Att dela upp är inte lätt. Hela romaner och poplåtar har skrivits om det. Och när barn är inblandade kan skilsmässa vara en särskilt känslig situation.
Andas. Du är på rätt plats. Sanningen är att skilsmässa gör påverkar barn - ibland på sätt som du inte riktigt förväntar dig. Men det är inte allt undergång och dysterhet.
Om du känner dig överväldigad, kom ihåg dig själv att du gör vad som är rätt för dig och din familj. Gå framåt, gör ditt bästa för att planera, förstå de potentiella varningsskyltarna och gör dig känslomässigt tillgänglig för ditt barn.
Med allt sagt, låt oss hoppa in på några sätt som ditt barn kan uttrycka sina känslor kring separation.
1. De känner sig arg
Barn kan känna sig arg över skilsmässa. Om du tänker på det är det vettigt. Hela deras värld förändras - och de har inte nödvändigtvis mycket input.
Ilska kan drabba i alla åldrar, men den är särskilt närvarande hos barn och tonåringar i skolåldern. Dessa känslor kan uppstå genom känslor av övergivande eller förlust av kontroll. Ilska kan till och med riktas inåt, eftersom vissa barn skyller på sig själva för sina föräldrars skilsmässa.
2. De kan dra sig tillbaka socialt
Du kanske också märker att ditt sociala fjärilsbarn har blivit ganska blyg eller orolig. De tänker troligtvis mycket på just nu. De kan verka ointresserade eller till och med rädda för sociala situationer, som att umgås med vänner eller delta i skolevenemang.
Låg självbild är förknippad med både skilsmässa och social tillbakadragande, så att öka ditt barns självförtroende och inre dialog kan hjälpa dem att komma ut ur skalet igen.
3. Deras betyg kan drabbas
Akademiskt sett kan barn som går genom skilsmässa tjäna lägre betyg och till och med möta ett högre bortfall jämfört med sina kamrater. Dessa effekter kan ses så tidigt som 6 års ålder men kan vara mer märkbara när barn når mellan 13 och 18 år.
Det finns flera möjliga orsaker till denna länk, inklusive att barn kan känna sig försummade, deprimerade eller distraherade av ökad konflikt mellan sina föräldrar. Med tiden kan mindre intresse för akademiker på gymnasienivån sippra över till mindre intresse genom att öka sin utbildning totalt sett.
4. De känner separationsångest
Yngre barn kan uppvisa tecken på separationsångest, såsom ökad gråt eller klibbighet. Naturligtvis är detta också en utvecklingsmilstolpe som tenderar att börja mellan 6 och 9 månader och lösa sig med 18 månader.
Äldre småbarn och barn kan ändå visa tecken på separationsångest eller kan be efter den andra föräldern när de inte är i närheten.
Vissa barn kan svara bra på en konsekvent rutin såväl som visuella verktyg, till exempel en kalender, med besök tydligt märkta på den.
5. Små barn kan gå tillbaka
Småbarn och förskolebarn i åldrarna 18 månader och 6 år kan återgå till beteenden som klamrande, sängvätning, tumme och sug.
Om du märker regression kan det vara ett tecken på ökad stress på ditt barn eller deras svårighet med övergången. Dessa beteenden kan vara oroande - och du kanske inte vet var du ska börja med att hjälpa din lilla. Nycklarna här är kontinuerlig försäkran och konsekvens i miljön - åtgärder som gör att ditt barn känner sig tryggt.
6. Deras ät- och sovmönster förändras
En studie från 2019 ställer frågan om barn eller inte bokstavligen bära vikten av skilsmässa. Även om kroppsmassindex (BMI) hos barn inte omedelbart påverkar, kan BMI över tiden vara "betydligt" högre än barn som inte har gått igenom skilsmässa. Och dessa effekter noteras särskilt hos barn som upplever separation innan de fyller 6 år.
Barn i de flesta åldersgrupper stöter också på sömnproblem, vilket kan bidra till viktökning. Detta går tillbaka till regression, men inkluderar också saker som mardrömmar eller tro på monster eller andra fantastiska varelser som orsakar känslor av ångest kring sänggåendet.
7. De kan välja sidor
När föräldrar slåss förklarar forskning att barn går igenom både kognitiv dissonans och lojalitetskonflikt. Det här är bara ett snyggt sätt att säga att de känner sig obekväma att sitta fast i mitten, utan att veta om de ska stå vid en förälder framför en annan.
Detta kan visa sig vara ett intensivt behov av "rättvisa" även om det är skadligt för deras egen utveckling. Barn kan också visa sitt obehag med ökad magont eller huvudvärk.
Lojalitetskonflikten kan bli ännu mer uttalad när barn blir äldre och så småningom leda till en total avbrott i kontakten med en förälder (även om den valda föräldern kan förändras med tiden).
8. De går igenom depression
Medan ett barn initialt kan känna sig lågt eller ledsen över skilsmässan, rapporterar studier att barn av skilsmässa riskerar att utveckla klinisk depression. Ännu mer oroande: några få har också högre risk för självmordshot eller försök.
Även om dessa problem kan påverka barn i alla åldrar tenderar de att vara mer framträdande med barn i åldrarna 11 år och äldre. Och pojkar kan vara mer utsatta för självmordstankar än tjejer, enligt American Academy of Pediatrics.
Att anlita hjälp från en licensierad mentalvårdspersonal är mycket viktigt av denna anledning.
Relaterat: Ja - barn måste ta dagar för psykisk hälsa
9. De bedriver riskabelt beteende
Missbruk av alkohol och droger, aggressivt beteende och tidig introduktion till sexuell aktivitet är också möjliga. Studier visar till exempel att tonårsflickor tenderar att ha sex vid tidigare åldrar när de bor i ett hushåll där fadern inte är närvarande.
Forskning visar inte samma risk för pojkar. Och denna tidiga "sexuella debut" kan tillskrivas flera faktorer, inklusive modifierade övertygelser om äktenskap och tankar om barnbarn.
10. De möter sin egen relationskamp
Slutligen visar studier att när föräldrar skiljer sig, finns det en god chans att deras barn kan hamna i samma position som vuxna. Tanken här är att en uppdelning mellan föräldrar kan förändra ett barns inställning till relationer i allmänhet. De kan vara mindre entusiastiska över långa, engagerade relationer.
Och att leva genom skilsmässa visar barnen att det finns många alternativ till familjemodeller. Forskningen tyder också på att barn kan välja sambo (bo tillsammans utan att vara gift) framför äktenskap. Det är dock värt att notera att detta är ganska normaliserat i vår nuvarande kultur, oavsett familjehistoria.
Berätta för dina barn om skilsmässan
Det går inte runt - att prata om skilsmässan med dina barn är svårt. Och när du är vid skilsmässan har du förmodligen redan tänkt på det och pratat om det en miljon gånger.
Dina barn har dock absolut ingen aning om att något har hänt. För dem kan tanken vara helt utanför det vänstra fältet. En öppen och ärlig diskussion kan hjälpa till.
Terapeuten Lisa Herrick, doktor, delar några tips:
- Ta upp ämnet en bra 2 till 3 veckor innan någon separation är påbörjad. Detta ger barnen lite tid att bearbeta situationen.
- Se till att du har en plan i tankarna, även om den är lös. Ditt barn kommer förmodligen att ha många frågor om logistik (vem som flyttar ut, vart de flyttar, hur besök kan se ut osv.), Och det försäkrar dem om det finns någon ram på plats.
- Ha samtalen i ett lugnt utrymme som är fritt från distraktion. Du kanske också vill se till att det inte finns några pressande skyldigheter senare på dagen. En helgdag kan till exempel vara bäst.
- Överväg att berätta för ditt barns lärare en dag eller så innan du berättar för ditt barn. Detta ger läraren ett försprång om ditt barn börjar spela eller behöver stöd. Naturligtvis kan du också begära att läraren inte nämner det för ditt barn såvida inte ditt barn nämner det för dem.
- Finjustera vissa punkter, till exempel hur du och din partner inte kom lätt till beslutet. Istället har du funderat på det länge efter att ha försökt många andra sätt att få saker att fungera bättre.
- Försäkra ditt barn att splittringen inte svarar på deras beteende. Förklara också hur din lilla är fri att älska varje förälder fullt ut och lika. Motstå att kasta något, även om det verkar omöjligt med tanke på omständigheterna.
- Och se till att ge ditt barn rum för att känna hur de behöver känna. Du kanske till och med vill säga något i stil med: ”Alla känslor är normala känslor. Du kan känna dig orolig, arg eller till och med ledsen, och det är OK. Vi kommer att arbeta igenom dessa känslor tillsammans. ”
Relaterat: Depression och skilsmässa: Vad kan du göra?
Dating och omgift
Så småningom kan du eller ditt ex hitta en annan person du vill tillbringa ditt liv med. Och det här kan kännas som en särskilt knepig sak att ta upp med barnen.
Det är viktigt att prata om denna idé i god tid före ett första möte. Annars är den specifika tidpunkten, gränserna och grundreglerna helt upp till de inblandade föräldrarna - men det här är alla diskussionspunkter som borde komma upp innan barnen kastas in i en potentiellt emotionell situation.
Du kan till exempel välja att vänta tills du har ett exklusivt förhållande i flera månader innan du involverar barnen. Men tidslinjen kommer att se annorlunda ut för varje familj.
Detsamma gäller de gränser du sätter. Oavsett hur du gör det, försök dock ditt bästa att ha en plan och mycket förståelse för eventuella känslor som dyker upp.
Relaterat: Hur kan barnläkare hjälpa en familj som går igenom skilsmässa?
Hjälper dina barn att hantera
Saker kan bli tuffa och känsliga även i de mest samarbetsvilliga uppdelningarna. Skilsmässa är inte ett lätt ämne att sprida. Men dina barn kommer att uppskatta din insyn och förståelse för deras andel i situationen.
Några andra tips som hjälper dem att hantera:
- Uppmuntra ditt barn att prata med dig. Förklara att du är en säker plats att dela med dig av eventuella känslor. Viktigast, lyssna sedan med öppna öron på allt de har att säga.
- Förstå att alla barn bearbetar förändringar annorlunda. Vad som fungerar för en av dina barn kanske inte talar med en annan. Var uppmärksam på eventuella skådespelar eller andra ledtrådar du ser, och vrid din inställning därefter.
- Försök att eliminera konflikt mellan dig själv och ditt ex om möjligt (och det kanske inte alltid är möjligt).När föräldrar slåss framför sina barn har det potential att resultera i att "ta sida" eller lojalitet mot en förälder framför en annan. (Förresten, detta är inte ett skilsmässofenomen. Det händer med barn av gifta par som också slåss.)
- Kontakta hjälp om du behöver det. Detta kan vara i form av ditt eget stödsystem för familj och vänner. Men om ditt barn börjar visa några varningsskyltar, ring din barnläkare eller en psykolog. Du behöver inte möta saker ensam.
- Var snäll mot dig själv. Ja, ditt barn behöver att du är stark och centrerad. Ändå är du bara mänsklig. Det är helt bra och till och med uppmuntras att visa känslor framför dina barn. Att visa dina egna känslor kommer sannolikt också att hjälpa dina barn att öppna sig om sina egna.
Relaterat: Samföräldraskap med en narcissist
Takeaway
I mycket av forskningen och skrifterna om skilsmässa är det tydligt att barn är motståndskraftiga. Effekterna av separation tenderar att vara mer utmanande under de första 1 till 3 åren.
Dessutom ser inte alla barn negativa effekter av skilsmässa. De som lever i högkonfliktmiljöer kan till och med se separationen som något positivt.
I slutändan går det tillbaka till att göra det som är rätt för din familj. Och familjer kan anta många former. Försök ditt bästa för att förklara för ditt barn att oavsett vad du fortfarande är en familj - du förändrar helt enkelt.
Mer än någonting annat vill ditt barn veta att de har din ovillkorliga kärlek och stöd oavsett din relationsstatus.
-rna-pcr-test.jpg)
