Allas erfarenhet av psoriasis är annorlunda. Men vid något tillfälle har vi alla känt oss besegrade och ensamma på grund av hur psoriasis får oss att se ut och känna.
När du känner dig nedåt, ge dig själv lite uppmuntran och sök upp känslomässigt stöd på något sätt du kan. Tänk på följande fem bekräftelser för att öka ditt självförtroende och förbättra ditt välbefinnande.
1. Säg något positivt om din kropp
För mig betyder det att hata på psoriasis tidigare hatar på min kropp eftersom det är där psoriasis lever och dyker upp. Sedan jag blev mamma har min inställning till min kropp förändrats helt.
Jag påminner mig själv om att min kropp är stark. Jag är förvånad över vad den kan göra. Att tänka på det här sättet förändrar inte det faktum att jag fortfarande har psoriasis att hantera, men det förskjuter fokus. I stället för att tänka på min kropp i ett negativt ljus kan jag se det som något som jag vill fira.
2. Jag är inte ensam på den här resan
Prata med dina psoriasisfolk när du känner dig illa. De kan vara dina vänner som du pratar med om din psoriasis, eller vänner i psoriasisgemenskapen som också vet vad du går igenom.
Att hitta och få kontakt med andra som lever med psoriasis har gjort att denna sjukdom är så mycket mer hanterbar än när jag först diagnostiserades. Den genuina känslan av samhörighet och stöd kan hjälpa till att lyfta upp en eländig, flammande dag.
3. Jag väljer att känna mig lycklig
Ofta söker våra hjärnor automatiskt efter och fokuserar på de negativa aspekterna av en situation snarare än de positiva. Vi kan motverka detta genom att aktivt välja att vara lyckliga.
Du kan också ta det ett steg längre och påminna dig själv om det valet genom att bära något som gör dig lycklig. Det kan vara en ljusgul halsduk, din favoritslips eller till och med din kraftiga läppstift. Oavsett vad det är, sätt på dig något som visuellt kan leda dig till ditt val mot lycka.
4. Jag släpper de känslor, attityder och vanor som inte längre tjänar mig
Detta är ett positivt sätt att bara fokusera på de saker som du har kontroll över. Vi har ingen kontroll över det faktum att vi har psoriasis, men vi burk kontrollera hur vi reagerar på det och behandlar det. Att omfamna en ny mentalitet kan frigöra den kraft som psoriasis har på våra känslor.
5. Gå en promenad
Även om detta inte är en bekräftelse handlar det fortfarande om att göra en förändring. Den enda skillnaden är att förändringen är till din fysiska plats.
Ta en paus från att fokusera på din flare och gå ut på en promenad. Det behöver inte vara långt eller snabbt, men det får dina endorfiner att flyta. Dessutom kommer förändringen av landskap att vara bra för ditt tänkesätt.
Takeaway
Psoriasis är en daglig utmaning, men att integrera positiva bekräftelser i din vardagliga rutin kan vara en känslomässig tillgång för ditt allmänna välbefinnande. Dessa är bara några för att komma igång, men du bör välja och skapa de som känns bäst för dig.
Joni Kazantzis är skaparen och bloggaren för justagirlwithspots.com, en prisbelönt psoriasisblogg dedikerad till att skapa medvetenhet, utbilda om sjukdomen och dela personliga berättelser om hennes 19+ år långa resa med psoriasis. Hennes uppdrag är att skapa en känsla av gemenskap och att dela information som kan hjälpa hennes läsare att hantera de dagliga utmaningarna med att leva med psoriasis. Hon tror att människor med psoriasis kan få så mycket information som möjligt att leva sitt bästa liv och göra rätt behandlingsval för sitt liv.
.jpg)
.jpg)
