När du var gravid påmindes du förmodligen om att ta dina prenatala vitaminer, men du har kanske aldrig riktigt vetat varför de extra vitaminerna var så viktiga.
Nu när din bebis är här är chansen att du har blivit instruerad att fortsätta ta dina förlossningar medan du ammar - men igen kanske du inte är säker på varför det är nödvändigt. När allt kommer omkring kallas de inte prenatal vitaminer? Varför ska du ta dem postpartum?
Det visar sig att prenatala (eller postnatala specifika) vitaminer tjänar ett viktigt syfte vid amning också. Det beror på att de innehåller viktiga mineraler och vitaminer, som vitamin A.
Även om du aldrig bör tveka att be din läkare om information om din kost eller näringsbehov, ger vi dig gärna lite bakgrund om A-vitaminets roll i din bröstmjölk.
Varför A-vitamin är viktigt för dig
Även om du kanske tänker på vitamin A som en enda sak, är det faktiskt en grupp fettlösliga föreningar.
Två former av vitamin A finns: en finns främst i animaliska produkter och en i växtprodukter. För att kunna användas måste båda formerna omvandlas till retinol och retinsyra.
När det väl kommer in i kroppen lagras det mesta av vitamin A i ditt system i levern tills det bryts ner och kommer in i blodomloppet.
Vitamin A spelar en nyckelroll i:
- din vision
- främjande av friska organvävnader
- immunitetsstöd
- hälsosam reproduktion
Varför vitamin A är viktigt för barnet
Vi delade just att vitamin A är viktigt för syn, tillväxt och immunitet. Ditt barn behöver också dessa fördelar. När en bebis föds har de bara minimala lager A-vitamin, men de behöver mycket av det för att utveckla sin syn, fördubbla sin storlek snabbt och bygga ett starkt immunförsvar.
Tillgång till vitamin A genom bröstmjölk (eller formel) är viktigt för den viktiga tillväxten som sker under de första månaderna. Att få en bra mängd ger också viktiga förråd av vitamin A i levern när avvänjning sker!
Att inte få i sig tillräckligt med vitamin A kan få allvarliga konsekvenser för små barn:
- Vitamin A-brist är en av de främsta orsakerna till blindhet som kan förebyggas.
- Otillräckligt vitamin A ökar också risken för dödsfall eller allvarliga symtom på grund av saker som diarré eller mässling.
- Det kan också bidra till dålig tillväxt eller att sår inte läker.
Hur mycket vitamin A-bröstmjölk har i olika stadier
Retinol (aka vitamin A) nivåer är högsta i råmjölk, den första mjölken du producerar för barnet. Nivåerna minskar under nästa eller två veckor och stabiliseras sedan i mogen mjölk.
I genomsnitt finns det 800 till 1400 mikrogram per liter (mcg / L) vitamin A i råmjölk och 400 till 800 mcg / L i mogen mjölk. Koncentrationerna av vitamin A är högst i bakmjölken.
Medan de exakta nivåerna av vitamin A i bröstmjölk varierar från person till person, finns det i allmänhet högre nivåer i mjölken när spädbarn föds på heltid kontra för tidigt. På samma sätt tenderar de som har fött tidigare barn att ha högre nivåer än de som föder för första gången.
Det finns inga starka bevis för att retinolnivåer i bröstmjölk påverkas av bröstinflammation (laktationsmastit) eller din ålder. Dock är vitamin A-nivåer mottagliga för att minska i solljus, så du kanske vill tänka två gånger innan du lämnar bröstmjölk på flaska i direkt solljus under perioder.
Kan du säkert ta ett vitamin A-tillskott när du ammar?
Chansen är att du inte gör det behöver att ta ett separat vitamin A-tillskott. För de flesta människor att äta en hälsosam kost och ta sitt prenatala vitamin medan de ammar erbjuder en tillräcklig mängd vitamin A.
Det finns en liten chans att om du inte har tillräckligt med vitamin A i levern och inte får tillräckligt med din kost, behöver du ett tillskott för att säkerställa att din bröstmjölk innehåller tillräckligt med vitamin A. Men detta är sällsynt.
Om du tror att du inte får tillräckligt med vitamin A (eller något annat vitamin), prata med din vårdgivare innan du tar ett vitamin A-tillskott. De kan utföra tester och erbjuda vägledning för att se till att du och ditt barn får rätt mängd.
Kan ditt barn få för mycket A-vitamin om du kompletterar det?
Fettlösliga vitaminer som vitamin A kan koncentreras i bröstmjölk, och stora mängder vitamin A kan vara skadligt för ett barn. Med andra ord, ta inte extra mängder vitamin A om inte din läkare anser att du har en allvarlig brist och uppmanar dig att göra något annat.
Om ditt barn tar för mycket A-vitamin kan du märka:
- mjukning av skallen
- pulserande av deras mjuka fläck
- utbuktande av ögonbollarna
- oförmåga att gå upp i vikt
Vad som anses vara en säker mängd vitamin A
National Institutes of Health rekommenderar 1200 till 1300 mcg vitamin A dagligen i din kost om du ammar, beroende på din ålder. Det är bara om du inte får den här mängden (med hänsyn till ditt födda eller postnatala vitamin) som du vill prata om kosttillskott med din vårdgivare.
För vissa perspektiv är den normala rekommendationen 700 mcg när du inte är gravid eller ammar. Under graviditeten uppmuntras du att behålla 750 till 770 mcg vitamin A i din dagliga kost.
Biverkningar av för mycket A-vitamin
Överdrivet vitamin A kan påverka din lilla negativt, men biverkningarna kan också vara allvarliga för dig.
För stora mängder vitamin A hos vuxna kan orsaka:
- benvärk
- förändringar i synen
- hudförändringar (utslag, skalning / sprickbildning, gulning)
- huvudvärk
- illamående och kräkningar
- känslighet för solljus
- håravfall
Och kroniska alltför stora mängder vitamin A kan orsaka:
- leverskada
- tryck på hjärnan
- osteoporos
- njurskador
- överdriven kalciumuppbyggnad
Även om du minskar ditt vitamin A-intag kan det hjälpa till att minska dessa symtom, men du bör meddela din läkare för ytterligare test och eventuella ytterligare behandlingar som kan vara nödvändiga.
Aktuellt vitamin A (retinol) vid amning
Med tanke på att det var ett stort nej-nej under graviditeten kanske du undrar om du kan återuppta retinolhudbehandlingar medan du ammar.
Mindre vitamin A absorberas genom aktuella salvor än genom orala tillskott. På grund av detta kan det vara bra för ditt barn att amma efter att du har använt en aktuell vitamin A-kräm så länge munnen inte kommer i kontakt med det hudområde som krämen applicerades på.
Det är dock oftast säkrast att undvika retinolbaserade krämer under graviditeten och amning. Innan du använder en retinolbaserad produkt, läs alla tillverkarens varningar och diskutera med din läkare.
Tveka inte att kontakta din vårdgivare om du har specifika hud- eller allergiproblem under postpartumperioden. De kan ge dig ytterligare vägledning.
Poängen
Bröstmjölk kan erbjuda ditt barn så många underbara fördelar, inklusive vitamin A.
Det är viktigt att du ser till att du får rätt mängder vitaminer och näringsämnen för att hålla dig frisk, samtidigt som du får den bästa bröstmjölken till din lilla.
Om du har frågor om dina kostbehov under amning, tveka inte att diskutera dem med din läkare. Du kan också kontakta en amningskonsult för vägledning eller remisser.
