Maca-pulver är tillverkat av den inhemska peruanska makaroten. Medan du förmodligen har sett det tillgängligt i din lokala hälsobutik eller blandats till smoothies i din favoritjuicebutik, kan du enkelt använda maca hemma.
Lägg till en maca latte i din morgonrutin för att skörda en mängd mentala och fysiska fördelar - från ökat antal spermier för att hjälpa till med klimakteriet och hormonreglering.
Maca fördelar
- ökar sexuell lust
- förbättrar spermaproduktionen
- lugnar symtomen på klimakteriet
- förbättrar mental hälsa
Maca har använts i århundraden för att förbättra fertiliteten och sexlusten, och det finns forskning som stöder den. I en studie från 2002 visade det sig att maca ökade sexuell lust hos män, medan en studie från 2008 visade att det minskade sexuell dysfunktion hos kvinnor efter klimakteriet.
I en mindre studie från 2001 förbättrade daglig konsumtion av maca under en fyra månadersperiod spermaproduktionen hos nio män, medan en studie från 2006 visade ökat spermierantal hos råttor.
Det handlar dock inte bara om sex. Maca har också visat sig minska blodtrycksnivåer och symtom på depression hos kvinnor efter klimakteriet.
Som om det inte var tillräckligt har forskning visat att maca har humörstimulerande, ångestdämpande och energigivande egenskaper. Hur många anledningar behöver du lägga till detta i din dagliga rutin?
Recept för Maca Latte
Ingredienser
- 1 kopp valfri mjölk (hel, kokosnöt, mandel, etc.)
- 1 tsk. maca pulver
- 1/2 tsk. mald kanel
- 1/2 tsk. vanilj extrakt
- honung eller flytande stevia, valfritt, efter smak
- nypa havssalt
Vägbeskrivning
- Kombinera alla ingredienser i en liten kruka och låt sjuda, vispa för att lösa upp maca och kryddor.
- När du väl har värmt, häll i en mugg, söt efter smak och fyll på med ytterligare kanel, om så önskas.
Dosering: Ta 1 tesked eller 3,1 gram maca-pulver dagligen i 6 till 12 veckor för att se fördelarna träda i kraft. Doser som använts i studier varierade från 3 till 3,5 gram dagligen.
Möjliga biverkningar Maca anses vara säkert för de flesta att konsumera. Men om du har befintliga sköldkörtelproblem, var försiktig. Maca innehåller goitrogener, föreningar som är kända för att störa normal sköldkörtelfunktion. På grund av brist på befintlig information är det också bäst att undvika maca om du är gravid eller ammar.
Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Pastinak och bakverk. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecept och tillvägagångssätt med hälsoråd. När hon inte är i köket tycker Tiffany om yoga, vandring, resor, ekologisk trädgårdsarbete och umgås med sin corgi, kakao. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.
-rna-pcr-test.jpg)
