Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad är klorofyll?
Klorofyll spelar en viktig roll för att göra växter gröna och friska. Det har också vitaminer, antioxidanter och terapeutiska egenskaper som har potential att gynna din kropp.
Du kan få klorofyll från antingen växter eller kosttillskott, även om kosttillskott kan vara mer effektiva. Detta beror på att klorofyll kanske inte överlever matsmältningen tillräckligt länge för absorption.
Klorofylltillskott är faktiskt klorofyllin, som innehåller koppar istället för magnesium. När doser av klorofyllin tas kan kopparen detekteras i plasma, vilket innebär att absorptionen har inträffat.
Lyckligtvis har klorofyllin liknande egenskaper som klorofyll. När du handlar efter klorofyll tillskott kanske du märker att de marknadsförda fördelarna är:
- stimulerar immunsystemet
- eliminera svamp i kroppen
- avgifta ditt blod
- rengöra tarmarna
- bli av med dålig lukt
- stimulerar kroppen
- förebyggande av cancer
Forskningsresultaten är dock blandade om huruvida klorofyll faktiskt kan öka din hälsa på dessa sätt. Större och strängare studier behövs för att utvärdera de potentiella hälsofördelarna med klorofyll.
Vilka är fördelarna med klorofyll?
Forskare fortsätter att utforska hur klorofyll kan vara till nytta för hälsa och välbefinnande. Låt oss utforska lite av vad vi hittills vet.
1. Hudläkning
Klorofyllin har visat möjliga effekter för att minska inflammation och bakterietillväxt i hudens sår.
En granskning från 2008 av sårvårdsforskning involverade flera studier på salvor innehållande papain-urea-klorofyllin.
Medan enskilda studier fann att denna salva var effektivare än andra behandlingar, noterade granskarna att större, bättre kontrollerade studier krävs för att bekräfta dessa resultat.
Klorofyllin kan också vara effektivt för andra hudåkommor, vilket framgår av resultaten från två pilotstudier. En pilotstudie är en småskalig förstudie som utförs före en större studie eller studie.
En pilotstudie 2015 på 10 personer med akne och stora porer såg hudförbättring när lokal klorofyllingel användes i 3 veckor.
En annan pilotstudie från 2015, som också involverade 10 personer, fann att användning av lokal klorofyllin under 8 veckor förbättrade solskadad hud.
2. Blodbyggare
Vissa människor föreslår att flytande klorofyll kan bygga ditt blod genom att förbättra kvaliteten på röda blodkroppar.
En pilotstudie från 2004 föreslog att vetegräs, som innehåller cirka 70 procent klorofyll, minskade antalet blodtransfusioner som behövs hos personer med thalassemi, en blodsjukdom.
Det är dock viktigt att notera att studieförfattarna inte drog slutsatsen att klorofyll var orsaken till det minskade behovet av transfusioner.
Dr Chris Reynolds, en klinisk expert på vetegräs, tror att fördelarna sannolikt kommer från vetegräset i stället för från klorofyllen.
Det är oklart hur vetegräs påverkar röda blodkroppar. Men man tror att klorofyll förstörs under produktionen av vetegräsextrakt.
3. Avgiftning och cancer
Forskare har undersökt effekten av klorofyll och klorofyllin på cancer.
En djurstudie på öring visade att, beroende på dos, klorofyll minskade förekomsten av levertumörer med 29 till 63 procent och magtumörer med 24 till 45 procent.
En studie från 2018 utvärderade effekten av klorofyll på tillväxten av cancer i bukspottskörteln.
Forskare fann att intag av oral klorofyll minskade tumörstorleken signifikant hos möss som transplanterats med humana bukspottskörtelcancerceller.
Även om resultaten från djurstudier är lovande har det nyligen gjorts mänskliga försök. En liten studie av fyra volontärer fann att klorofyll kan begränsa intag av aflatoxin, en förening som är känd för att orsaka cancer.
Detta är i linje med en gammal studie från Kina där klorofyllinkonsumtion vid varje måltid ledde till en 55 procent minskning av aflatoxinbiomarkörer jämfört med placebo.
Följaktligen kommer en klinisk prövning i Kina att undersöka effekterna av klorofyllin på levercancer under 20 år, enligt International Business Times.
Försök planeras också för att undersöka hur en klorofyllrik diet kan påverka risken för koloncancer. En sådan diet skulle innebära ökat intag av bladgrönsaker som spenat och persilja.
En genomförbarhetsstudie från 2019 visade dock att efterlevnaden av en sådan diet var lägre än förväntat, där deltagarna endast uppfyllde riktlinjerna 73,2 procent av tiden.
4. Viktminskning
Ett av de mest populära påståendena i samband med flytande klorofyll är viktminskningsstöd. Men forskning om detta ämne är för närvarande mycket begränsad.
En studie från 2014 med 38 kvinnliga deltagare fann att de som tog ett grönt växtmembrantillskott, som inkluderade klorofyll, en gång dagligen hade större viktminskning än en grupp som inte tog tillskottet.
Forskarna föreslog också att tillägget minskade skadliga kolesterolnivåer. Mekanismen bakom dessa resultat, och huruvida den involverar klorofyll, är för närvarande okänd.
5. En naturlig deodorant
Medan klorofyllin har använts sedan 1940-talet för att neutralisera vissa lukter är studier föråldrade och visar blandade resultat.
Den senaste studien av personer med trimetylaminuri, ett tillstånd som orsakar fiskig lukt, fann att klorofyllin minskade mängden trimetylaminer avsevärt.
När det gäller påståenden om att klorofyllin minskar dålig andedräkt, finns det få bevis som stöder det.
Vilka är riskerna?
Naturlig klorofyll och klorofyllin är inte kända för att vara giftiga. Men det finns några möjliga biverkningar, inklusive:
- matsmältningsproblem
- diarre
- grön, gul eller svart avföring, som kan misstas för gastrointestinal blödning
- klåda eller sveda när det appliceras lokalt
Forskare har inte studerat effekterna av att ta klorofyll hos gravida eller ammande kvinnor.
Kontrollera med din läkare innan du tar det. Det är också möjligt att klorofyll kan interagera negativt med mediciner du tar.
Hur man tar klorofyll tillskott
Du kan köpa klorofyll tillskott som mest:
hälsokostaffärer,
apotek och
naturliga livsmedelsbutiker.
Som ett tillskott kommer klorofyll i några olika former, inklusive:
- tabletter
- salvor
- sprayer
- flytande
Enligt Oregon State University är den genomsnittliga dosen av klorofyllintillskott mellan 100 och 300 milligram (mg) per dag under tre uppdelade doser.
Klorofylltillskott är inte reglerade och doserna varierar. Rådgör med din läkare för att avgöra om du behöver dem och vilken dos som passar dig.
Vissa människor införlivar klorofyll i sina dieter genom att lägga till en flytande form i recepten. Du kan också lägga till pulverformen i vatten, juice eller såser.
Tala alltid med din läkare innan du tar klorofyll eller några örter eller kosttillskott. De kan orsaka oavsiktliga biverkningar, särskilt om du redan tar mediciner eller har befintliga hälsoproblem.
Naturlig klorofyll
Bloggen Cook (nästan) Allt visar hur du kan göra ditt eget flytande klorofyll tillskott med persilja och vatten. Tre uns persilja gör cirka 2 matskedar klorofyll. Få receptet här.
Du kan sedan använda din hemlagade klorofyll för ett gott smoothierecept, som från bloggen The Green Lean Bean.
Växter som är färska och gröna är förmodligen en bra källa till klorofyll. Detta betyder grönsaker och örter som:
- vetegräs
- gröna bönor
- spenat
- persilja
- rucola
- ärtor
- purjolök
Enligt Oregon State University innehåller en kopp rå spenat cirka 24 mg klorofyll. Persilja har cirka 19 mg per kopp. Du kan blanda persilja med vatten för att skapa en "flytande klorofyll" -dryck.
Andra gröna kommer i genomsnitt att vara 4 till 15 mg per kopp.
Din bästa källa till klorofyll kommer från grönsaker och örter som är gröna, inifrån och ut.
Grönsaker som broccoli och sparris kan vara gröna på utsidan, men deras vita interiör indikerar en mindre mängd klorofyll.
Vetegräs har fördelar med klorofyll
Vetegräs kan vara en bra metod för alternativ medicin under vissa förhållanden.
En genomgång av vetegräsjuiceterapi visade att det kan vara till hjälp för människor som behöver:
- blodtransfusioner
- anticancerterapi
- sårläkning
- leveravgiftning
- laxermedel
- för att förhindra tandförfall
Vetegrasolja kan hjälpa till att behandla ärr. Du kan göra vetegräsolja genom att rosta vetegräs tills den blir svart och sedan trycka ut oljan. Som med klorofyll behövs ytterligare forskning om de potentiella hälsofördelarna med vetegräs.
Vetegräs bör finnas tillgängligt på din lokala hälsokostaffär eller på bondemarknaden.
Du kan också plantera ditt eget vetegräs. Ett ekologiskt kit kostar ungefär $ 60 online. Vetegräspulver kan variera från $ 12 till $ 60, beroende på kvalitet och var du köper det.
Handla vetegräspulver online.
Hämtmat
Klorofyll finns i växter eller tas som ett komplement. Det kan ha flera hälsofördelar, såsom att minska cancerrisken och hjälpa till med läkning av huden.
Forskningen är dock för närvarande begränsad. Ytterligare studier behövs för att karakterisera dessa potentiella fördelar.
Du kan inkludera klorofyll i din kost genom att öka ditt intag av grönsaker som spenat, persilja och rucola. Klorofylltillskott finns också i hälsokostaffärer och apotek.
Tala alltid med din läkare först innan du börjar med ett nytt tillskott.
