American Dental Association har länge rekommenderat att du borstar tänderna två gånger om dagen i hela 2 minuter båda gångerna. Men vad dessa riktlinjer inte rekommenderar är när du ska borsta.
För att upprätta en vanlig borstvana borstar många tänderna vid samma tid varje dag. Borstning varje morgon och igen på kvällen före sänggåendet verkar vara standarden för de flesta. Detta enkla schema bygger borstning i en rutin.
Men tänk om du borstar tänderna vid fel del av din morgonrutin?
Vissa experter säger att borstning innan du äter frukost är mycket fördelaktigare för tandemaljen och den allmänna munhälsan.
Medan ingen vill dricka sin apelsinjuice på morgonen när de fortfarande har smak av fluor i munnen, är det möjligt att det bästa för dina tänder kan vara att göra just det.
Denna artikel kommer att undersöka påståendet att det är bättre för dina tänder att borsta tänderna så snart du vaknar, istället för efter frukost.
Varför kan det vara bättre att borsta innan frukost
Det kan faktiskt finnas ett vetenskapligt svar på denna fråga. Medan du sover multiplicerar plackframkallande bakterier i munnen. Det är en del av varför du kan vakna med en "mossig" smak i munnen och "morgonandedräkt".
Att tvätta dessa bakterier direkt med en fluortandkräm ger tänderna plack och bakterier. Det täcker också din emalj med en skyddande barriär mot syra i maten.
Enligt Mayo Clinic bör du undvika att borsta tänderna efter att ha ätit i minst 30 minuter om du konsumerar något surt. Frukostmat och dryck, som rostat bröd, citrus och kaffe, passar ofta kriterierna för sur mat.
När du borstar det första på morgonen, startar du också din salivproduktion.
En liten studie på 21 äldre vuxna visade att deltagarna efter borstningen såg att deras salivproduktion hoppade i upp till 5 minuter. Din saliv hjälper din mat att bryta ner och dödar naturligt skadliga bakterier i munnen.
Försiktighetsåtgärder för att borsta tänderna efter frukost
Om det fungerar bättre för din morgonrutin att borsta efter frukost kan du fortfarande göra det - men du kan behöva ha lite information i åtanke.
Att borsta tänderna omedelbart efter att ha ätit frukost kan faktiskt täcka tänderna med rester av sur mat, vilket försvagar emaljen. Frukostfavoriter är några av de värsta matarna för din tandemalj, inklusive:
- apelsinjuice
- citrusfrukt
- torkad frukt
- bröd
- bakverk
Så borstning kan vara särskilt dåligt för tänderna direkt efter frukost.
Att vänta mellan 30 minuter och en timme efter att ha ätit för att borsta tänderna är det bästa sättet att vara säker på att du skyddar dina tänder och inte manipulerar med din emalj.
American Dental Association rekommenderar att du väntar 60 minuter efter att ha ätit innan du borstar, särskilt efter att du har sura livsmedel.
Drick vatten eller tugga lite sockerfritt tuggummi efter att ha ätit för att rengöra tänderna innan du borstar.
Hur man borstar tänderna
Att borsta tänderna ordentligt är lika viktigt som (om inte viktigare) än när du borstar.
Oavsett om du använder en elektrisk tandborste eller en vanlig plasthanterad tandborste med nylonborst kan du följa stegen nedan:
- Fukta borsthuvudet med en liten mängd vatten för att smörja det. Tillsätt en liten mängd fluortandkräm, ungefär lika stor som en ärta.
- Borsta tänderna i en vinkel så att du kan få svåra att nå fläckar. Borsta i 2 minuter och se till att du borstar dina framtänder, tändernas sidor och tuggytan på tänderna.
- Borsta tungan för att borsta bort eventuella bakterierester som har kommit på tungan under borstningsprocessen.
- Spotta ut kvarvarande tandkräm och skölj munnen och tungan med vatten.
Hämtmat
När du vill skydda tandemaljen är det bättre att borsta efter att du vaknar på morgonen än att borsta tänderna efter frukost.
Om du måste borsta tänderna efter frukost, försök vänta mellan 30 och 60 minuter innan du borstar.
Att borsta på morgonen, närhelst du kan göra det, är fortfarande bättre än att hoppa över steget att borsta tänderna alls.
