Amning ska vara naturligt, eller hur? Mellan alla pumpdelar, flaskdelar, amningskåp, amningskuddar, bröstvårtsskydd och bröstvårtskrämer du har samlat på dig kanske du har börjat fråga hur "naturlig" denna process egentligen är.
Det kan kännas som att ditt barns hela plantskola är fylld med bara amningsutrustning! Hur kan något naturligt kräva så mycket grejer?
I USA är många föräldrar chockade över att höra att de redan har en bra ammande "pump" i sina egna händer. Bokstavligen!
Även om det kan ta en stund att bli bekväm med händerna för att uttrycka bröstmjölk, finns det många fördelar med att behärska handuttrycket även om du inte använder det hela tiden.
Fascinerad? Om du är intresserad av att lära dig mer om handuttryck, hur man gör det och några tips för framgång, läs vidare för att få nedgången i svikt.
Vad är handuttryck?
Handuttryck använder dina händer för att massera bröstmjölk ur dina bröst. På samma sätt som en pump eller ditt barns mun, med handuttryck kommer din hand att fungera som en form av tryck och stimulering.
Målet: att aktivera din mjölkutkastningsreflex och få dina bröst att svika mycket bröstmjölk!
Hur handuttrycker du bröstmjölk?
Steg 1: Tvätta händerna och se till att alla behållare du tänker använda för uppsamling är rena.
Steg 2: Hitta en bekväm plats att uttrycka och försök att slappna av. (Var inte rädd för att dämpa ljusen och krama i en filt.)
Innan du börjar kan det hjälpa till att visualisera mjölkflödet eller titta på en bild av din lilla om de inte är nära. (För ännu fler förslag på hur du får din bröstmjölk att gå, se tipsavsnittet i slutet av den här artikeln!)
Steg 3: Håll ditt bröst med fingrarna och tummen runt bröstet i en "C" -form. Dina fingrar ska vara nära, men inte vidröra din areola. Luta dig framåt med dina bröst som dinglar mot behållaren som kommer att samla mjölk.
Steg 4: Tryck fingrarna och tummen tillbaka mot bröstet.
Steg 5: Pressa försiktigt för att komprimera ditt bröst mellan fingrarna och tummen. Skjut fingrarna mot bröstvårtan utan att lyfta av bröstet.
Steg 6: Släpp kompressionen utan att flytta handen från bröstet.
Steg 7: Upprepa! Flytta din hand till en annan del av bröstet med några kompressioner eller om du märker att mjölken har slutat flyta när du trycker på ett avsnitt. Se till att komprimera alla dina mjölkkanaler för att tömma bröstet helt. Försök att släppa och komprimera rytmiskt, som hur en baby skulle trycka på under en matning.
Känner du spelet att prova? Se till att ge dig själv gott om tid att testa det. Medan handuttryckning vanligtvis tar cirka 20 till 30 minuter när du har tränat, tar de första gångerna vanligtvis mycket längre tid när du blir van vid de handrörelser som är inblandade.
Om du lär dig bäst genom audiovisuella presentationer, kolla in den här videon. Kom ihåg att övning gör perfekt - eller åtminstone framsteg!
Varför skulle du handuttrycka bröstmjölk?
Eftersom handuttryck involverar en del arbete (särskilt jämfört med vissa handsfree-pumpalternativ!), Kanske du undrar när och varför människor gör det. Det finns många anledningar till att människor väljer att uttrycka för hand. Dessa inkluderar:
- Samla råmjölk när en baby behöver vara i NICU. Handuttryck kan faktiskt leda till att mer råmjölk bevaras för matning av barnet än med pumpning!
- Avlasta engorgement och anslutna kanaler.
- Uttrycka mjölk när det inte finns tillgång till en pump. Vissa människor tycker inte om att pumpa och väljer att överlämna en pump även om en sådan är tillgänglig.
- I kombination med pumpning eller amning för att öka bröstmjölkstillförseln. (Du kan se en video om detta här.)
Vilka är fördelarna med handuttryck?
Handuttryck kan verka mycket arbete, men det ger också många fördelar:
- Handuttryck är alltid tillgängligt - inget behov av utlopp eller pump!
- Du behöver inte oroa dig för delar som går sönder eller behöver rengöras, för du behöver inte verktyg!
- Det är gratis. Med alla kostnader för att uppfostra ett barn låter gratis förmodligen ganska bra.
- Du kan ta ut mjölk som du kanske inte har kunnat uttrycka med din pump. Tro det eller inte, din hand kan faktiskt vara effektivare än en pump. Många ammande föräldrar väljer att handuttrycka efter att ha matat sitt barn och pumpat för att säkerställa att de har tömt all mjölk ur sina bröst.
- Handuttryck kan hjälpa till med igensatta kanaler. Även om du kanske inte kan få en pump eller ditt barn att sätta press på precis rätt del av ditt bröst för att tömma mjölk som har fastnat, har du mer kontroll över var du trycker på när du använder handen. Du har också större kontroll över hur mycket tryck som appliceras på ditt bröst under handuttryck.
- Många amningsföräldrar tycker att handuttryck är enligt La Leche League, och för vissa är detta en möjlighet att lära känna sina bröst bättre.
Överväganden för handuttryck
Handuttryck låter bra för dig? Det finns några saker du vill tänka på - speciellt de första gångerna du försöker handuttrycka:
- Handuttryck ska inte skada. Om du har några frågor eller tror att du gör något fel, se till att checka in med en amningskonsult eller delta i en amningsstödgrupp.
- Det krävs övning för att vara effektiv vid handuttryck. I början kan handuttryck vara mycket tidskrävande när du arbetar med dina bröst för att ta reda på hur man bäst släpper mjölken. Detta kommer inte att vara i evighet, men du bör se till att ge dig själv mycket tid i början så att du inte känner dig rusad eller har någon tidspress.
- Stress kan påverka dina resultat. Kom ihåg att ta ett djupt andetag och visualisera glada / lugna saker medan du handuttrycker. Om stress från jobbet eller andra situationer tynger dig, kan du ta en sekund att meditera eller titta på en rolig video för att få dig i rätt huvudutrymme.
- Du kanske inte uttrycker mycket först. Innan mjölkvolymen ökar (vanligtvis tre till fem dagar efter förlossningen) ser du inte mycket mjölk uttrycks. Det är fortfarande viktigt att spendera tid på att röra vid dina bröst, försöka handuttrycka och vara hud mot hud med din bebis. Att göra detta kommer att bidra till att du har en sund mjölkförsörjning i framtiden. Ge inte upp handuttryck om det verkar som om du inte uttrycker någon mjölk under den här tiden.
Tips för handuttryck
- Använd en varm kompress på bröstområdet innan du uttrycker för att hjälpa till att få ut mer mjölk. (Du kan också prova att ta en varm dusch eller dricka en varm drink innan du handuttrycker.)
- Titta på en bild av din bebis eller lyssna på en video om hur de fniser medan du handuttrycker för att öka svik och större mjölkproduktion om din lilla inte är i närheten. (En baby filt som luktar som din baby kan också snusas för att utlösa svik och få de kärleksfulla känslorna att flyta.)
- Visualisera bröstmjölk som lätt kommer ut ur dina bröst. Att tänka på det kan hjälpa till att utlösa de hormoner och reflexer som du behöver. Innan du börjar handuttryck, ta ett djupt andetag och slappna av dina axlar.
- Använd tyngdkraften till din fördel. Se till att luta dig framåt och låt dina bröst dingla när du handuttrycker.
- Skapa en lugn miljö. Överväg att spela avkopplande musik, hitta ett mycket privat utrymme och hålla rummet glest upplyst medan du handuttrycker.
- Tänk på att god näring, mycket vätska och så mycket vila som möjligt är bra för att producera tillräcklig bröstmjölk. För att ta hand om ditt barn måste du också se till att ta hand om dig själv! Var inte rädd att be om hjälp.
Hämtmat
Annonser för babyprodukter kan få det att verka som om du behöver en miljon förnödenheter för att amma. Även om du kanske vill investera i en amningskudde och pump, har du redan allt du behöver för att handuttrycka.
Det kan ta lite tid att behärska konsten att trycka tillbaka, komprimera och släppa i en bra rytm för att verkligen få din bröstmjölk att flyta, men belöningen att ha ett gratis, alltid tillgängligt sätt att tömma din bröstmjölk är väl värt det .
Om du upptäcker att du kämpar med handuttryck, har en igensatt kanal eller är orolig för att något annat är fel kan det vara bra att prata med en amningskonsult eller delta i en lokal amningsstödgrupp. Det finns också hotlines du kan ringa för att få support hela dygnet.
Amningstjänster och resurser
- Nationell hjälplinje för kvinnors hälsa och amning: 1-800-994-9662
- La Leche League USA: + 1-800-LALECHE (525-3243) eller hitta en supportgrupp nära dig
- International Lactation Consultant Association: Hitta en amningskonsult
- United States Lactation Consultant Association: Hitta en IBCLC
.jpg)
