Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Regelbundet fylla på din kropp med näringsrika måltider och snacks är viktigt för din allmänna hälsa.
Du kan emellertid ibland befinna dig kort i tid och behöver en snabb måltidsersättning för att ta dig på språng. Måltidsersättningsstänger är också ett bra val för personer som reser och inte har tillgång till hälsosamma måltider.
Dessutom, om du åker spår på en backpacking- eller vandringsresa, kanske du letar efter bärbara måltidsbarer för att hålla dig energisk medan du utforskar det fria.
Tänk på att även om måltidsersättningsstänger är ett utmärkt val i en nypa eller när du försöker resa lätt, bör du inte lita på dem regelbundet om du har förmågan att förbereda kompletta måltider.
Många barer som marknadsförs som måltidsersättning innehåller inte heller tillräckligt med kalorier för att utgöra en måltid. Detta gäller särskilt för backpackers och vandrare som bränner ett stort antal kalorier per dag.
Barerna på den här listan är gjorda med hela livsmedelsingredienser och innehåller minst 250 kalorier per bar.
Även om vissa människor kan vara nöjda med detta antal kalorier för en lätt måltid eller mellanmål, behöver de flesta många fler kalorier per måltid för att bibehålla sin vikt, beroende på kroppsstorlek och aktivitetsnivå.
Om du använder barer för att ersätta frukost, lunch eller middag är det en bra idé att para ihop dem med andra livsmedel så att du konsumerar tillräckligt med kalorier.
Barer kan kombineras med andra bärbara livsmedel som hårdkokta ägg, spårblandning, grekisk yoghurt eller frukt ihop med nötsmör eller ost för att skapa en mer komplett måltid.
Här är de 10 bästa måltiderna för 2021.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre prisklass.
Prisguide
- $ = under $ 25 per multipack
- $$ = $ 25– $ 50 per multipack
- $$$ = över $ 50 per multipack
Observera att alla produkter i sammanställningen har jämförbara priser per uns (28 gram) på $ 1,07– $ 1,75.
De säljs vanligtvis som multipack med antingen 8, 12 eller 15 artiklar per förpackning, beroende på produkt.
Sans Meal Bar
Pris: $$
Sans Meal Bars är ett av de bästa alternativen för hela livsmedel för ersättning av måltider på marknaden. Varje bar är gjord med näringsrika ingredienser som nötter, frukt, havre, äggvita och linfrön. De är också mejeri-, gluten- och sojafria.
Dessutom innehåller dessa barer inget tillsatt socker och har högre kalorier än de flesta barer, vilket gör dem lämpliga att använda som måltidsersättning.
Här är näringsinformationen för PB&J Bar:
Thunderbird Bar
Pris: $$
Thunderbird-barer är paleovänliga energistänger som är gjorda med näringstäta ingredienser som nötter, hampafrön och kokosnöt. Dessutom sötas de med dadlar - inte socker.
Dessa barer är lite låga i kalorier och protein, så de bör kopplas ihop med andra livsmedel med högt proteininnehåll som ägg om du använder dem som måltidsersättning.
Här är näringsinformationen för Hamp Sunflower Pumpkin Seed Bar:
ProBar
Pris: $$
ProBar erbjuder måltider med högre kaloriinnehåll som är tillagade med hälsosamma ingredienser som havre, jordnötssmör, cashewnötter, russin och linfrön.
Medan dessa högkaloristänger innehåller 13 gram tillsatt socker, är de ett perfekt val för vandrare och backpackers som behöver extra kolhydrater för att bränna dem hela dagen.
Här är näringsinformationen för Superfruit Slam Bar:
The Good Lovin Bar
Pris: $
Good Lovin Bar gör barer som är perfekta när du letar efter en snabb bit när du är på språng. Dessa barer är certifierade ekologiska och GMO-fria, samt sötade med frukter som blåbär, dadlar och hallon.
Bra Lovin-barer är bäst kylda eller frysta. Därför kanske de inte är det bästa alternativet för resenärer eller vandrare, även om de kan hålla utanför kylskåpet i ungefär en vecka.
Dessutom är de lägre i kalorier och protein än andra måltider på den här listan och måste kopplas ihop med andra näringsrika livsmedel för att skapa en fyllig måltid.
Här är näringsinformationen för den paleovänliga bärsmakstången:
Perfekt bar
Pris: $$
Perfekta barer finns i en mängd olika goda smaker och har högre kalorier än de flesta proteinstänger, vilket gör dem till ett bra alternativ för måltidsersättning. De innehåller mycket protein och är gjorda med fyllningsingredienser som jordnötssmör och heläggspulver.
Tänk på att Perfect Bars kyls bäst, men de kan stå i rumstemperatur i upp till 2 veckor. Ändå kan det göra dem mindre lämpliga för resor eller vandring, särskilt vid högre temperaturer.
Här är näringsinformationen för Coconut Peanut Butter Bar:
EXO Cricket Energy Bar
Pris: $$
Som namnet antyder är EXO Cricket Energy Bars gjorda med syrsor. Syrsor och andra insekter är en hållbar proteinkälla, varför EXO använder cricketpulver för att ge sina produkter ett proteinboost.
Förutom cricketpulver innehåller dessa barer hälsosamma ingredienser som frön, kryddor och frukt. De är också paleovänliga.
Här är näringsinformationen för deras bananbrödbar:
Kate's Real Food Bar
Pris: $$
Kate's Real Food tillverkar energibarer som är fyllda med ingredienser som kan hjälpa dig att hålla dig igång hela dagen. De är fylliga och hållbara, vilket gör dem till ett bra val för vandrare och backpackers.
De har låg proteinhalt, så det är en bra idé att para ihop dessa barer med en proteinrik mat som hårdkokta ägg, nötter eller ryckiga.
Här är näringsinformationen för deras Lemon, Coconut & Ginger Bivy Bar:
Solros Kanel Protein Rise Bar
Pris: $$
Om du letar efter ett nötterfritt baralternativ är Rise Bars ett utmärkt val.
Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar är gjord med fem ingredienser - solrosfrön, kokosnektar, ärtprotein, kanel och vaniljextrakt.
Eftersom det är under 300 kalorier, para ihop denna bar med en annan fyllningsmat för att göra den lämplig för en måltid.
Här är näringsinformationen för Sunflower Cinnamon Protein Bar:
Big Spoon Roasters Bar
Pris: $$
Big Spoon Roasters gör energibarer i läckra smaker, inklusive Figgy Chai, Cherry Pecan och Apricot Pepita. Dessa barer är mejeri-, soja- och glutenfria och fyllda med näringsrika, hela livsmedelsingredienser som jordnötter, pumpafrön och torkad frukt.
Njut av dessa barer tillsammans med hårdkokta ägg eller grönsaker och hummus för en komplett måltid.
Här är näringsinformationen för deras Cherry Pecan Bar:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Pris: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars skapades av en backpacker som kämpade för att få rätt näring under långa backpackingekspeditioner.
De innehåller mycket kalorier och kolhydrater, vilket gör dem till ett utmärkt val för vandrare och backpackers som behöver fylla på med kaloritäta, bärbara måltider medan de är på leden.
Här är näringsinformationen för en servering med två barer av deras Mango Cashew Coconut Bar:
Hur man väljer
När du handlar efter barer för måltidsersättning är det viktigt att tänka på varför du använder dem som måltidsersättning. Om du bara behöver ett snabbt alternativ när du har kort tid, kan staplar vara ett bra val.
På samma sätt kan människor som reser, ryggsäckar eller vandrar upptäcka att måltidsersättningsstänger är ett bekvämt sätt att närma sig när det är inte möjligt att förbereda en måltid.
Men om du använder måltidsersättningsstänger för att gå ner i vikt kanske du vill ompröva. När det är möjligt bör du ta dig tid att förbereda hela, närande måltider för dig själv, särskilt när du försöker förlora överflödigt kroppsfett.
Även om stänger kan vara ett bekvämt alternativ att ibland förlita sig på för energi, kanske de inte är bäst som ett viktminskningsverktyg. Som nämnts ovan är de flesta målrätter för låga i kalorier för de flesta.
Att konsumera en bar med bara ett par hundra kalorier som frukost, lunch eller middag kan leda till att du äter för mycket vid efterföljande måltider, vilket kan spåra dina viktminskningsinsatser.
Oavsett om du försöker gå ner, bibehålla eller gå upp i vikt är det viktigt att fylla din kropp med närande måltider som innehåller lämpligt antal kalorier för din kroppsstorlek och aktivitetsnivå.
Oavsett när du handlar efter måltidsersättningsstänger, välj produkter som innehåller hela livsmedelsingredienser som nötter, frön och torkad frukt. Välj barer som ger minst 250 kalorier och inte innehåller tillsatt socker när det är möjligt.
Tänk på att produkter gjorda för vandrare och backpackers som kräver ett stort antal kalorier per dag vanligtvis innehåller tillsatt socker och innehåller mycket fett för att uppfylla deras energibehov. Under dessa omständigheter är lite tillsatt socker OK.
Att para ihop barer under 300 kalorier med andra näringsrika livsmedel kan hjälpa till att avrunda måltiden och se till att du får tillräckligt med kalorier, såväl som makronäringsämnen och mikronäringsämnen.
Kom ihåg att kaloribehovet skiljer sig avsevärt beroende på faktorer som ålder, kön, vikt och aktivitetsnivå. Prata med en registrerad dietist om du är osäker på hur många kalorier du ska konsumera per dag.
Poängen
Även om det alltid är det bästa alternativet att förbereda kompletta måltider kan måltidsersättningsstänger vara ett utmärkt val när du behöver en snabb, närande bränslekälla.
När du väljer en bar, se till att du väljer produkter som är gjorda med hälsosamma ingredienser som de ovan nämnda barerna.
