Airborne och Emergen-C är populära näringstillskott. De innehåller båda höga nivåer av C-vitamin, liksom andra näringsämnen. Produkterna påstår sig öka ditt immunförsvar.
Du kan dock vara nyfiken om de faktiskt arbetar mot förkylnings- och influensavirus. Du kanske också vill veta hur kosttillskotten jämförs.
Kolla in den här artikeln innan du åker till affären. Vi undersöker skillnaden mellan Airborne vs. Emergen-C, liksom effektiviteten hos deras ingredienser.
Om luftburna
Airborne är ett immunstödjande tillskott skapat av Schiff Vitamins. Den finns i olika former, inklusive gummier, tuggbar, upplösbara tabletter och pulver.
Pulvret kommer i enskilda paket och rekommendationen är ett paket per dag. Ett paket ska lösas i 4 till 6 uns vatten, vilket skapar en kolsyrad dryck.
Här är informationen för Airborne Zesty Orange Immun Support Powder Packets:
Aktiva ingredienser
Enligt Schiff Vitamins inkluderar de aktiva ingredienserna:
- Antioxidanter: vitamin A, C, E
- B-vitamin: riboflavin (vitamin B2)
- Mineraler: zink
- Örter: japansk kaprifol, forsythia, Schizonepeta (Japansk kattmynta), ingefära, kinesisk vitex, isatisrot, echinacea
Påstådda förmåner
Airborne är utformat för att stödja ditt immunförsvar.
Bieffekter
Luftburet anses i allmänhet vara säkert. Tillverkaren listar inga möjliga biverkningar.
Men du kan utveckla biverkningar om du tar för mycket på grund av mängden vitamin C. En portion innehåller 1000 mg (mg) vitamin C. Ditt intag av vitamin C bör inte överstiga 2000 mg per dag.
Att konsumera för mycket C-vitamin kan orsaka:
- magkrämpor
- diarre
- illamående
- kräkningar
- huvudvärk
- sömnlöshet
- halsbränna
De potentiella biverkningarna av örtblandningen är okända.
Genomsnittlig kostnad
På tillverkarens webbplats listas Airborne Immune Support Powder Packets för $ 14 för 20 paket. Detta motsvarar mindre än $ 1,50 per portion.
Om Emergen-C
Emergen-C är ett immunstödtillskott. Den finns i olika former, inklusive pulver, gummier och tuggor. Varumärket är mest känt för sitt Emergen-C Immune + Super Orange pulver.
Precis som luftburet finns pulvret i enskilda paket. Rekommendationen är ett paket per dag. Ett paket ska lösas i 4 till 6 uns vatten, vilket skapar en drink.
Lär dig mer om Emergen-C Immune + Super Orange-pulver nedan:
Aktiva ingredienser
Enligt ingrediensmärket inkluderar de aktiva ingredienserna:
- Antioxidanter: C-vitamin
- B-vitaminer: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyra (B5), pyridoxin (B6), folat (B9), cyanokobalamin (B12)
- Mineraler: zink
Emergen-C: s Immune + -linje innehåller också vitamin D och högre zinknivåer.
Påstådda förmåner
Emergen-C påstår sig ge immunsupport. Det hävdar att detta kommer att hjälpa dig att må bra.
Bieffekter
Produkten anses vara säker, men att ta för mycket kan ha biverkningar.
En servering innehåller 1000 mg vitamin C och 25 mikrogram vitamin B12.
Höga doser av dessa vitaminer kan leda till:
- magkrämpor
- diarre
- illamående
- kräkningar
- huvudvärk
- sömnlöshet
- halsbränna
- yrsel
- ångest
Dessutom kan C-vitamin minska mängden vitamin B12 som finns i din kropp. Det rekommenderas i allmänhet att ta de två vitaminerna separat.
Tillägget innehåller också 10 mg vitamin B6. Att ta höga doser vitamin B6 kan leda till nervskador och orsaka stickningar i extremiteterna.
Genomsnittlig kostnad
Beroende på återförsäljare kostar Emergen-C Immune + Super Orange ungefär $ 6 för 10 paket. Detta motsvarar ungefär $ 0,60 per portion.
Hjälper immunitetsförstärkare att avvärja eller förkorta förkylnings- eller influensavirus?
Här är vad forskningen säger om ingredienserna i immunförstärkare:
C-vitamin
C-vitamin är den viktigaste ingrediensen i luftburna, Emergen-C och andra immunförstärkare.
Dina immunceller kräver C-vitamin för att fungera korrekt. Detta inkluderar celler som neutrofiler, som hjälper till att bekämpa infektioner.
Forskningen är blandad med avseende på dess effektivitet. Enligt en granskning från 2013 minskade intag av C-vitamin varje dag förkylningstiden hos 8 procent av vuxna. Det minskar också svårighetsgraden av förkylning.
Det finns inga bevis för att C-vitamin minskar eller eliminerar risken för att bli sjuk.
Granskningen visade att C-vitamintillskott kan vara till nytta för människor som gör ansträngande fysiska aktiviteter. Regelbundet C-vitaminintag kan minska risken för förkylning med ungefär hälften.
Vitaminerna A och E
Vitaminerna A och E är väsentliga för korrekt immunfunktion. Det är dock okänt om vitamin A och E-tillskott hjälper förkylning eller influensa. Det finns ingen forskning om denna fördel.
Hittills har mest forskning fokuserat på risken för lunginflammation och äldre män. Till exempel undersökte en gammal studie från 2004 hur vitamin A och E-tillskott påverkade risken för lunginflammation hos äldre män som röker. Forskarna observerade inga effekter.
En studie från 2016 fastställde också att vitamin E-tillskott kan minska risken för lunginflammation med 69 procent hos män som röker.
Forskare har inte studerat om vitamin A och E-tillskott kan förhindra förkylning. Studier som involverar allmänheten är nödvändiga.
Vitamin D
D-vitamin reglerar ditt immuncellsvar. Det undertrycker också inflammation.
Men enligt en granskning från 2018 är det oklart om vitamin D-tillskott hjälper mot förkylnings- eller influensavirus. En studie från 2017 visade att D-vitamin kan förhindra akuta luftvägsinfektioner. Det kan vara till stor hjälp för personer som saknar vitamin D.
Ytterligare forskning inom den allmänna befolkningen behövs.
Zink
Zink är nödvändigt för utveckling och funktion av immunceller. Zinktillskott används ofta för att behandla förkylning, men bevisen är blandade.
I en studie från 2020 hade 13 mg zink dagligen ingen inverkan på återhämtningen från förkylning. Under en 2017-recension konstaterades att 80 till 92 mg zink per dag kan minska förkylningstiden med 33 procent.
Detta tyder på att högre nivåer av zink kan vara effektiva. Ändå ger en portion luftburna endast 8 mg zink. En portion Emergen-C innehåller 2 mg. Dessa mängder är för låga för att ge de terapeutiska fördelar som observerats i forskning.
B-vitaminer
B-vitaminer krävs för immunsvar, andningsfunktion och energimetabolism.
Vitaminerna B6, B12 och folat är särskilt viktiga för funktionen hos naturliga mördarceller. Dessa celler arbetar mot virusinfektioner.
Även om B-vitaminer är förknippade med ett hälsosamt immunsystem har forskare inte studerat hur de påverkar förkylning och influensa.
Kan du ta för många vitaminer?
Det är möjligt att överdosera vitaminer. Symtomen beror på vitaminet, men i allmänhet kan höga doser orsaka:
- diarre
- illamående
- kräkningar
- svaghet
- huvudvärk
- magkrämpor
- halsbränna
- sömnlöshet
- dålig matsmältning
- regelbunden urination
- ben- och njurproblem (med högt D-vitamin)
- interaktioner med receptbelagda läkemedel
Följ instruktionerna på tillverkarens förpackning för att undvika dessa biverkningar. Undvik att ta mer än serveringsförslaget.
Andra sätt att öka din immunitet
Det bästa sättet att stärka immuniteten är att följa en hälsosam livsstil.
Detta inkluderar metoder som:
- få tillräcklig sömn
- tränar regelbundet
- prioritera stressavlastning
- förbättra tarmhälsan
- äta en balanserad kost
- begränsa bearbetade livsmedel
- undvika eller sluta röka
- dricka alkohol med måtta
- frekvent handtvätt
Om du väljer att ta immuntillskott är det fortfarande viktigt att träna dessa vanor. Kosttillskott bör komplettera, inte ersätta, en hälsosam livsstil.
Hämtmat
Airborne och Emergen-C är utformade för att öka ditt immunförsvar. Båda tillskotten innehåller höga nivåer av C-vitamin, men luftburna har också riboflavin (vitamin B2), zink och örter. Emergen-C innehåller B-vitaminer och zink.
Det finns bevis för att de näringsämnen som ingår i dessa produkter kan minska eller förebygga sjukdom. Men det finns inga studier om de specifika produkterna.
Att ta för många av dessa tillskott kan också orsaka biverkningar som illamående, diarré och magkramper. Du bör balansera att ta kosttillskott med andra hälsosamma vanor för att stödja immunitet, som att äta bra, begränsa alkohol och få tillräckligt med sömn.
