Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Att hitta rätt par löparskor kan ibland kännas överväldigande, särskilt om du har platta fötter.
Med så många funktioner, stilar och prisklasser är det värt att kolla in en mängd olika skor innan du bestämmer dig för det par du vill köpa.
Vi pratade med några experter för att få deras förslag på hur man väljer en löparsko för platta fötter. Vi har också valt fem skor du kanske vill överväga.
Vad du ska leta efter i en löparsko om du har platta fötter
Borta är de dagar då du bara hade ett eller två val för löparskor. Nu när du går in i en butik eller handlar online är det inte ovanligt att matchas med flera märken och stilar som passar dina specifika behov.
Kategorier av löparskor
Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons finns det tre kategorier löparskor:
- Dämpade skor: Dessa är bra för personer med hög båge eller styva fötter som tenderar att supinera (vikten är mer på utsidan av varje fot medan du kör).
- Stabilitetsskor: Dessa hjälper människor som tenderar att pronera (vikten är mer på insidan av varje fot medan du kör) och har en båge som kan kollapsa.
- Rörelseskor: Dessa ger mest stabilitet för personer som är svåra pronatorer eller har platta fötter.
Komfort - det ultimata målet
Oavsett vilken kategori skor, det ultimata målet är komfort.
Dr Steven Neufeld, fot- och fotledskirurg vid The Centers for Advanced Orthopedics, sa att komfort verkligen är den viktigaste faktorn när man letar efter en löparskor.
Neufeld tillägger att när du handlar en löparsko för platta fötter, måste du ta hänsyn till dina specifika fötter.
”Om du har platta fötter som är styva och styva, leta efter en sko som är mjukare och ger tillräcklig dämpning när foten slår i marken. Men om du har platta fötter som är flexibla, så kommer troligen det bästa alternativet att vara en sko som har bågstöd och inte är mycket stel, ”förklarade han.
Neufeld sa också att han överväger en sko som är utformad för att förhindra pronation, eftersom överpronering vanligtvis går hand i hand med platta fötter.
Och eftersom pronation tenderar att få foten att vidgas, rekommenderar han att man undviker skor med en smal tåbox och en diskett häl.
Bästa metoder när du handlar skor
Här är några rekommendationer när det gäller shopping för löparskor:
- Bli utrustad i en specialaffärsbutik som har kunnig personal.
- Prova skorna i butiken innan du köper dem.
- Försök inte med skor i slutet av dagen när fötterna är svullna.
- Fråga om retur- eller garantipolicy om skorna inte fungerar.
Hur vi valde
Många experter, såsom fotvårdsspecialister och sjukgymnaster, tvekar att rekommendera en specifik sko eftersom varje person behöver utvärderas för att ta reda på vad som är bäst för deras speciella fötter.
Dessa experter säger dock att vissa märken har ett bättre urval för platta fötter.
Vi valde de bästa skorna för platta fötter baserat på dessa expertutlåtanden tillsammans med användarrecensioner. Nedan finns fem löparskor värda att överväga om du har platta fötter.
Prisguide
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = över $ 160
Healthline väljer de bästa löparskor för platta fötter
Asics Gel-Kayano 26
HANDLA NU PÅ Amazon
Pris: $$
Asics Gel-Kayano 26 är den senaste modellen av denna populära sko för alla löpare, men speciellt plattfot. Skon är utformad för att korrigera överpronation, vilket ofta följer med att ha platta fötter.
Brooks Transcend 6
Pris: $$$
Dr. Nelya Lobkova, en amerikansk styrelse för podiatrisk medicinsk certifierad kirurgisk fotvårdsspecialist, sa att Brooks Transcend 6 ger en stor mängd midfotsstabilitet och dämpning för löpare med platta fötter som kan dra nytta av extra stötdämpning.
Skorna finns också i en bred bredd för att passa en mängd olika fotstorlekar.
Brooks Dyad 10
Pris: $$
Brooks Dyad 10 är ytterligare ett toppval för löpare med platt fot som letar efter en rymlig sko som ger stabilitet utan att störa deras naturliga steg.
Saucony Guide 13
Pris: $
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, från Oxford Physical Therapy har rekommenderat Saucony Guide 13 till sina patienter med platta fötter. Dessa ger lite stöd genom bågen.
HOKA ONE ONE Arahi 4
Pris: $
HOKA ONE ONE Arahi 4 är en populär sko inom fjärrlöpare. Lobkova sa att HOKA ONE ONE skor, och speciellt Arahi 4, har god midfotsstabilitet och dämpning, vilket hjälper till att ge extra stötdämpning.
Ska jag använda ortos i mina löparskor?
Ortotik är sko- eller hälinlägg som du lägger i dina skor för att hantera specifika förhållanden, till exempel:
- hälsmärta
- allmänt obehag i foten
- bågsmärta
- plantar fasciit
Du kan köpa anpassade ortotikar som är gjorda speciellt för ditt nummer, eller varumärken som är mer generiska men ofta billigare.
Huruvida en plattfot löpare ska använda ortotik är ett mycket debatterat ämne.
"De vetenskapliga uppgifterna ger inga bevis för ortoser hos patienter utan signifikanta symtom", säger Dr. Adam Bitterman, DO, en ortopedkirurg som specialiserat sig på fot och fotled på Huntington Hospital.
Han påpekade dock att ortoser har en roll i scenarier som involverar smärta och obehag vid normal gång och rörelse.
När det gäller hans övergripande behandlingsprotokoll gillar Bitterman att börja med receptfria ortoser, som är mer ekonomiska, och sedan gå vidare till anpassade ortoser om behandlingen visar framgång.
Takeaway
När det gäller att handla en löparsko för platta fötter, är det bästa alternativet att prata med en specialist - antingen en fotvårdsspecialist, sjukgymnast eller löparskor specialist - och prova många olika stilar.
Om du inte redan har en ortoped kan Healthline FindCare-verktyget hjälpa dig att hitta en läkare i ditt område.
Medan varje sko som diskuteras i den här artikeln är utformad för att vara stödjande och förhindra pronation, är ditt mål att hitta vilken som känns bäst på dina fötter.
