Regelbunden tandtråd spelar en avgörande roll i din tandhygien. När du hoppar över tandtråd kan plack byggas upp mellan tänderna och längs tandköttslinjen. Med tiden kan detta öka risken för tandförfall och tandköttssjukdom.
Enligt American Dental Association (ADA) spelar interdentala rengöringsmedel som tandtråd en viktig roll för att avlägsna plack och skräp från områden som en tandborste inte når.
Läs vidare för att lära dig mer om de viktigaste fördelarna med tandtråd och hur ofta och när du ska tandtråd. Om du letar efter alternativ till tandtråd för interdental rengöring har vi det också.
Vilka är fördelarna med tandtråd?
Det känns riktigt bra att gräva ut en kvardröjande bit popcorn eller ta bort lite kvarvarande spenat mellan tänderna.
Men förutom att hjälpa dina tänder och tandkött att se ut och må bra, har tandtråd också många andra fördelar. Låt oss titta mer på dessa fördelar.
1. Bli av med plack
Plack är en färglös klibbig film som samlas runt och mellan tänderna och längs tandköttslinjen. Även om det är svårt att se, är inte plack något du vill ha kvar i munnen mycket länge.
Plack bildas på och runt tänderna när bakterier i munnen blandas med stärkelse eller sockerhaltiga livsmedel och drycker. Dessa bakterier släpper ut syror som bryter ner kolhydrater. Om du inte borstar tänderna kan bakterierna, syrorna och kolhydraterna blanda ihop för att bilda en plackfilm på och runt tänderna och tandköttet.
Bakterierna i plack kan frigöra syror som angriper tandemaljen. Om dessa syror inte avlägsnas med borstning och tandtråd kan det med tiden leda till håligheter.
Dessutom kan en uppbyggnad av plack härda och förvandlas till tandsten som samlas längs tandköttslinjen. När detta händer ökar du risken för att utveckla tandköttssjukdomar, enligt ADA.
Regelbunden tandtråd kan hjälpa till att ta bort matpartiklar från dina tänder, samt plack som byggs upp mellan dina tänder.
2. Minskar risken för håligheter
Tandförfall kan resultera i ett hålrum, vilket orsakar en liten öppning eller hål i den hårda ytan på dina tänder som kallas emalj.
Även om denna process tar tid, desto mer plack du har på emaljen på dina tänder, desto högre är risken för att du utvecklar ett hålrum.
Tandtråd mellan tänderna minst en gång om dagen kan hjälpa till att bli av med dolda matpartiklar och plackuppbyggnad och minska risken för tandförfall.
3. Hjälper till att förebygga tandköttssjukdomar
Gingivit är det tidiga stadiet av tandköttssjukdomar. Ett av de första tecknen på tandköttsinflammation är inflammation runt tandköttet. Ditt tandkött kan också blöda när du borstar eller tandtrådar.
Om gingivit inte behandlas kan det leda till en allvarligare infektion som kallas parodontit. Detta kan orsaka att tandköttet drar sig tillbaka eller drar sig bort från tänderna. Dina tänder kan förlora benstödet och lossna. Om det inte behandlas kan parodontit orsaka ett inflammatoriskt svar i hela kroppen.
Att borsta tänderna två gånger om dagen och tandtråd en gång om dagen kan bidra till att minska risken för tandköttssjukdom. Professionell rengöring som görs av din tandläkare var sjätte månad kan också hjälpa till att hålla tandköttet friskt.
4. Minskar dålig andedräkt
Dålig andedräkt (halitos) är ett vanligt problem. Men tandtråd är ett av de verktyg du kan använda för att hålla dålig andedräkt borta.
När maten fastnar mellan tänderna börjar den sakta sönderfalla. Om du inte tar bort matpartiklarna kan det leda till att du får illaluktande andedräkt.
Om även plack byggs upp runt eller mellan tänderna och börjar tappa tandemaljen kan det orsaka håligheter och tandköttssjukdomar, vilket bidrar till dålig andedräkt.
5. Kan hjälpa ditt hjärthälsa
God tandhygien gynnar inte bara dina tänder och tandkött. Det kan också gynna din hjärthälsa.
Enligt en stor studie från 2019 hade deltagare som följde en hög standard för munhygien en minskad risk för förmaksflimmer och hjärtsvikt.
Som sagt, American Heart Association säger att en koppling mellan munhälsa och hjärthälsa kan ha mer att göra med en koppling mellan munens hälsa och kroppens allmänna hälsa.
Oavsett, tandtråd är ett enkelt, billigt sätt att hjälpa till att förbättra din munhygien såväl som din allmänna hälsa.
Hur ofta ska du tandtråd och när?
ADA rekommenderar att du borstar tänderna i 2 minuter två gånger om dagen och tandtråd minst en gång om dagen. Vissa människor föredrar att använda tandtråd under morgonrutinen, medan andra gillar en slutstädning före sängen.
Det rekommenderas i allmänhet att du tandtrådar innan du borstar dem. När du tandtrådar lossar du vanligtvis matpartiklar och plack runt tänderna. Borstningsåtgärden hjälper sedan till att ta bort plack och partiklar som du har tagit bort från tänderna och tandköttet.
Typer av tandtråd
Standard tandtråd finns i allmänhet i två varianter: vaxat och icke vaxat. Att välja mellan de två kommer ofta ner på personliga preferenser, särskilt eftersom ADA hävdar att det inte finns någon skillnad mellan effektiviteten hos de två typerna. Om dina tänder är närmare varandra eller trånga kan en vaxbeläggning göra det lättare att komma in i de trånga utrymmena.
Floss kommer också i tejpform, som är bredare och platt och fungerar bra om du har luckor i tänderna.
Dessutom, om du har hängslen, broar eller luckor, kanske du vill prova en supertråd. Denna typ av tandtråd har en vanlig tandtråd, svampig tandtråd och en tandtrådstrådare med en styv ände.
Om du tycker att traditionell tandtråd är svår att använda, finns det några tandtrådsalternativ du kan prova, till exempel:
- vattentrådar
- lufttrådar
- interdentala borstar
Med dessa verktyg kan du använda vatten, luft eller små borstar som liknar en mascarastav, för att rengöra sidorna och mellan tänderna.
Enligt ADA är detta alla acceptabla verktyg för att ta bort mat och skräp från dina tänder.
Vad mer är viktigt för god tandhälsa?
Att använda tandtråd minst en gång om dagen är bara ett steg i en hälsosam munhygienrutin. För optimal tandhälsa bör du också överväga följande:
- Borsta tänderna minst två gånger om dagen med en mild cirkelrörelse.
- Använd en fluortandkräm.
- Använd en mjukborstad borste för att förhindra skador på tandköttet.
- Kom ihåg att borsta tungan för att ta bort bakterier.
- Överväg att använda munvatten med fluor.
- Byt ut tandborsten eller tandborsthuvudet var tredje till fjärde månad.
- Drick ett glas vatten efter att du har ätit eller fått en söt drink för att avlägsna socker eller matpartiklar på tänderna och tandköttet.
- Ät en välbalanserad kost som innehåller mycket frukt och grönsaker och begränsa din konsumtion av sockerhaltiga livsmedel och drycker.
- Besök din tandläkare två gånger om året för rutinmässiga rengöringar och kontroller.
Poängen
Tandtråd tänder regelbundet är en viktig del av din tandvårdsrutin. Förutom att ta bort mat och skräp mellan dina tänder har regelbunden tandtråd flera andra viktiga fördelar.
Genom att ta bort matpartiklar och förhindra att plack byggs upp kan tandtråd varje dag minska risken för tandförfall och tandköttssjukdom.
Tandtråd kan också förhindra att mat ruttnar mellan tänderna, vilket i sin tur kan hjälpa till att förhindra dålig andedräkt. Vissa bevis tyder också på att regelbunden borstning och tandtråd kan minska risken för hjärtproblem.
Försök att använda tandtråd minst en gång om dagen, helst innan du borstar tänderna.
-test.jpg)
