Hur lång tid tar det för spermier att regenerera? Vad du kan förvänta

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Hur lång tid tar det?

Du producerar spermier varje dag, men en fullständig spermieregenereringscykel (spermatogenes) tar cirka 64 dagar.

Spermatogenes är den fullständiga cykeln av spermiproduktion och mognad. Det förser din kropp ständigt med spermier som kan resa genom slidan till ett obefruktat ägg i kvinnans äggstockar för att bli gravid.

Läs vidare för att lära dig mer om hur ofta din kropp fyller på dina spermier, vad som händer i din kropp för att göra spermaproduktion möjlig, hur du kan hjälpa till att hålla dina spermier friska och mer.

Hur stor är spermiproduktionen?

Dina testiklar producerar ständigt nya spermier i spermatogenes. Hela processen tar cirka 64 dagar.

Under spermatogenes gör dina testiklar flera miljoner spermier per dag - cirka 1500 per sekund. I slutet av en fullständig spermiproduktionscykel kan du regenerera upp till 8 miljarder spermier.

Det här kan verka som överdrivet, men du släpper ut allt från 20 till 300 miljoner spermaceller i en enda sperma. Din kropp upprätthåller ett överskott för att säkerställa att det finns ett nytt utbud för befruktning.

Vad är cykeln för spermiproduktion?

Spermieregenereringscykeln inkluderar:

1. Uppdelningen av diploida spermieceller i haploida spermatider som kan bära genetiska data.

2. Mognad av spermier i dina testiklar, speciellt i seminiferous tubuli. Hormoner hjälper spermatider genom denna process tills de blir spermier. Spermier förblir sedan i testiklarna tills de är nästan mogna.

En mogen sperma har ett huvud som innehåller genetiskt material och en svans för att hjälpa spermierna att resa genom den kvinnliga kroppen för befruktning.

3. Förflyttning av spermier in i epididymis, ett rör som är anslutet till dina testiklar som lagrar spermier. Epididymis bevarar spermier tills utlösning. Det är också här som spermier får rörlighet eller förmågan att röra sig. Detta gör att de kan resa när de släpps ut i sädesvätska (sperma) under utlösning.

Vad betyder detta för mig?

Befruktning är sannolikt när du inte har ejakulerat på ett tag. Konstant spermieregenerering fyller epididymis med färsk sperma. Ju längre de byggs upp, desto högre blir ditt spermier i en enda utlösning.

Om du och din partner försöker bli gravid kan det öka dina chanser att bli gravid att vänta några dagar mellan utlösning.

Du kan öka dina chanser ytterligare genom att avstå från utlösning veckan innan din partner ägglossas. Detta maximerar ditt spermierantal under din partners mest bördiga fönster.

Å andra sidan kan mer frekventa utlösningar sänka antalet spermier i en enda utlösning. Detta kan hjälpa dig att undvika att din partner blir gravid, speciellt om du avstår från sex tills ägglossningen är slut.

Hur man förbättrar spermiernas hälsa

Ju friskare dina spermier är, desto mer sannolikt är du att vara fertil och bli gravid.

Bortsett från kvantitet, eller hur många av dem du producerar, mäts spermiernas hälsa med:

• Spermierörelse (rörlighet). Spermier måste resa genom en kvinnas livmoderhals, livmoder och äggledare innan de kommer till ägget för befruktning. Motilitet mäts av hur många spermier som rör sig - om du är fertil är minst 40 procent av dina spermier rörliga.
• Spermform (morfologi). Spermier ska ha långa svansar och ovala huvuden. Ett högre antal normalformade spermier innebär en högre chans att bli gravid med din partner.

Försök med följande för att säkerställa att dina spermier produceras i tillräckligt stora mängder, liksom med hög rörlighet och regelbundna former:

• Träna regelbundet. Forskare i en 2014-studie analyserade 433 spermaprov från 231 deltagare. De fann att män som gjorde utomhusaktiviteter eller lyfte vikter i cirka 3,2 timmar i veckan hade spermier upp till 42 procent högre än män som inte tränade alls.
• Få tillräckligt med vitamin C och D i din kost. En studie från 200 män 2016 visade att män som gick ner i vikt och tog 1000 mg (C) vitamin C-tillskott varannan dag såg en ökning av antalet spermier och rörlighet. Denna effekt var mer märkbar när männen gick ner i vikt. En studie från 2015 av 102 par visade att kvinnliga partners för män med normala nivåer av vitamin D i sina blodprover upplevde högre graviditetsnivåer än partners för män med vitamin D-brist, trots inga väsentliga skillnader i deras spermier eller rörlighet.
• Få tillräckligt med lykopen. En studie från 2014 antyder att konsumtion av 4 till 8 mg lykopen dagligen kan bidra till att öka spermiernas antal och livskraft, eller den mängd spermier som lever i ett givet spermaprov. Lykopen är en antioxidant som finns i många frukter och grönsaker.
• Begränsa hur mycket du röker. En granskning från 2015 av 33 studier från 1982 visade att rökning hade en märkbar effekt på spermakvaliteten och spermafunktionen, särskilt hos normalt fertila män.
• Begränsa ditt alkoholintag. En studie från 2014 av 1221 män fann att ju mer männen drack, desto mer producerade de oregelbundet formade spermier. Forskarna noterade också en koppling mellan att dricka och lågt testosteron, vilket också kan påverka fertiliteten.
• Använd löst sittande underkläder och kläder. Dina testiklar hänger bort från kroppen så att de förblir 35 till 37 ° C (95 till 98,6 ° F), vilket är kallare än din kroppstemperatur. Detta är den optimala miljön för spermiproduktion. Att ha på sig täta underkläder, jeans eller byxor skjuter dina testiklar mot kroppen och höjer temperaturen, vilket kan orsaka att spermier förlorar rörlighet och livskraft.

Hur du ökar dig och din partners chans att bli befruktad

Om du och din partner försöker bli gravid, kanske du vill:

• Ha sex två till tre gånger i veckan för att öka dina chanser att släppa ut många friska spermier.
• Vänta två till tre dagar mellan sessionerna för att se till att du släpper ut så många spermier som möjligt i högsta möjliga sperma.För att detta ska fungera måste du avstå från onani på "av" -dagar.
• Använd en prediktorsats för ägglossning för att testa nivåerna av luteiniserande hormon (LH) i din partners urin. LH-nivåerna går upp strax före ägglossningen. Om din partner får ett positivt resultat, ha sex dagen den tog testet. Att ha sex de närmaste dagarna kan också öka din chans att bli gravid.
• Använd inte oljebaserade smörjmedel medan du försöker bli gravid. De kan ha en negativ effekt på spermiernas hälsa.
• Se din läkare för en spermaanalys om du har försökt bli gravid i över sex månader. Din spermahälsa beror på många faktorer, inklusive din ålder, kost och totala spermier. Din läkare kan avgöra hur hälsosam din sperma är och om befruktning är möjlig, samt ge dig råd om nästa steg.

Poängen

Din kropp producerar färsk sperma varje dag, och din spermietillförsel fylls på minst var 64: e dag. Detta säkerställer att det finns tillräckligt med spermier vid varje given tidpunkt.

Spermikvalitet och kvantitet påverkas av din kost och din livsstil. Ät bra, håll dig aktiv och undvik ohälsosamma beteenden för att hålla dina spermier så friska som möjligt.