innehåller:

• vitamin A och C
• kalcium
• zink
• järn
• klorofyll

Tala alltid med din läkare innan du tar kosttillskott. Liksom många tillskott är helig basilika inte godkänd som förstahandsbehandling. Det kan också interagera med mediciner du redan tar.

Läs vidare för att lära dig varför helig basilika kallas ”örtdrottningen”.

Minska stress och ångest

Alla delar av den heliga basilikoväxten fungerar som en adaptogen. En adaptogen är en naturlig substans som hjälper din kropp att anpassa sig till stress och främjar mental balans.

Begreppet adaptogen är en helhetssyn. Men vetenskaplig forskning visar att helig basilika har farmakologiska egenskaper som hjälper dig att klara av många typer av stress.

Källan till din stress kan vara:

• kemisk
• fysisk
• infektiös
• emotionell

Vid fysisk stress är det känt att helig basilika ökar uthålligheten hos djur. Djur som hade heliga basilikaxtrakt och gick igenom miljöinducerade stressscenarier visade:

• förbättrad ämnesomsättning
• förbättrad simtid
• mindre vävnadsskador
• lägre stressnivåer i höga miljöer

Mänskliga och djurstudier minskade:

• påfrestning
• sexuella problem
• sömnproblem
• glömska
• utmattning

Enligt Journal of Ayurveda and Integrative Medicine har helig basilika antidepressiva och ångestdämpande egenskaper som är jämförbara med diazepam och antidepressiva läkemedel. Dessa studier undersökte bladen.

En studie visade att personer som tog 500 milligram (mg) av heligt basilikaxtrakt varje dag kände sig mindre oroliga, stressade och deprimerade. Människor kände sig också mer sociala.

Ayurvediska utövare rekommenderar att man dricker helig basilika som te med bladen. Och eftersom det är koffeinfritt är det OK och till och med rekommenderas att dricka dagligen. Att dricka te kan vara ritualistiskt och lika lugnande som yoga. Det främjar tydliga tankar, avkoppling och en känsla av välbefinnande.

Men om basilikans bittra och kryddiga smak inte är din kopp te, finns det ett tillskott i pillerform eller som ett alkoholextrakt. Det finns mindre risk för kontaminering när man tar en ört i sin naturliga form.

Sammanfattning

Holy Basil har visat sig ha antidepressiva och antianxiety egenskaper som liknar antidepressiva läkemedel. Studier har visat att det kan hjälpa människor att känna sig mer sociala och mindre oroliga.

Stimulera och vitalisera din kropp

Holy basil innehåller också mycket antioxidanter och hjälper din kropp att avgifta. Studier visar att helig basilika kan skydda din kropp mot giftiga kemikalier. Det kan också förhindra cancer genom att minska tillväxten av cancerceller.

Skydda mot infektion och behandla sår

Extrakt gjorda av dess blad tros öka sårläkningens hastighet och styrka. Helig basilika är:

• antibakteriell
• antiviral
• svampdödande
• antiinflammatorisk
• smärtstillande medel (ett smärtstillande medel)

Vissa människor använder till och med helig basilika efter operation för att läka och skydda sina sår. Holy basil ökar sårets brottstyrka, läkningstid och kontraktion. Brytstyrka avser hur mycket tryck eller vikt ett sår kan ta innan det går sönder.

Forskning visar att helig basilika kan fungera mot infektioner och sår, såsom:

• munsår
• keloider
• upphöjda ärr
• acne

Sänk blodsockret

Om du har prediabetes eller typ 2-diabetes kan alla delar av den heliga basilikan hjälpa till att minska ditt blodsocker. Djur- och mänskliga studier har visat att helig basilika kan hjälpa till att förhindra symtom på diabetes som:

• viktökning
• hyperinsulinemi eller överskott av insulin i blodet
• högt kolesterol
• insulinresistens
• högt blodtryck

I den tidiga djurstudien som citerades såg råttor som fick heligt basilikaxtrakt en minskning av blodsockret med 26,4 procent efter 30 dagar. Blodsocker hos råttor som matades med heligt basilikumbladpulver minskade också efter en månad.

Tala med din läkare innan du lägger till helig basilika i din kost. Om du redan tar mediciner för att kontrollera blodsockret kan det sänka blodsockernivån ännu mer.

Sänk ditt kolesterol

Eftersom helig basilika riktar sig mot metabolisk stress kan det också hjälpa till med viktminskning och kolesterolnivåer.

Djurstudier såg signifikanta förändringar i kaninernas fettmolekyler när de åt färska heliga basilikablad. De hade lägre "dåligt" kolesterol (LDL-kolesterol) och högre "bra" kolesterol (HDL-kolesterol).

En djurstudie visade att oljan i helig basilika (eugenol) sänker stressinducerade kolesterolnivåer. Det var en minskning av totalt kolesterol i njuren, levern eller hjärtat hos råttor med och utan diabetes efter att de åt heligt basilikumbladspulver.

Lätt inflammation och ledvärk

Föreställ dig att du kan hantera stress, ångest och inflammation med en avkopplande kopp te gjord med blad av helig basilika.

Som en adaptogen med antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper ger Holy Basil alla dessa fördelar. Det kan till och med hjälpa människor med artrit eller fibromyalgi.

Skydda din mage

Holy basilika kan motverka effekterna av stressinducerade sår. Det ökar naturligtvis din mags försvar med:

• minskande magsyra
• ökad slemutsöndring
• ökande slemceller
• förlänger livslängden för slemceller

Många läkemedel mot magsår har biverkningar och kan orsaka obehag hos vissa människor. Holy basilika kan vara ett föredraget alternativ. En djurstudie visade att 200 mg heligt basilikaxtrakt reducerade både mängden sår och indexet signifikant hos två tredjedelar av djuren.

Sammanfattning

Holy Basil har visat sig öka din kropps hälsa på olika sätt. Det kan hjälpa till att skydda mot infektion, sänka blodsockret, sänka kolesterolet, lindra ledvärk och skydda magen.

Lägga till helig basilika i din egenvård

Kosttillskott av Holy Basil extrakt finns i piller eller kapselform. Den föreslagna dosen varierar från 300 mg till 2000 mg per dag för allmänna förebyggande ändamål.

När den används som en behandling är den rekommenderade dosen 600 mg till 1800 mg i flera doser under dagen. Alla delar av växten kan användas i kosttillskott och aktuella salvor.

Eterisk olja av helig basilika destilleras från löv och blommor från växten.

Du kan också göra heligt basilika med löv, blommor eller torkat bladpulver. Örten kan också användas för att göra nybryggt te genom att placera 2-3 teskedar helig basilika i en kopp kokande vatten och låta det branta i 5-6 minuter.

Bladen används också ofta vid matlagning, även om vissa människor äter bladen råa. Holy Basil smakar kryddig och bitter.

Sammanfattning

Det finns många sätt att integrera helig basilika i ditt dagliga liv. Du kan laga mat med det, ta det i tilläggsform eller göra ett te med det. Holy basilika finns också som en eterisk olja.

Säker användning

Se alltid till att prata med din läkare innan du införlivar helig basilika eller något annat tillskott i din kost.

Det finns inte tillräckligt med forskning för att rekommendera användning för spädbarn, barn och gravida eller ammande kvinnor. FDA övervakar inte bearbetning, kvalitet, renhet och effektivitet av örter eller kosttillskott.

Köp helig basilika som odlas organiskt av en ansedd källa i en lantlig, orenad miljö. Helig basilika som odlas i ett förorenat område kan innehålla två gånger toxiciteten.

Inga negativa biverkningar har rapporterats under kliniska prövningar på människor. Du bör dock undvika helig basilika om du ammar, är gravid eller försöker bli gravid.

Sammanfattning

Negativa biverkningar har inte rapporterats i försök på människor, men det rekommenderas att du talar med din läkare innan du införlivar helig basilika i din kost. Försök att köpa den från en ansedd källa när det är möjligt.