Din hjärna producerar ständigt utbrott av elektrisk aktivitet. I själva verket är det så grupper av nervceller i din hjärna som kommunicerar med varandra. När din hjärna producerar dessa elektriska pulser är det så kallad hjärnvågaktivitet.
Din hjärna producerar fem olika typer av hjärnvågor, som var och en arbetar med olika hastighet. Från snabbaste till långsamma inkluderar de fem olika typerna av hjärnvågor:
- gamma
- beta
- alfa
- theta
- delta
I den här artikeln kommer vi att titta närmare på theta hjärnvågor, deras funktion och hur de skiljer sig från andra typer av hjärnvågor.
Vad är theta hjärnvågor?
Theta hjärnvågor uppstår när du sover eller drömmer, men de inträffar inte under de djupaste faserna av sömnen. De kan inträffa när du går i viloläge eller är avstängd i den lätta sömnfasen precis innan du vaknar.
Theta hjärnvågor kan också uppstå när du är vaken, men i ett mycket djupt avslappnat sinnestillstånd; ett tillstånd som vissa kan beskriva som ”autopilot”. Men om du upplever höga nivåer av theta-vågor medan du är vaken kan du känna dig lite trög eller utspridd.
Experter tror att theta-vågor är viktiga för att bearbeta information och skapa minnen. Och eftersom forskare lär sig mer om hur de arbetar och hur de är kopplade till olika typer av lärande, kan denna kunskap komma till nytta när man bestämmer det bästa sättet att hjälpa människor att lära sig.
Hur mäts hjärnvågor?
Ett test som kallas elektroencefalogram (EEG) kan utvärdera den elektriska aktiviteten i din hjärna och registrera vågorna, som mäts i cykler per sekund, eller Hertz (Hz).
Olika vågor inträffar vid olika tidpunkter, baserat på vad du gör och hur du mår.
Hur jämförs teta-vågor med andra hjärnvågor?
Tänk på dina hjärnvågor som ett spektrum som sträcker sig från mycket snabbt till mycket långsamt. Detta spektrum skulle inte vara komplett utan alla fem typer av hjärnvågor.
Theta-vågor faller nära spektrumets låga ände. De är långsammare än alfavågor men snabbare än deltavågor. En EEG skulle mäta theta-vågor i intervallet 4 till 8 Hz.
Alla fem typer av hjärnvågor har olika men viktiga roller att spela när det gäller din hälsa och ditt välbefinnande. Vid olika tidpunkter på dagen kommer olika typer av hjärnvågor att vara aktiva, och det är normalt.
Vissa faktorer kan störa denna naturliga cykel, såsom stress, vissa mediciner och brist på tillräcklig högkvalitativ sömn.
Allt från snabbaste till långsammaste, här är de andra fyra typerna av hjärnvågor som din hjärna producerar regelbundet.
Gamma
Gamma-vågor är de snabbaste av alla hjärnvågor. De svänger hela vägen upp till 100 Hz-området och möjligen ännu snabbare, eftersom de kan vara utmanande att mäta exakt.
Din hjärna producerar gammavågor när du är intensivt fokuserad på något eller är helt engagerad i att lösa ett problem. Du är sannolikt i toppkoncentration när hjärnan avfyrar gammavågor.
Beta
Precis under gammavågor på spektrumet finns betavågorna. Dessa vågor faller inom området 12-38 Hz. Det här är hjärnvågorna som dominerar när du är vaken, alert och engagerad.
Du kan ha relativt snabbare eller "höga beta" -vågor, som uppstår när du är inblandad i mycket komplexa tankeprocesser. Eller så kan du ha långsammare eller "låga beta" -vågor som tenderar att inträffa mer när du funderar över något.
Alfa
Om din läkare lägger elektroder i hårbotten medan du satt tyst och slappna av, men inte tänker på mycket, är det troligt att alfavågor dominerar EEG-resultaten.
Alpha-hjärnvågor mäter mellan 8 och 12 Hz och faller mitt i spektrumet.
Delta
Hela vägen längst ner i spektrumet av hjärnvågor - under teta-vågor - finns de låga, djupa, långsamma delta-vågorna.
Både delta-vågor och theta-vågor uppstår när du sover, men delta-vågor är vågorna som dominerar när du befinner dig i en period av djup, återställande sömn. De mäter i intervallet 0,5 och 4 Hz.
Kan du manipulera dina theta hjärnvågor?
Vi lär oss fortfarande hur theta-vågor fungerar och hur det kan vara möjligt att öka deras aktivitet och varför det kan vara lämpligt eller fördelaktigt.
Även om forskningen är begränsad finns det viss information som har kommit fram om theta hjärnvågor de senaste åren.
Tänk på resultaten av en liten hjärnvågstudie 2017. Forskarna analyserade resultaten av trådlösa implantat som registrerade hjärnvågsaktivitet hos fyra volontärer.
De fann att teta-svängningar ökade när deltagarna försökte röra sig i en okänd miljö. Dessutom lärde forskarna att teta-vågaktiviteten tenderade att påskyndas när deltagarna i studien rörde sig snabbare.
En annan 2017-studie undersökte hur theta-vågaktivitet verkar vara kopplad till en viss typ av lärande. Denna typ av lärande sker när du gör något som du kanske inte har medveten tillgång till, som att lära dig cykla. Detta kallas implicit lärande.
Denna forskning tyder på att undersökning av hjärnvågsaktivitet kan vara till hjälp för att ta reda på hur man lär människor att lära sig viss typ av information eller att utföra vissa uppgifter.
Forskarna noterade också att de kanske kan använda bevisen på teta-vågaktivitet för att upptäcka störningar som Alzheimers sjukdom.
Dessutom tyder tidigare forskning på att hitta sätt att öka viss alfa- och teta-vågaktivitet också kan bidra till att minska ångest hos personer som lider av generaliserad ångestsyndrom (GAD).
Mer forskning behövs för att ytterligare illustrera hur theta hjärnvågsmönster kan användas för att hjälpa människor att lära sig och bilda minnen och för att avvärja ångest.
Vad är binaurala slag?
Ett möjligt sätt att påverka din hjärna och dess produktion av teta-vågor är att lyssna på binaurala slag.
Föreställ dig att du bär ett headset. I ditt vänstra öra kan du höra ett ljud som är en viss frekvens, men ljudet som du hör i ditt högra öra är något annorlunda, kanske en något snabbare eller långsammare frekvens.
Din hjärna måste anpassa sig till att höra dessa två konkurrerande frekvenser samtidigt, så så småningom börjar du höra en separat ton skapad från skillnaden mellan dessa två frekvenser.
Kan binaurala slag slå dig i ett theta-sinnestillstånd?
Vissa människor tror att lyssna på binaurala slag kan hjälpa dig att lugna ner och slappna av. Vissa föreslår till och med att binaurala slag kan hjälpa dig att sova bättre.
En studie från 2017 visade att en viss typ av binaural takt hjälpte vissa människor att uppnå ett meditativt tillstånd. Mer forskning är behovet av att lära sig hur det kan anpassas för avkoppling och stressreducering i framtiden.
Poängen
Din hjärna producerar fem typer av hjärnvågor, som alla arbetar med olika hastighet. Vissa är mycket snabba, medan andra är mycket långsammare. Theta-vågor är långsammare än gamma-, beta- och alfa-vågor, men snabbare än delta-vågor.
Din hjärna tenderar att producera teta-vågor när du sover eller drömmer. De brukar inträffa när du går i vila eller precis innan du vaknar. Theta hjärnvågor kan också uppstå när du är vaken och i ett mycket djupt avslappnat sinnestillstånd.
Det finns fortfarande mycket att lära sig om hjärnans elektriska aktivitet. Vad vi hittills vet om thetavågor är att de hjälper oss att lära oss, och kanske en dag kommer vi att veta mer om hur vi kan använda denna kunskap för att förbättra vår förmåga att slappna av och lära sig mer effektivt.
.jpg)
